Какво храни съдържат мед? Топ храни с мед

Известно е, че медта е важен микроелемент, осигуряване на сравнително голямо количество на тялото, простираща се във физиологични процеси. Наличието на добре оформени диета, която включва всички витамини и минерали, необходими на организма, не може да се прибегне до използването на хранителните добавки. Разбира се, трябва да имат представа за това какви продукти да съдържат мед. В тази статия ще ви разкажа за него.

Известни храни, които съдържат мед в състава

Могат да бъдат споменати огромно количество храна, съдържаща мед. Да започнем с това, ние списък на най-популярните храни, богати на мед:

• Черен дроб. Невероятно полезно за консумация от човека, той съдържа голям брой вещества, от които се нуждаем. Голямото предимство е фактът, че това не е само свинско или говеждо черния дроб. Това важи и за черния дроб на треска. Дневната норма на мед в организма, необходими за поддържане на качеството на работата на всички органи, съдържа само една малка част от продукта, чието тегло - около 100-150 грама.
• Крупа. Медта се съдържа в продуктите, свързани с житни растения: в зърнените култури в брашно, грис. Като цяло абсолютно никакви зърнени култури включват тази микроелемент. Също така за храни, богати на мед включва тиква или слънчоглед, сусам. Но голямата част от този микроелемент в пшеничен зародиш.
• Зеленчуци и плодове. Хората сериозно засегнати въпроса дали, в каквито и да било продукти, съдържащи мед, в никакъв случай не трябва да изпускаме от своите източници като плодове и зеленчуци. Въпреки факта, че не всички от тях са богат източник на мед, такива плодове като ябълки, домати, краставици и цвекло, не трябва да бъдат пренебрегвани.

Медта в храната, която ядем рядко

• Морски дарове. Всеки от нас, тъй като времето за училище е известно, че много минерали, включено в състава на морската вода. И мед не е изключение. Поради това жителите на моретата и океаните също са наситени с мед храна за хора. Въпреки това, приоритет на съотношението на мед към активното обект телесното тегло са хора като стриди, скариди, сепия, и омари. С оглед на значителните различия на ценовите категории продукти, съдържащи мед, морски дарове изключени от хранителния режим на много хора в Русия, поради високата цена.
• Ядки и боб. Ядки съдържат достатъчно голямо количество от активния микроелемент, която сега става въпрос. Въпреки това, те са много високо калорични продукт, абсорбцията на което в големи количества може да доведе до нежелани резултати, по-специално за увеличаване на теглото. Ето защо, най-силната ръка могат да бъдат оставени като опция за попълване на мед склад тяло. Но използването на грах или боб са много по-добър ефект върху тялото си, ако целта ви е да се запълни липсващите запаси от мед с помощта на боб.
• Какао. В днешно време, този прекрасен продукт някак си остава недооценен. Продукти, съдържащи мед, - е като се какао и произведени от тях, шоколад, шоколадова паста и други.
• Мая. Разбира се, просто използвайте маята в храната - процесът проблематично. Но това съдържа някои витамини B, както и самата същност на мед не взема в храните ще бъде невероятен пропуск. Вероятно, перспективата за добавяне на мая за приготвяне на кафе или сладкиши ще зарадва толкова, колкото една възможност за любителите на бира да се намери оправдание за пристрастяването си. Все пак, въпреки това предимство мая не получи прекалено увлечени от тях, тъй като те съдържат и негативно влияние върху веществата на човешкото тяло.

Не е необходимо да се ограничават храната използвайте някой от посочените по-горе продукти. По-добре се възстанови дефицит на мед в организма, като се използват всички тези групи.

Въпреки това, той също така е важно да се знае какво точно са опасни за организма и излишък от мед, дефицит и как те се проявяват.

Причините за липсата на мед

При възрастни, това усложнение е рядко, обаче, за деца, особено тези, родени преждевременно, липсата на този микроелемент може да бъде смъртоносно.

Основните причини за липсата на мед включват:

• наследствен недостиг на специализирани ензими;
• хранене на деца на възраст под една година, с краве мляко;
• липса на протеин.

Симптомите на мед

Симптомите на липса на мед включват:

• косопад;
• появата на обрив;
• депресия;
• нарушение на цвят пигментация на кожата.

Когато човек има някои от по-горе характеристики, се препоръчва да се увеличи броят на незабавно въвеждане на тялото микроелемент, наречена мед. В храните, техните свойства трябва да се научат да се разбере. Това, което трябва да се помни? На първо място, а след това, в кои храни съдържат мед. И ако е възможно, за да ги използвате в значителен брой.

Последиците от дългосрочно недостиг на мед в организма

Ако поставите въпроса за премахване на липсата на мед в килера, последствията могат да бъдат, както следва:

• заболявания на имунната система;
• развитието на атеросклероза;
• Ранно появяване на остеопороза;
• развитие на различни белодробни заболявания;
• появата на съдови разстройства;
• развитие на различни наследствени заболявания.

Причини за излишната мед в организма

В някои случаи, някои болести могат да повлияят на увеличението на мед в организма. Те включват:

• различни бъбречни заболявания;
• хронична бронхиална болест;
• инфаркт на миокарда;
• психични заболявания (шизофрения, и т.н.);
• излагане на големи количества алкохол върху организма.

Във всеки случай, не се предотврати появата на излишък от мед в организма.

Дневната скоростта на мед

Тялото средностатистическия човек преживявания на средната следния необходимостта от мед:

• За възрастни - 1-2 мг / ден.
• За кърмещи и бременни жени - 2-3 мг / ден.
• За деца от една до три години - 1 мг / ден.
• За деца от 4 до 6 години - 1.5 мг / ден.
• За деца от 7 до 12 години - 2 мг / ден.
• За деца на възраст между 12 и 18 години - 2.5 мг / ден.

Изключения са имунокомпрометирани възрастни, страдащи от различни възпалителни заболявания, както и с прекомерен физически стрес на организма, които консумират значителни количества алкохол или пушене. Така че възрастните трябва да са наясно, в която много от медни продукти, както и вземете диетата му, с акцент върху тях.

В заключение

Така че, знаете ли, в кои храни съдържат мед, а сега можете да регулирате вашата диета, така че да включва необходимото количество на този микроелемент. В заключение, трябва да се каже, че такова важни микроелементи като мед, участва в различни процеси в организма. Въпреки това, основната роля на мед е да участва в процеса на кръвообразуването. Без него, процесът не е в състояние да продължи. Затова дефицитът на мед ще се отрази не само на външния си вид, но също така и като много по-важен показател за това как благополучие и здраве.

Въз основа на всички по-горе, е възможно да се оцени значението на точното количество мед в организма и да реши дали е необходимо да промените вашата диета. И ако е така, то тази статия подробно да ви в това, което храни съдържат мед кажа, може да ви помогне с това.