Какво е интервал тичане, за какво е?

В древни времена, когато не е имало транспорт, единственото средство за преместване на краката са били. Затова е съвсем естествено, че природата е създал човека, така че той трябваше да ходи много. Но модерността е направила своя принос, а сега човек ходи много по-малко. Въпреки това, природата предвижда необходимостта на индивида в ходене и тичане. На първо място, по време на редовната джогинг увеличава метаболизма, са включени в работата на мускулите на тялото, укрепва сърдечната и дихателната система, както и опорно-двигателния апарат. Като цяло, цялото тяло лекува.

В допълнение, по време на движение, за да се изгарят повече калории, мазнини и въглеводороди, което означава, че тялото губи тегло. Но, за да пускате да донесе максимална полза, трябва да бъде в състояние да го направя така. В тази статия ще разгледаме този вид упражнения като бягане интервал. Неговата програма е предназначена да се съчетаят в едно съдебно заседание и заместник натоварване бърз спринт и бавно - на дълги разстояния.

Ето един пример на една от програмите, които преминават интервал вървят. 50 метра е необходимо да се премине нормално темпо, бавно тече 50, една и съща скорост до джогинг, и все същата - да се даде всичко в пълна степен.

И тук е друг много ефективна схема работи за загуба на тегло: 8-10 минути на джогинг с бавни темпове, както и на 1-2 минути - ускорението. Налице е също така метод, наречен Фартлек, в които няма определено време или бягане. Според него, трябва да се обърне внимание, докато не попада на физическите възможности. Тази програма е привлякла най-вече на спортисти, спортисти или хора със специални тренировки.

Всички тези методи комбинира интервал движение. И преди обучението, което трябва да се консултирате с лекар и опитен треньор, като навик може да донесе тялото ви не е добро, но вреди. Също така, преди да започнете да интервал бягане, трябва да имате добър участък мускулите им. От студено тяло не понася натоварвания.

За по-голям ефект, провеждане на интервал бягане, вие трябва редовно на дневна база, а за предпочитане по едно и също време. Ако живеете далеч от стадиона, чудесно място за практикуване ще паркират, горски пояс, или площад. Джогинг дрехи трябва да са просторни, добре попиваща и удобни. И за да се намали стреса върху ставите, вземете специални обувки.

А ако реши да се включи в живота си, този вид на джогинг, за да отслабнете, вие знаете, че един ход програма за отслабване raschitanna факта, че една сесия продължи повече от един час. Защото само чрез тридесет-четиридесет минути започва процеса на изгаряне на мастните клетки. И ако ви свършат поради липса на време, ефектът няма да е лесно.

Защо точно е интервал бягане толкова полезно и ефективно за отслабване?

При нормална джогинг, дори продължителен, изтощен от доставка на гликоген в кръвта. Човек се уморява бързо, и мазнини, обаче, няма да изчезне. Когато интервал по време на гликоген ускорение изчерпан. И по време на празниците, когато човек се разхождат, тялото конвулсивно идва нова порция от веществото. Тъй като има по-малко физически усилия, гликоген в на тялото време да се възстанови, а мазнините се изгарят по-ефективно.

Но ако имате здравословни проблеми, по-специално с работата на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната система, като натоварване просто противопоказано. Тялото просто не могат да издържат на такива тестове, в най-добрия случай ще бъдат загубени съзнание. Ето защо, бягане, както и всички други физически дейности, е полезно да се степента, а само за тези, които не разполагат сериозни медицински проблеми.