Какво е изометрично упражнение за пресата

Упражнения за мускулите на пресата са винаги в областта на фокусиране на тези, които са постоянно работи върху тялото му. Във всички системи за обучение на коремните мускули и пресата е работил с точната пълнотата. Те плащат много внимание. Всеки човек се нуждае, за да следите на вашите мускули и ги съхранявайте на "работа" състояние. В крайна сметка, те участват в почти всички от движенията на тялото. Например, да допринесе за повишаване на краката си, навеждам се и странично подкрепа на праведния. Коремните мускули предпазват вътрешните органи от всякакви случайни опасности от външния свят.

Muscle Значението на съобщения

Още като дете, вижте пресата един от друг, ние показваме уважение към тези, които имат на мускула да издържат на въздействие. И това е много важно за всеки спортист, фитнес ентусиасти да натиснете му се нарязани на кубчета. И за да ги хора седят на диета, отидете на фитнес зали, отидете на пътечката за бягане. Въпреки това, пресата е по-приемливо натоварване и упражнения. Всички видове асансьори торса и краката, усукване, напълно подходящ за работа върху себе си. В допълнение, тя не отнеме твърде много време. Те изискват само една последователност в представянето си. Най-успешният начин да получите кубчета вярват изометрични упражнения за пресата. Дневни изометрични упражнения ще подкрепят тялото в състояние да спра, дори и да водят заседнал начин на живот. Упражнения за коремните мускули на фона на липсата на амплитуда ще подпомогне развитието на силата си и да стигнат до съвършенство преса. Така че, е необходимо да се говори за това, което изометрични упражнения, които упражнява ще бъдат описани по-долу.

Техника упражнения за коремните мускули

1. Необходимо е да се изправи или седнете, опрял ръце на колана си. След това направи обрат. Максимално внимание на коремните мускули.
2. Необходимо е да се вземе позиция в легнало положение. Крака в същото време трябва да се изкриви и краката си - за изграждане на повърхността. Ръцете трябва да бъдат изтеглени напред. Това изометрични упражнения е необходимостта да се протегне ръце напред, като се прецеждат със съответните мускули.
3. Вземете по-горе конституционно положение. Промяната е само необходимо да се позиционира на долните крайници: краката се изправят и да го поставят на пода. Изометрично упражнение е същата, както в предходния параграф.
4. Лежейки на пода, сгънете коленете си и го поставете на пода и ръцете зад главата си чиста, лактите се разтварят в ръка. Направете обрат.
5. Правейки едно и също нещо в четвърти параграф. Само краката в същото време трябва да се оправи. Направете обрат.
6. С приемането на легнало положение, се огъват краката си в коленете и ръцете си зад главата си сигурна. Това изометрични упражнения е да изпълнява обратни обрати. За разлика от пряк че в резултат на напрежението не се издига натиснете торса и таза.
7. Направете обратен къдри. Само в изходна позиция ще бъде различен от предишния, краката трябва да са прави.
8. Седнете на масата, ръцете позиция на ръба на масата. Необходимо е да се окаже натиск върху масата, като се прецеждат с коремните мускули.
9. На колене пред един диван, да ляга върху ръба на челото. Стегнете коремните мускули и натиснете главата си на дивана.
10. Седнете на пода, като се набляга на ръце зад гърба му. Повдигнете краката си на възможно най-високо ниво и да ги леко свити в коленете.

Няколко думи в заключение

По този изометрични упражнения за коремните мускули, да гледате, за да се избегне претоварване на гръбначния стълб. Особено, ако има проблем с него. Ако редовно изпълнява горепосочените упражнения, а след това проблемите с коремните мускули, вие няма. Успех с самоусъвършенстване!