Какви са предимствата и какво се съдържа фибри

Оптични е част от растителна храна не се смила в човешкото тяло и се характеризира със следните особености:

- Помага за намаляване на количеството на холестерола в кръвта;

- нормализиране на кръвно налягане;

- ускорява процеса на храносмилането;

- това помага за премахване на токсините от тялото;

- най-важното - помага да се съхрани младостта на организма.

Също така, фибри е задължително за хората, които губят тегло, защото е много ниско съдържание на калории, и това ви помага достатъчно бързо. Да видим какво ще съдържа фибри.

Списъкът на такива продукти включват: повечето плодове, ядки, зеленчуци и зърнени храни, бобови растения някои, сушени гъби, водорасли. Нека да погледнем на една маса, която ще разберете - в някои плодове съдържат фибри.

За да се разбере това, което се съдържа фибри, което трябва да разберете колко и как е най-добре да се използва. Не забравяйте, че има много храна с фибри - е вредно, това може да доведе до неприятни последици, както следва: подуване на корема, спазми, хемороиди и др. Ние предлагаме един пример за менюто на някои продукти, които съдържат фибри. Morning е най-добре да се започне с зърнени култури или мюсли, който съдържа достатъчно количество фибри. На обяд можете да хапнете зеленчукова супа. Вечерта можете да ядете плодове или ядки, например, приготви салата от тях. Тези храни ще ви помогнат да се очисти тялото си и хвърлят няколко допълнителни килограма. Вие няма да забележите, че кожата, ноктите и косата ще изглежда много по-добре.

Диетолозите препоръчват: какво съдържа фибри, тогава ще трябва да се яде, за да отслабнете. Също така, се препоръчва да се използва за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или заболявания на жлъчния мехур. Вече го изчислява необходимия процент на фибри, които трябва да се яде. Това е около 25-30 грама Има някои ограничения в използването на влакна:

- ако имате възпалително заболяване на стомаха;

- наличие на остри заразни заболявания;

- когато не достига кръвообращението.

Какво съдържат фибри, включително и в здравеопазването. Няколко препоръки колко бързо въвеждане на фибри в живота си.

- вместо на зърнената култура е най-добре да се яде зърнени култури от пълнозърнести храни;

- Опитайте се да ядете пълнозърнест хляб или хляб;

- ям плодове, заедно с кожата, защото това е мястото, където има голям процент от влакна;

- не забравяйте да пиете много вода, за да се избегнат проблеми със стомаха;

- Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци, пресни.

Друга тайна - опитайте се да ядете плодове, които имат семена, които могат да се ядат, като киви или грозде. Фибрите помагат на тялото Ви и да станат по-здрави, но ако го комбинирате с правото и здравословни храни, не забравяйте да се упражнява. Започнете с малко и вие със сигурност ще постигне добри резултати, да станат по-здрави и по-привлекателно лице.