Изсушаване на тялото за момичета - какво е това?

Много покровители на фитнес клубове и привърженици на здравословния начин на живот подписват термин като "сушене". Тази дума означава сложен път между красиво тяло на релефа чрез комбинация от активни физически дейности за увеличаване на мускулната маса, за да електроенергийната система, предназначена да ограничи въглехидратни храни за ускоряване изгарянето на мастните депа В резултат на тялото, ние се изпомпва, суха мускулатура без излишно тегло и мазнини върху проблемните зони. Сушене тяло за момичета - това не е начин да отслабнете. Но такава система се използва само за подготовката за конкуренция, а не да се върне към нормалното фигурата в реалния живот, тъй като не може да се нарече полезна за здравето.

Какви са основните принципи на този подход? На първо място, тялото сушене за жените задължително включва ускоряване и подкрепа на обмяната на веществата в резултат на частична мощност - това е, трябва да се яде често, но на малки порции. Най-добрият вариант - да има закуска на всеки 3-4 часа постепенно, поддържане на баланс на протеини и мазнини, но не и приветства въглехидратни храни.

Вторият принцип, който трябва да се следва, ако се стремят да изсъхне тялото - напитки на ден в продължение на най-малко 2 литра обикновен пречистена вода. Това ще помогне за постоянно поддържане на нормален воден баланс в тялото, за да се заключи, вредни вещества от него и да се поднови изгубената влага по време на интензивно обучение. И без изтощителни упражнения и кардио съчетано с класове на мощност, този метод ще работи неефективно.

Третият принцип, който урежда в този случай, тъй като сушенето на тялото за момичетата - храната трябва да бъде несъдържащ въглехидрати, колкото е възможно. По-специално, вечерта от него трябва да се изключи напълно каша и зърнени култури. Животинските мазнини трябва да бъдат заменени с риба и хляб, макаронени изделия по принцип забранено. Но истинските приятели са момичета сушени извара, боб, зеленчуци, мляко и елда.

Четвъртият принцип на този метод се състои в постоянно наблюдение на калории и намаляване на тяхното потребление. Същото важи и за въглехидрати. Това трябва да стане постепенно, но постоянно. Като цяло, тялото на сушене при жените може да се характеризира с един обемен дума - "строги икономии". Само prrimenyaya този принцип към вашата диета и упражнения, можете да постигнете желаните резултати.

Е, на петия принцип със сигурност ще бъде придържане. По този начин, тялото на сушене за жени включва задължително обучение. И аз не ям като два часа преди началото на класове, и в продължение на два часа след това. Освен това, трябва да се спазва за контрол на захранването не само по време на самото сушене, но след приключването му, резултатът е по-издръжлив. Също така трябва да се забравя, че по време на сушене не трябва да надвишава пет седмици.

Как ще бъде това, този нов орган, получен след спазване на всички тръпки на този метод? Какво можем да предложим на сушене орган за момичетата? Снимки на повечето фитнес инструктори са добър пример за това как да изглежда като мускул при подобен стрес и диета. И това трябва да се каже, много, много достоен пример за подражание.

Основното, което в този случай - не е да се прекалява, тъй като тялото на сушене има здравословен начин на живот и няма връзка е само временно явление в подготовката за провеждане на конкурс. Тази процедура е много вредно, особено за жените. Често отхвърляне на въглехидрати е вредна за здравето. И женското тяло не може без мазнината. Така че, ако тялото е просто само 15% мазнини, жената спира менструация. А сушене предполага намаляване на телесните мазнини до 8-10%, в противен случай мускулите просто няма да се вижда. Така че, помислете за здравето си, преди да започнете практикуването на такава програма.