Изведнъж крак тесен. Какво да се прави?

С крампи на краката е изправен пред почти всички. И не мисля, че тя непременно показателни за сериозни заболявания. В повечето случаи арката на ходилото или теле, защото е безобидни причини - на дълги разстояния, например.

Болки в мускулите на краката се появява след рязко свиване. Това може да се дължи на банална липса на сън и хронична умора. По време на твърде тежко физическо натоварване (упражнения, твърде дълго състезание пазаруване и така нататък. Г.) В мускулите излишък на млечна киселина. Това също води до гърчове. Недостатъчно кръвоснабдяване на краката, когато седяха в неудобно положение, ниска мобилност, като мускулна е недостатъчна стимулира нервите, студена вода във ваната, липсата на витамин D, калий, калций и магнезий в тялото, - всички възможни причини, които се случват крампи на краката , Какво става, ако проблемът се е случило с теб? По-скоро, за облекчаване на спазми, и едва след това се справи с причините и да се ангажират в превенцията. Трудно може да се мисли за липса на витамини в организма, колкото крак тесен.

Какво да направя, за да облекчи болката? Опитайте се да се простират на засегнатите мускули. За да направите това, седнете, изправете крака си и се опитват да прилагат петата, доколкото е възможно напред, огъване на самия пръст на крака. Това ще помогне да разтегнете мускулите на прасеца. Друг начин: застане с лице към стената четиридесет сантиметра от нея, разпространява краката си, изпънете ръцете си над главата си и бавно, без да се изправи на крака от пода, за да се премине, докато не усетите, че обобщени мускулите се разтягат. Да не стане твърде ревностен прекомерна болка не трябва да бъде. Останете и запазване на позицията на тридесет секунди. Болката постепенно да си отиде.

Когато тесни крака, които правят възможно, в допълнение към упражняват? Отлично средство за такава болка е масаж. Изберете място в средата на прасеца и натиснете палеца, увеличаване на силата на него. След това, след няколко секунди, натиснете в задколенната яма. Внимание! Този метод е противопоказан при бременни жени.

Често се оказва, че заради студената вода в крака на реката нечетлив. Какво трябва да направя, за да не се случи отново? Правилно затопли мускулите, преди да получите във водата. Пристъпите се дължат на вазоконстрикция поради големия температурната разлика. подгряващи упражнения увеличават притока на кръв, и баща си не отрича. Ако вече се е случвало неприятности, можете да настръхвам мускулна игла или игла. Някои хора, които искат да бъдат подготвени за всяка възможност, особено ПИН пина бански костюми - в случай, че ще донесе на крака от брега.

Както вече бе споменато, причината за припадъци често е липсата на витамин D, калций, калий и магнезий в организма. Ние обикновено мислим, че крак само тесен. Какво да направя, за предотвратяване на мускулни крампи? Приема препарати или диетични добавки, съдържащи тези елементи, и витамин, който насърчава тяхното усвояване. Използвайте по-пресни билки, плодове, мляко, сирене, бадеми, орехи, стафиди, сушени кайсии, боб, слънчогледово семе, елда и пиене цвекло с минерална вода. Това е напълно възможно по.

Но понякога краката намалява поради заболявания като диабет, варикозни вени, цироза на черния дроб, щитовидната жлеза и защити от другите. Ако спазми или спазми в нарушение на кръвообращението чести, не отлагайте - свържете се с Вашия лекар.