Зелени гладки: рецепта с снимка

Отдавна е известно, че зелените зеленчуци са много полезни. Те са източник на енергия и важни микроелементи. Но не всеки обича да ги яде. Ето защо, през последните години една популярна напитка е станала зелена гладка. Той се рекламира от сурова храна и привърженици на здравословното хранене, но обикновените хора, след като са опитали такъв коктейл, редовно се приготвят за него. В крайна сметка това е не само вкусно, но много полезно.

Зелени гладки: какво е това

Това ястие е коктейл от зелени листни зеленчуци и плодове с добавяне на течност, ако е необходимо. Но понякога, напротив, гладките стават гъсти, след това не го пият, но ядат с малка лъжица. Думата "smoothies" се превежда като "гладка". Това означава, че коктейлът трябва да бъде хомогенен, без резени. За да направите това, трябва да използвате добър миксер. Само в него е възможно да се приготвят гладко и бързо гладки.

Използване на напитката

Зелените гладки имат много предимства. Защо хората, които се грижат за здравето си, толкова обичат тази напитка? Когато се използва, има такива промени в тялото:

• Принуждава връщането и увеличава работния капацитет;
• Укрепва се имунитетът;
• Теглото намалява;
• Тялото се почиства от токсини;
• Настроението е повишено и депресията преминава;
• Подобрява кожата и косата;
• Храносмилането се нормализира;
• Основните съставки на напитката имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Предимствата на фъстъците преди другите храни

Онези, които опитаха този коктейл, опитайте да го пиете редовно. Защо е по-добре да се приготвят гладки закуски?

• Ако подготвите такъв коктейл с овесени люспи, кисело мляко или извара, то може да замести пълната закуска;
• Такава храна дава енергия, но не се отлага в мазнини;
• Го готвя лесно;
• Чаша от този коктейл съдържа голям брой витамини, минерали и фибри;
• За разлика от зеленчуците и зеленчуците в салатите, в раздробената форма, тя се абсорбира по-добре.

Какво може да бъде част от напитка

Ако просто разклащате зеленчуци и зеленчуци в блендера, които са у дома, тогава коктейлът ще се окаже не много вкусен. Има някои тайни за изглаждане. Основните компоненти са течни, зелени и плодови. Понякога също добавете овесени люспи, извара или зеленчуци към коктейла. Вместо вода можете да използвате сок, билков чай, минерална вода. За да придадете приятен вкус, трябва да се придържате към такива размери: две части от течността вземат две части от зеленината и три части от плода. Ако желаете, можете да добавите канела, джинджифил, ядки, мента.

Кои плодове най-често се използват, за да се правят зелени глазури? Рецептата може да съдържа киви, банан, авокадо, портокал, круша, грозде и всички плодове. Зелените могат да се вземат този, който е на разположение, освен това, не само зеленчуци отглеждани в градината, но и билки се използват. От такава зеленина се получава полезна напитка: спанак, зеле, магданоз, целина, маруля, моркови и цвекло. В зелени плодове, никога не се добавя захар. Сладостта на напитката може да се даде с помощта на банан, дати, круши, кленов сироп или мед.

Как да направите сладкиши

Необходимо е да се спазват правилата за готвене.

1. Първо, измийте всички зелени и нарязани с нож.
2. В смесителя изсипете две части от основната течност и добавете толкова зелени. Всички се смилат добре, за да се получи хомогенна маса.
3. След това добавете нарязания плод (три части) и отново всичко е смляно.

За да освежите напитката, можете да смилате замръзнали парчета зеленина и плодове. Но този коктейл ще стане по-дебел. И за да добавите ситост, можете да използвате ядки, овесени люспи или ленено семе.

Зелени гладки: рецепта и опции за готвене

Всеки може да приготви напитка според вкуса си. Първо е по-добре да използвате най-простите рецепти. След това можете да експериментирате. Тези, които отдавна пият такъв коктейл, вече не мислят какво да влагат в него. И какво да кажем за хората, които първо решиха да опитат зелени гладки? Рецептата за снимката е в нашата статия.

За начало не се препоръчва да се вземат остри или екзотични зелени, а за сладост е най-добре да добавите банани. За да не развалите вкуса, трябва да използвате малка мерителна чаша. Можете да препоръчате няколко рецепти за най-вкусните сладкиши.

1. Вземете 2 чаши спанак или маруля, 2 чаши вода, разбъркайте. Добавете 1 чаша сок или ананас, манго и 1 банан.
2. Можете да вземете 1,5 чаши спанак и половин чаша магданоз в 2 части вода. Коктейлът се смесва с банан. За вкус добавете няколко парчета лимон и парче джинджифил.
3. Една богата и полезна програма ще идва от броколи, спанак, вар и ябълка. Вместо вода за такава напитка можете да вземете ябълков сок.
4. Много често правят зелени глазури с плодове киви. Например, освежаващ коктейл с ананас, киви, краставици, магданоз и мента.
5. По-удобно и по-полезно от гладките, ако добавите оранжев или ябълков сок вместо вода. Например, сок с няколко кубчета лед, спанак, боровинки и банан.
6. Доброто настроение подобрява успокояванията на базата на лайка или джинджифилов чай със спанак, ябълка, банан, ядки и мед.

Как да използвате такива коктейли

Най-добре е да пиете зелени глазури за закуска. Можете дори да приготвите питие предварително от вечерта, да го запечатате здраво и да го поставите в хладилника. Сутринта ще бъде само да се разклати и полезна енергийна закуска е готова. Добре е да използвате коктейл и следобед като лека закуска. За да използвате smoothies е от полза, трябва да следвате някои правила:

• Вкусът на напитката трябва да бъде приятен, но не можете да добавите захар или сол;
• Първият месец можете да използвате гладене не повече от чаша на ден;
• Пийте коктейл в малки глътки, през слама или яжте малка лъжица;
• Smoothies трябва да се консумират отделно от други храни, за предпочитане половин час преди хранене или като отделно хранене;
• Не се препоръчва използването на глазури за гастрит, панкреатит, холецистит и хронично бъбречно заболяване.

И не злоупотребявайте с тази напитка, всичко трябва да знае мярката. Голям брой сурови зеленчуци, особено при хора, които не са свикнали с тях, могат да причинят лошо храносмилане и метеоризъм. А прекомерната употреба на спанак или киселец може да доведе до появата на камъни в бъбреците.