Зелени банани: ползите и вредите, имоти, калории

Фенове на зрели плодове чудно: как могат да обменят най-сладкия и жълта сърцевина банана на вкус, но същността на полезно зелено? Оказва се, че можеш, а понякога - това е единственият начин за тялото не е в състояние да се храни с висок гликемичен индекс.

Възможно ли е да се яде зелени банани?

Мога ли да ям зелени банани? След детството в главата му много добре лежи причинно-следствената връзка: "Ако ядете зелени череши, кайсии или ягоди - ще боли стомаха." Местната плод обикновено е доста справедливо, но тропически гост, за щастие, не се отнася. След неузрели банани - продуктът е не само хранителни, но също така изненадващо полезен.

От плътта на първо изглежда необичайно за тялото, не е необходимо да се обърне първо запознаване с зелени плодове в подигравките на стомаха. Важно е да се направи всичко бавно, първо се опитайте малко парче суров банан, след това вкус парче варено банан, да сравните чувствата и най-накрая се премине към подготовка на ястия от зелен банан.

Бананите зелени или жълти: което е по-добре?

Green плодове:

• Сейф за диабетици;
• по-питателна;
• използван в диети за намаляване на телесното тегло;
• подобряване на здравето на храносмилателната система.

Узрелите плодове:

• имат приятен вкус и консистенция;
• богат на антиоксиданти;
• абсорбира бързо;
• подобряване на имунитета.

Имоти банан (зелен)

Зелени плодове не могат да се похвалят с приятен сладък вкус. Напротив, те се характеризират с горчив стягане. В текстура те са трудно и малко като восък, с ясна скорбяла. За да изчистите един банан, трябва да работим усилено.

Предимства на зелени банани

Мога ли да ям зелени банани? Вие вече знаете отговора на този въпрос. Разбира се, ние можем и трябва да се ядат зелени банани. Използването на тях, както следва:

• Подходящ за диабетици. Както узряване плодове устойчиво нишесте в състава си бавно се превръща в захар. Тялото е принуден да се обработи въглехидрати, за да получите най-глюкозата, който не води до увеличаване на кръвната захар. Нишестето също така подобрява чувствителността на организма към инсулина.
• Поради забавената въглехидрати бързо даде усещане за ситост и намалява апетита. Това се дължи на голямото количество фибри, които се обработват бавно, което позволява на стомаха за дълго време, за да забравите за чувството на глад.
• Подобряване на здравето на храносмилателната система, която помага пектин (в неговия зелен банан изобилстват).
• Засяга освобождаването на хормона глюкагон: процесът завърши бързо мазнини, без изгаряне.
• Има ефекта на пребиотици. Хранителни вещества зелени банани, не се унищожават в червата и да си взаимодействат с микрофлората, подобряване на неговото състояние. те също така да увеличи производството на мастни киселини с къса верига, която помага да се справят с различни проблеми на храносмилателните органи (например, язвен колит, синдром на дразнимото черво).
• Калият в зелен плод нормализира кръвното налягане, подобряване на здравето на бъбреците. Това е важно за функционирането на мускулите, нервите, намалява холестерола и ускорява обмяната на веществата.

Навреди на зелени банани

Полезните свойства на банан прегледаните от нас. Но дали тя може да причини вреда на тялото? Според прегледи, неузрели плодове понякога да причини вътрешен дискомфорт след хранене. То е придружено от подуване на корема и запек. Хората с алергия към латекс, трябва да бъдат внимателни с използването на зелени банани, да не провокира синдром латекс-плодове. Неузрели плодове разкриват по-малко антиоксиданти от жълтия банан.

Калория зелени банани

Един зелен банан със среден размер (118 грама) се състои от:

1. Fiber - 3.1 гр.
2. Калиев - 12% от RDA (препоръчителната дневна доза).
3. Витамин _В6 - 20% от RDA.
4. Витамин С - 17% от ПДП.
5. Магнезий - 8% от ПДП.
6. Мед - 5% от RDA.
7. Манган - 15% от ПДП.

Това е приблизително 105 калории, 90% от въглехидрати.

банани храните (зелен)

Зелени банани - важен за Карибските жителите (особено в Ямайка), Индия и части от Африка. Тук те разглеждат като зеленчук, а не като плодове, и се готви по-често от картофи в Америка. Dish на зелени банани, за да готвя не е трудно. Помислете за най-простите рецепти.

Лесна и полезна рецепта. Варени банани (зелен)

етап 1

Напълнете голям съд 2/3 вода. Подправете със сол. Довежда се до умерено висока температура до кипене.

стъпка 2

Сложете цели зелени банани с кора във вряща вода. Дайте им готвача продължение на 20 минути, докато омекне, така че лесно можете убождане с вилица.

стъпка 3

Премахване на бананите от врящата вода. Плодове нож да надлъжни разрези в кожата. Изчистване на банан. Сервирайте риба и свинско месо ястия.

стъпка 4

Готвене зелени банани белени обсъди алтернативно, защото топлинната обработка, за да ги е много по-трудни за почистване, отколкото след. За да бъдат отрязани пречистването на суров банан от двата края, направи няколко рязания по всяко плодове и отчасти за да се отстрани кората. Кук по същия начин.

Един класически рецепти

Кебап зелени банани

С цел да се готви на пръв поглед, необичайна ястие, трябва да действа в съответствие със следния алгоритъм:

1. Изрязвам региона на банан. Готвя за 5-7 минути плодове.
2. Охладете във водоснабдяването, кори и намачкайте добре.
3. Олио, сол и банан каша сгънати в тиган.
4. Когато сместа стане розова малко, смесете го с подправки и малко къкри на огъня. Cool.
5. Смесете сирене, смокини, кориандър, лют червен пипер, нар, лимонов сок и сол.
6. Добавете брашното с двата вида охладено банан смес и се разбърква. Налейте лимоновия сок с жар.
7. Банан смес за образуване на кебап, пълна пълнене и zaschipnut ръб.
8. Фрай в горещо олио до златисто кафяво.

екстравагантен рецепта

Зелени банани в Самоа

За да се подготви това ястие не е трудно, но резултатът ще вие и семейството ви хареса.

Вие се нуждаете от следните съставки:

• лекувани 6 неузрели банани.
• 1 чаша кокосово мляко (350 г).
• Уг среда лук, кубчета.
• ¼ часа. L. фина морска сол.

банани готварски технологии в Самоа

Напълнете голям съд с вода от две трети, за да заври. Хвърли банани и се вари, докато омекне, когато тя ще бъде възможно да се пробие нож за плодове (около 5 минути). Сложете ги в гевгир и нека се отцеди излишната течност. Ясно.

Разбъркайте в кокосово мляко, лук и сол в тенджера и пуснати на пожар. Когато кипи, намалете огъня до минимум и да банани. Готвене без капак, докато млечни сгъстява кокосови и банани започват да се разпадат в големи парчета (около 10 минути). Сервирайте топло.

Зелени банани ще се хареса на хората, които се интересуват от по-балансирана диета, която с удоволствие запозная с вашата диета, нови продукти, които не винаги са познати на тялото.

Сега, когато има информация за нейната хранителна стойност, не може да се превърне носа близо брояч с плодове, ако вместо зрели екземпляри на дисплея парадират зелени плодове. Това е добър момент да проверите личния си опит с всички предимства и недостатъци на неузрели тропически гост, който е все по-популярен сред готвачите вегетарианска кухня.