Депресивно настроение, меланхолия, депресия. съвети психолог

Едва ли може да бъде нещо по-лошо депресия. Депресивно настроение, спад на жизненост, безнадежден песимизъм, липса на желание да се направи нещо и да се покаже поне малко интерес към съществуването ... Това, както и по-съпътства този психично разстройство. Когато човек е потопен в такова състояние на духа, той става безпомощен, безразличен и "празни". Един успява да се справи с него, а други не. Но във всеки случай, че е необходимо да се знае как да се преодолее депресията и депресия.

Първият етап

Когато депресия е само началото, мъжът отказва да признае този факт. Той вярва, че тя просто не е в настроение, умора засяга работа или обучение, климатични промени. В първия етап на първоначалните симптоми са придружени от ясно изразена сънливост, умора и липса на желание да правите нищо. Често е налице липса на апетит, проблеми със заспиването, както и раздразнителност и нервност. Въпреки умората, човек не може да спи, дори и да вземат хапче за сън.

В допълнение, се наблюдава влошаване на концентрация, понижена производителност, загуба на интерес към бившите хобита. Тя започва да се натрупват в планината на случаите, които преди това са били в състояние да разреши много преди крайния срок. Завършване започна все по-трудно. И това е - не само потиснато настроение и муден състояние. Така че проявява началния етап на депресия, която по-късно се развива още по-интензивен.

влошаване

Ако човек не обърна внимание на факта, как настроението и цяла неговия режим, промяна на даден организъм започва. Той спира производството на серотонин, който се нарича хормона на щастието. Той не яде изобщо, или потребяват около най-малко, за да "вкара" стомаха. Immunity е намалена, и хронични заболявания утежнени. Тялото се бори "със себе си", но не е невъзможно.

Идва продължително безсъние. Човек престава да адекватно и логическо мислене, той не държи под контрол тяхното поведение и емоции. Ако тя се превръща в един различен свят, където той все още безразличен. изглежда странно за външни лица, а ако откъснати от реалния свят. При тежки случаи, той е придружен от състояние на слухови и зрителни халюцинации. Тя е на този етап, временно определен на втория, което представлява над 80% от опитите да се самоубие. В най-добрите случаи, тези хора са просто "близки" на затворил, когато те не са докоснати, и потопени в философстване.

Загубата на смисъла на живота

Това е последният етап от депресия. Мъжът не е, че няма настроение - той няма желание за живот. Тялото му все още запазва жизнените функции, но това е работил в самостоятелен режим. Но психично-здравни патологични процеси започват да се случи.

В най-добрия, хората ще останат безразлични и откъснати от света. А в най-лошия - в него се събужда агресия на животните. Такива хора могат да навредят себе си и другите. Тъй като те вече не възприемат този свят като нещо ценно и престава да се идентифицират с един човек с характер. На последствията и възможно загуба на паметта, шизофрения, депресивна психоза. Това е, което превръща дълъг период от потиснато настроение. Тъй като това е толкова важно да се мисли изведнъж все още в първия етап, и или да потърсят помощ или да стане сам на крака.

Защо идва блус?

Депресия, безнадеждност и мрак винаги има предпоставки. Понякога те са комбинирани в комплекса.

Причината може да бъде липсата на витамин D и на слънце. Дори и статистици развият депресия по-често през есента, когато намалява светлата част на денонощието. Sun става по-малка, а в действителност това стимулира производството на жизнено важен витамин в организма Г.

Здравни проблеми, също често се отразяват в психосоматично заболяване. Налице е потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза, и така нататък. Г.

Често е предпоставка за получаване на умора или изтощение. Постоянна работа, натоварен график, вечния проблем на заетостта - логично е, че тялото започва да се понижи. Но такива случаи се третират много просто. Ние само трябва да се вземе почивка и да се отпуснете.

Крайният популярна причина е липсата на физическа активност. Ако не е, то спира да произвежда ендорфини. И всъщност това е хормонът на радостта. Като прибавим към вашия режим или бутам за няколко часа в залата за една седмица, можете да видите как да се подобри състоянието. И двете физически и психосоматична.

Какво да се прави?

На първо място, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, а след това всичко е наистина вярно. Основното нещо - да се действа веднага.

Ако хората започнаха да забележите лошо настроение сутрин, която през деня се усложнява единствено от необходимостта да се въвеждат в живота си по-голям трафик. Физическа работа дава удовлетворение. Дори и почистване на къщата могат да ви помогнат да организирате вашите мисли и чувства. Но лежи на дивана, само влошава състоянието.

Можете също така трябва постоянно да започне да задоволявате себе си любимите си неща. Тя може да бъде всичко - пазаруване, срещи с приятели, да разпореди цяло планина от вкусна храна в къщата, пътуване на почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Ти просто трябва да забравят всички проблеми, неговата възраст и задълженията, и правете каквото искате.

Важна и се отпуснете. Пенеста гореща вана, ароматерапия, мелодичен музика, а след вкусно кафе и четене на интересна книга, седнал в кресло под килима - звучи като рай интроверт. Ако човек е хванат далак, спокойствието и уюта на утопична ще му помогне да се отпуснете малко и се отпуснете.

излизане Търсене

Разбира се, има хора, които са меланхолия, депресия и мрак няма да оставят едва след влизане в залата, и чифт изход. При по-тежките случаи е необходимо да се действа радикално.

Промяната на природа може да помогне. Когато човек е в депресия, същата тавана до стените, които се явяват пред очите му на сутринта всеки ден, изключително депресиращо. Вие трябва да отидете, и за предпочитане по-близо до природата. Тя се грижи. Звуците на падащата вода, а бърборенето потока пеенето на птиците, шумоленето на листата, шумоленето на трева - тя има терапевтичен ефект и намалява нивата на хормоните на стреса, както и нормализиране на налягането. Такава атмосфера на изцеление. Лице, което е под арест шумна бетонна джунгла, то е задължително.

Освен това, да не говорим за разликата в качеството между естествен чист въздух и sportym, която преобладава в помещенията. Харесва ли ви или не, но в повечето градове го развали газове и емисии. Дори и вентилацията няма да помогне. Независимо дали става гора или морски въздух.

И, разбира се, биоенергия. На всички хора в големия град "смазва" и ги изпразва. Какво е в центъра на потискането на човешката суета, която е преодоляла депресия? Чувствайте чиста биоенергия може да бъде само да влиза в контакт с природата. Запознайте се на залеза, легнете на тревата боси разходка по пясъка, да плувате в кристално чистото езеро ... да речем, така че можете да се отървете от статичното електричество. Каквото и да е, в лоното на природата хората доста бързо преминава от състояние на безнадеждност, и започва да усеща вкуса на живота отново.

професионална помощ

Понякога е необходимо. Постоянно в лошо настроение, защото на всички по-горе - това е един. Но реалността е много по-известен с по-тежки случаи. Тези, които не го правят антидепресанти, терапия и говорете с Вашия лекар, не мога да направя.

Това се отнася до психическо разстройство, предизвикано от нещо, че човешкият живот е унищожен в един миг. Тя може да бъде всичко. Смъртта на любим човек. Загубата на цялата натрупана държавата. Предателство или предателство. Унищожаването на всички планове, надежди и мечти, без изключение. Внезапни промени. В такива моменти, наистина може да разбере човек, който губи желанието да съществуват в този свят. Тъй като част от живота си се оставя своята цел, причината, поради която той ще се събуди на сутринта. Човек се губи. И това - на факта, че дори и на врага не иска да се желае.

лечение

Тя започва с психотерапия. За един човек, страдащи от депресия и хронично състояние на депресия, той идва с трудност. Хората се противопоставят по различни причини. По-често, отколкото не, защото мисля, кампанията на психотерапевт "на ръба", или не искате да се счита за луд, или "копае" в главата си. В такива случаи е важно да се подкрепят семействата и мотивация от тяхна страна. Много рядко хората отиват на терапевт. Най-често те убеди роднините, и по-тежки случаи дори организира сесии със сила.

Психотерапията е свързано с терапевтичен ефект чрез психиката на човешкото тяло. Лекарят помага на пациента да се отърве от социални, лични и емоционални проблеми, преди инсталирането му дълбоко личен контакт чрез разговори. Често се придружава от когнитивни, поведенчески и други техники.

фармацевтични грижи

Наркотиците са предвидени също. Депресивно настроение, причините за което също са посочени лекар, лекувани с антидепресанти.

Този психотропни лекарства, които нормализират нивото на невротрансмитери (като допамин, норадреналин и серотонин). След приемането им при хора подобрява настроението и апетита, загуби копнеж, безпокойство, безсъние, апатия, повишаване на умствената дейност. И той продължава изменението.

освобождаване на емоциите

Мъжът, който постоянно придружава развали настроението, по-рядко иска някой да говорите. Често преодолява желанието му да затворят вратите на външния свят и да оцелее. Основното нещо е, че никой не е душа няма да се катери. Много хора смятат, че те не могат да разберат. Кой се страхува от егоизъм - отваряне на душата, а в замяна получава шамар.

Е, така че често се случва в действителност. Но освобождаването на емоциите е необходимо. Методи, чрез които могат да се извършват изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в Интернет, под прикритието на анонимен. Други вземат една тетрадка и старт пръски преживяванията си върху листовете. И това става по-лесно. Това е по-добро съответствие с някого. Няма нужда да се формулира думи - достатъчно, за да твърдят, че царува в съзнанието и душата. Често, в хода на провеждане на този вид дневник дойде добре, нали мисли. Понякога е възможно да се разбере точната причина за депресивното си състояние, или е самият роден идея за това как да се справят с него.

За да се поставят цели и да преминат към тях

Ето как можете да "се отърве от" потиснато настроение. Кой човек, ако депресията е напълно го преглътна? Трябва да тръгвам си от дъното. Колко трудно би това не беше. Всички психолози съветват този метод. Необходимо е да се определят всяка мишена. То може да бъде малка. Man затворил у дома, например, трябва да се насилвате да излязат на дневна база в продължение на поне 15 минути. Това е реална. Бране на вратата, ние трябва да разчитаме на собствените си ресурси. След изпълнението му трябва да бъдат сигурни, да се възнагради, поне похвала за новото постижение.

И също така се препоръчва да намерите колеги страдащите - тези, които също страдат от депресия. Ако семейството и приятелите не разбират лицето, а след това тези хора със сигурност ще намерят подкрепа. В крайна сметка, те знаят, че той изпитва. Среща "сродни души", за да помогне за намаляване на чувството за изолация, да се намери разбиране и дори съвети.

Намирането радост

Накрая бих искал да се отбележи, на вниманието на един по-практични препоръки. Много експерти съветват депресираните хора да намерят нов смисъл в живота. Нещо, за което искам да се събудя. Най-добрият вариант - да се получи домашен любимец.

Дори медицина потвърждава значението на животните във възстановяването на благополучие и емоционално състояние. Има официална статистика, която потвърждава, че хората с домашен любимец, до 30% по-малко вероятно да се потърси медицинска помощ. Домашни любимци са големи спътници, които носят радост.

В допълнение, започне да се грижи за миловиден живо същество, човек ще засили енергията на състраданието, се чувстват духовна топлина. Наистина, в много от безусловната любов на животните, тя просто не може да бъде приет.