Абсолютно не съм в настроение. Какво да правим, как да го вдигне?

Ако просто не се чувствам като правиш това? Този въпрос трябва да си зададе всеки човек, който живее в мрачно настроение. Причините за това състояние могат да бъдат различни, но не се примиряват с него. За да си възвърне способността да се радват на живота е лесно, с помощта на препоръките на психолози по-долу.

Не е в настроение, какво да правя? Спорт помощ

Проучванията показват, че нищо не може да донесе един човек толкова бързо в отлично настроение, тъй като физическата активност. Ако не се чувствам като правиш това? Теоретично, можете да отидете до най-близкия фитнес залата или басейна. Но още по-полезен от гледна точка на открито подобри настроението в спорта.

Джогинг, колоездене или каране на ролери, разходки с бързи темпове - всички тези дейности помагат да се развесели след няколко минути. Ако сте абсолютно не искат да спортуват, е възможно да се ограничи, или на пет минути участък да убеди себе си, на няколко писти клякам.

Редовните упражнения се показват на хората, които са постоянно в лошо настроение. Какво да направя, за да забравите за такъв проблем? Това отнема само няколко минути на ден, за да се посвети упражнения. Ленивци могат да предпочетат медитация, която не изисква усилия.

Честит продукти

Не е в настроение, какво да правя? Не винаги човек потопен в мрачни мисли, не може да си наложи да практикува. В този случай, за да му помогне да дойде на продукти, които стимулират производството на ендорфини. Например, възможно е за известно време да забравят за диетата и да си позволят да ядат шоколад, предпочитайки тъмни сортове.

Какви други продукти ще помогне на някой, който е в лошо настроение? Способността да се справят с лошо настроение известните банани. Този плод е богат на аминокиселини, които стимулират производството на серотонин. Не е изненадващо, че бананите се използват при производството на лекарства за безсъние, депресия. Заслужава чаша зелен чай, който включва присъствието на вещества, което премахва тревожността, повишава тон.

паузите Музикалните

Ако не се чувствам като правиш това? Подходящ музика - ефективен инструмент в борбата срещу депресия. Всеки има приятни спомени, които са свързани с определени композиции. Също така е идеален за хора, музика, потопени в мрачни мисли, психолози смятат, класика. Например, можете да слушате "увертюра" от Бетовен, "Рондо" от Моцарт и "Morning Mood" Edvarda Griga.

Забележително е, че ако един лоши хора настроението ще се борят не само слушане на музика, но и да танцува с нея. Танцови стъпки, осъществени по енергичен състав, ще ви помогнат бързо да се отърве от скука. Taboo в случай на депресия се наслагва върху тъжните мелодии - само весела музика.

общуване

Ако това е много лошо настроение, какво да правя? Забележително е, че ако човек има възможност да се обсъдят проблемите си с психолог. Специалистът не само ще върне способността да се радват на живота, но също така и за решаване на проблема, което е довело до влошаване на настроението. Ако не може да се получи професионален съвет, винаги можете да се потърси подкрепата на близки приятели.

Между другото, не е задължително по време на комуникация с най-добри приятели, за да се говори за проблемите, които са довели до влошаване на настроението. Много по-полезно да се отиде с приятели на парти, пикник или риболовно пътуване, посещение на нощен клуб, бар или ресторант. забавно атмосфера ефективно насърчава изчезването на тъжни мисли.

Да бъдеш депресиран, вие трябва да изберете внимателно за компанията. Желателно е в този труден период да се въздържат от общуването с непоправими песимисти, които са свикнали да виждат света през тъмни очила, а наоколо, за да забележите само лошото. Отърви се от негативното настроение е много по-лесно и е заобиколен от весели и уверени в себе си хора, които са в състояние да дадат положителен заряд на другите.

работа

Намирането на спад на настроението, какво да правя? Интересното е, че в някои случаи, това помага да се забрави тежката работа. Професионалните постижения, дори и незначителни на пръв поглед, като помагат ефективно да забравите за депресия. Потопени в работата с главата си, човек ще бъде по-малко отдадете на тъжни мисли, защото тя просто няма време. Разбира се, този метод трябва да се прибягва само в случай, че отрицателен източник не е проблем, свързан с професионалната дейност.

Работа, които отвличат вниманието от опита може да бъде, и физически. Защо да не отнеме общите апартаменти за почистване, които в продължение на много месеци отложени за неопределено време? В някои случаи е достатъчно за провеждане на пренареждане на мебелите в стаята, за да развесели.

самостоятелно отглеждане

Какво става, ако лошо настроение? Психолозите препоръчват, че в този случай, преминете към урок, той не е свързан с източника на проблема. Всеки човек има мечта, реализирането на които не винаги е достатъчно време и енергия. Възможно е, че е настъпил моментът да изпълни своята желанието на сърцето му , и самостоятелно развитие, за да се направи.

Например, хората, които отдавна са мечтали изучаването на чужд език, могат да се запишат или да намери учител. Може би си струва да се вземат някои пеене или рисуване уроци. Основният критерий за избор на ново хоби - той трябва да бъде забавно и отвлича вниманието от проблемите, които правят живота по-мрачни.

Също така успешно да прекарват времето си и остави след себе си негативните настроения помощ на обучения и семинари, основната цел е да се развива позитивно мислене.

промяна на декори

Ако не съм в настроение, не искам да правя. Добре, ако човек се потапя в депресия, е възможно да се вземе почивка за известно време и да забравите за работа. Пътуване в друга страна, учене на нова култура, туристически обиколки в района - за тъмни мисли просто не разполагат с време и енергия. Препоръчително е да се изберат за почивка непознато място, тя осигурява изобилие от пресни впечатления.

Не винаги имат възможност да отидат на екскурзия в чужбина. В този случай е възможно да се даде предимство да пътуват до близките градове. Интересни места за хранене в почти всяко село, защо да не ги посещавате? Дори ако промяна на декори за няколко дни, то може да има положителен ефект върху настроението. Възможно е да се посетят роднини или приятели, или да остане в хотела и се чувствам като турист.

адреналин

Често, хората са в състояние на депресия, не успя да се справи с този проблем, за да приключение, в съчетание с определен риск. Entertainment е да се избере, като се ръководи от собствените си предпочитания. Някои хора изпитват силни емоции помагат скачане с парашут или парапланеризъм. Други предпочитат да отидат на рафтинг. Други пък избират пещерно дело или скално катерене.

В някои случаи е възможно да се получи обвинение за жизненост, просто отидете на "опасни" вози. Couch Potato могат да бъдат посъветвани да се обърнат наистина страшен филм на ужасите или да го гледам в киното.

Нормализиране на начин на живот

Как да бъде мъж отбелязва в своите промени в настроението, какво да се прави в този случай? Ако това без видима причина, той трябва да се обърне внимание на начина си на живот. Много е вероятно, че коренът на проблема се крие в банална липса на сън. Хората, които се отричат правото на осемчасов почивка за дълго време, често се сблъскват с емоционална нестабилност.

Заслужава си да посещавате често на открито, изоставяне на автомобил и градски транспорт в полза на пешеходен туризъм. Те имат положителен ефект върху кръвното налягане, циркулацията на кръвта, и да повлияе на емоционалното състояние.

Менюто трябва да отговарят на повечето плодове и зеленчуци, и млечни продукти. От бързо хранене, че е желателно да се откажат поне за известно време. Той помага с емоционална нестабилност ароматерапия. Най-добрите мнения са жасмин масло, лайка и роза.

Light седация

Ако не се чувствам като правиш това? Без значение колко силно е желанието да се включат в себе си и да започнете да приемате успокоителни, не може да го направи без да се присвои специалист. Въпреки това, не е забранено използването на билки, ако компонентите на лекарствените препарати офлайн алергия. Отвара от лавандула и лайка, разбира се, няма да се дават бързи резултати, но няма да навредят.