Weight Watchers (диета): коментари. Диетични Weight Watchers Weight Watchers

Подобно на себе си, да се чувстват весели и здрави удоволствие за всеки. За съжаление, несъвършенството на фигура и свързаната с опит често не успяват да се радват на живота. С цел постигане на тялото си във форма, използвана най-различни методи, включително и най-различни диети. Забележителен сред тях е най-Weight Watchers Диета Weight Watchers, основан през 1963 г., Джин Nedich домакиня. По време на своето съществуване, храната е претърпяла различни промени, а в момента се е превърнала в една цялостна система, предназначена да коригира не само властта, но психологическото състояние по отношение на себе си и другите.

Weight Watchers - Какво е това?

Weight Watchers - една диета, която е достъпна за всеки. Главната особеност на системата е нейната ефективност и способността да имат тези продукти, които се използват за намаляване на теглото. Единствените, които не се включват в тази диета - бременни жени и деца на възраст под 10 години. Ако са имали анамнеза за заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за следните принципи, които се предлагат от Диетични Weight Watchers. Като правило, в случай на хронично заболяване е просто преразглеждане на размера на храна, която може да се консумира ежедневно. По този начин, ограничения за тези, които искат да донесе тялото си, за да с помощта на тази диета са минимални.

Основни принципи на системата

Диетата се основава на една проста принцип: трябва да се движат повече и да яде по-малко. Това създава калориен дефицит, и лицето започва да губи тегло. Качеството на храната в същото време се дава много внимание. За всеки е ясно, че е необходимо да се яде и какво не се препоръчва, всички продукти са определени точки. В деня можете да получите определен брой точки, които се изчисляват поотделно. Понякога е допустимо да се използват продукти на най-много точки, но в този случай е необходимо да се прибягва до физическа активност, която също отбеляза, само със знак минус. Конкретно маси са предназначени за последователите на системата, използвана за изчисляване колко точки можете да "яде" за един ден.

Както изчислява рейтинг

През времето, че има диета Weight Watchers, точки, се отнасят към даден продукт се променили, а в момента те са:

• 60 грама възлиза на 1 точка говеждо месо;
• 100 грама печено говеждо - 3 точки;
• 20 грама варени шунка или колбас - 1 точка;
• 18 грама кюфтета - 1 точка;
• 30 грама колбас - 2 точки;
• 75 грама печено черния дроб - 2.5 точки;
• 50 грама яйца - 2 точки;
• 125 грама печени птици - 4 точки.

Подобна оценка е за сладкиши, зърнени храни, млечни продукти и риба. Например, тук са няколко продукта с точки, предлагани от Диетични Weight Watchers. Таблица елементи могат да бъдат много различни. Те са предназначени за много региони с много специфични специалитети.

• 15 гр цаца - 1 точка;
• 90 грама скумрия - 4 точки;
• 45 грама сол херинга - 2.5 точки;
• чаша мляко или кисело мляко - 3,5 точки;
• 4 супени лъжици кондензирано мляко - 1 точка;
• Сто и двадесет грама паста - 2 точки;
• 7 г шоколад - 1 точка;
• 36 гр халва - 1 точка;
• 70грама торта - 7 точки;
• 16 г вафли - 2 точки;
• плодове и зеленчуци - 0 точки.

Колко точки можете да "яде"

Всеки човек, в зависимост от теглото, Weight Watchers-диета позволява да се яде храна с определен брой точки. Те се изчисляват на базата на индивидуалните качества и характеристики. За 10% от теглото във фунтове се прибавят 2 точки за жените и за мъжете 8 точки, а след това тези точки се добавят по възраст:

• 4 точки, ако лицето, от 17 до 26 години;
• 3 точки - от 27 до 37-годишна възраст;
• 2 точки - от 38 до 47-годишна възраст;
• 1 точка - от 48 до 58 години;
• 0 точки - над 58 години.

След това добавете:

• 2 точки, ако повече растеж 1.78 m;
• 1 точка, ако височината на 1,55m до 1.78 m;
• 0 точки, ако увеличението на 1.55 m.

В допълнение, приблизителната ежедневна работа:

• 0 ако предимно заседнал начин на работа;
• 2 точки, ако имат постоянно да стои;
• 4 точки, ако искат да ходят много;
• 6 точки, ако извършват физически трудна работа.

За жени с деца, добави 10 точки, ако бебето е напълно кърмено и 5 точки, ако се смесва.

Получените резултати се сумират - това е дневната норма. Към него можете да добавите още 35 точки всяка седмица (5 точки всеки ден, или по друг начин, както бихте искали). Броят на дневни точки се ограничава 18-44.

Изчисляване на средната стойност на наблюдателите на теглото

За тези, които не искали да се счита, че има средни стойности на дневния брой точки.

• 26 точки - за хора до 70 кг;
• 28 точки - от 71 кг до 80 кг;
• 30 точки - от 81 кг до 90 кг;
• 32 точки - от 91 кг до 100 кг;
• 34 точки - над 100 кг.

Ако имате някакви заболявания, разрешения брой точки, за да се консултирате с вашия лекар. Може би трябва да се увеличи.

Диетични Weight Watchers Weight Watchers: меню точки маса и упражнения

С цел да се следват диета, а не непременно непрекъснато изчислява точки. Има някои примерни менюта, които са лесни за използване на дневна база. Ето един от тях:

Закуска: зърнени култури - 80 грама (4 точки), с чаша мляко (1,5 точки), бисквити - 20 грама (2,5 точки) и ябълка. Общо 8 точки.

2-ра закуска: вафли - 16гр, само на 2 точки.

Обяд: боб супа - 60 г (2 точки), паста - 180 грама (3 точки) с сьомга - 125 грама (3 точки), салата домати и краставици, сметана (2 точки). Общо 10 точки.

Следобедна закуска: някои сладолед - 2 точки.

Обяд: просо каша - 80 грама (4 точки) от пилешки (4 точки) и круши. Общо 8 точки.

Ако през деня ще присъства физически упражнения с продължителност повече от 30 минути, продуктът може да се консумира по най-много точки. Така че, аеробика дава минус 3 точки, плуване - минус 3 точки, маратонки - минус 4 точки, бързо ходене - минус 4 точки, катерене нагоре по стълбите - минус 5 точки за почистване на дома - минус 1 точка, спортуваме - отрицателен 3 точки, колоездене или ролери - минус 3 точки.

Преглед на диетата. Goodies

За дълго време, по време на които има Weight Watchers-диета може да се нарече голямо постижение, свидетелство за неговата ефективност. В допълнение, много последователи на бележка са подобряване на психологическото състояние и емоционално състояние. Според резултатите от изследванията в тези, които спазват принципите на диета в течение на годината, понижени нива на "лошия" холестерол, както и за намаляване на вероятността от развитие на диабет тип 2. Много хора на диета твърдят, че тези положителни неща като липса на гладна стачка ", защото не може да има 5 пъти на ден и да ядете много плодове и зеленчуци, както и способността да се готви любимите си ястия, забранени храни в тази диета там. Всеки, който е сериозно ангажиран в организма и използва платени услуги, заяви, че наличието на рецепти, способността да отидете на ресторант и да получите подкрепа по всяко време, като например намаляване на теглото. Повечето от "платени" участници последователно хвърли 2-4 кг на месец до здравословно тегло.

минуси

Недостатъкът на тази система е нейното заплащане за. За тези, които искат да следват принципите на хранене, който провъзгласява Диетични Weight Watchers, ревюта препоръчват да се запасите не по-малко от 30 долара на месец. Но си струва да се отбележи, че тя е доста ефективна. Тези хора, които използват платената версия, губят тегло по-бързо и по-нататъшно увеличаване на теглото отново не го направи.

Тези, които изберат да следват системата безплатно, обърнете внимание, проблеми с точкуване и съставянето на менюто. Много хора вече са в началния етап на диетата на избор на сплашване точки и изчисления.

В допълнение, Weight Watchers диета последователи в Русия често изкривяват информацията. Безплатен достъп до диетата на Weight Watchers се намира в достатъчно руски Разнообразието от възможности, така че това не винаги е ефективна.

Платената версия на диетата

Какво е толкова привлича хората известните Диета Weight Watchers? Отговорът на този въпрос се крие в силен психологически отслабване подкрепа. Club притежава седмичните срещи, където всеки споделя резултатите, мотивиране на останалите да се движат по и ще остане в системата. В допълнение, проведе отделни срещи, уебинари, чат по скайп с треньори и привърженици на диетата. Платено членство в клуба, която включва Weight Watchers-диета е мощен стимул да отслабнете. Когато желаното тегло на всяко лице престане да плаща членски внос, но също могат да присъстват на заседанията, като по този начин се поддържа във форма. Ако не сте в състояние да се запази необходимото тегло в продължение на 6 седмици, състоянието на членството в клуба остава за цял живот, това е. Д. Следващият път, когато трябва да плащат такса за регистрация. Но ако теглото е отишъл в чужбина е необходимо, членски внос се заплаща отново. Заслужава да се отбележи, че някои от звездите също се придържат към тази диета. Това говори открито Джесика Симпсън и Дженифър Хъдсън. Техните резултати са очевидни, като блясъка редовно публикува най-новите знаменитост снимки.

Диетични Weight Watchers в Руската

Както официалния сайт на диетата изцяло на английски език, да съответства на системата за руския народ не говорят чужди езици е проблематично. Въпреки това, за руснаците в платената версия предназначена специално меню, което се взема предвид обичайната си диета. В нашата страна, Weight Watchers-диета не е получил такова разширение, тъй като малко хора искат да плащат всеки месец, влезте в групата и прочетете точките.

Последователи на Руската избрана предимно версия, в която таблици са достъпни безплатно в интернет. Въпреки това, социалните мрежи могат да намерят групи, посветени на Тегло Watcher, в които има дискусия за отслабване и загуба на тегло, различни нюанси. Тя служи за заместване на част от семинарите и ви позволява да получите подкрепа от други хора на диета.

планове за Отслабване

За последователите на специални планове за система, предназначена да отговори на нуждите на всеки човек. Това е основата, "Доверие", "Импулс", "Импулс" план и други. Те включват различни подходи към избора на храна. Така че, от гледна точка на "Импулс" участници избират само тези продукти, които са включени в специален списък на "правилната" храна, но от гледна точка на "Импулс" може да има каквито и да било продукти. Има специални програми, които ви позволяват освен очила за всеки продукт, както и да се оценят всички хранене изцяло. Планиран предварително от избора на подходяща натоварването върху вашето здраве, отслабване отслабване за известно време. Набор от инструменти, които се произвеждат под марката на диета, да направи следния го приятен и удобен. Това, например, везни, калкулатори, за мобилни приложения, таблети и компютри, фитнес уреди и др. В допълнение, производството на различни хранителни продукти под марката Weight Watchers, в който се отбелязва броя на точките, директно върху кутията. По този начин, Weight Watchers система - не е само ограничени продукти, както и набор от дейности, предназначени да подпомагат организма в период на загуба на тегло.