Fizkultminutki за очите, за да помогне за подобряване на зрението

За съжаление, много малко хора в днешния свят не разполагат с проблеми със зрението. Ако забележите, че по-лошо започна да вижда върне бдителност може да ви помогне fizkultminutki очите. Офталмолози твърдят, че тези прости упражнения могат не само да поддържат, но също и за възстановяване на зрението.

Когато помагаме на упражнения за очите?

Eye, както и други органи при хора, се състои от мускули, които могат и трябва да бъдат обучени. Модерният човешка гама от разстоянията, които трябва да изпълните нашите очи, много малък - седим голямата част от времето, погребан в монитор, отидете, гледайки дисплей на мобилен телефон, или четете книга. Поради тази възраст зрението се влошава. Но всички придобити проблеми могат да бъдат решени чрез организиране fizkultminutki очите. Това е отличен начин за превенция и подобряване на качеството на зрението. Понякога промяна оглед не е много значима, само на лицето, се оплаква от замъгляване или полумрак, когато гледаш нещо. Това означава, че прекъснато кръвоснабдяването на очната ябълка, и то също може да се установи fizkultminutki очите.

общ набор от

Очите са добре обучени, след като "загрявка" на мускулите на шията и лицето. След следвате тези прости упражнения:

1. Представете си, хоризонтална линия пред него и ще продължи очите й, движейки се само на очната ябълка в ляво и дясно, без да обръща глава. Повторете 20-30 пъти.
2. Представете си една вертикална линия, а същото, както в предишния случай, без да се променя положението на главата, очите й се измери, увеличаване или намаляване на очите си. Повторете 20-30 пъти.
3. Сега се движат очите надясно и го видя на пода, след това нагоре към тавана. Повторете 20-30 пъти и правят същите движения, поглеждайки наляво.
4. Изглежда от върха ляво на дясно, надолу, това е да се направи очите на диагонала на движението. След 20 повторения на промяната на траекторията - виж първата горе вдясно, след определяне на ляво. Брой повторения: 20-30.
5. Подвижен очите си в кръг по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 20 пъти.

Бързо се помни упражненията ще ви помогнат fizkultminutka око в стих (особено обичат дечица в детската градина и началното училище).

Всичко ясно!

Налице е също така серия от уроци по настаняването, което е в състояние да се съсредоточи очите и предаване на по-голяма яснота на изображението. Настаняване - това е адаптивността на зрителния апарат, за да се промени фокусното разстояние и светлина. Ето някои упражнения можете да предложите по този случай:

1. Вдигнете го в лицето първо и я държи на разстояние, където е съвършено ясно за вас. След това се отдалечава с пръст. Повторете 10-12 пъти, не забравяйте да се промени ръце.
2. Вдигнете го в лицето, фокус, например, в мястото на свързването по-долу. Плъзнете пръста си надясно и наляво, поддържане чистотата на картината. Повторете 10-12 пъти, като се използва пръст на едната или на другата ръка.
3. Погледнете върха на пръста си и го доближава до носа, събиране на око "в купчина." Променете ръце и повторете. Брой повторения: 10-12.

След това, нека мускулите на очите за релакс и отмора: мига, затворете очите си или да покриват отворените очи с ръцете си (този празник се нарича "Palming"). Ако имате проблеми с паметта някои упражнения, изтеглите електронната окото fizkultminutki. Правейки ги редовно, ви спести зрението в напреднала възраст!