8 лесни стъпки, за да ви помогнат да бъдете положително

Има много предимства да бъдат положителни, но много хора като че ли предпочитат да останат в отрицателно. Ние се фокусираме върху това, което ние сме загрижени за, и ние вярваме, че по никакъв начин не може да промени обстоятелствата. Може би причината се крие във факта, че всеки ден негативност позволява да съжалявам за себе си, и да се чувстват необходимостта да ви обграждат suchuvstviem. А именно, това внимание на много от нас не разполагат с достатъчно в ежедневието. Толкова е хубаво, когато съчувствие и съжаление. Така ли е?

Опасявам се, че не. Повечето хора са много по-възприемчиви към позитивните хора близо до вас, които са в състояние да повдигне настроението на другите. В крайна сметка, всеки има свои собствени проблеми, така че защо всеки път да се реши дори chuzhye. Това означава, че по-добре е да се научим да виждаме положителното в това, което се случва с вас. Но как да се справят с подобна задача?

Добрата новина е, че винаги може да направи нещо. Предизвикателство е, че трябва да намерите мотивация, сила и увереност, за да се предприемат действия. Но промяната започва отвътре, и примери, които можете да намерите в собствения си живот. Тук са осем прости упражнения, които ще ви помогнат да се измъкнем от коловоз и погледнете на света положително.

медитация

Те са станали доста популярни през последните години, но това е една добра причина. Медитацията помага да се успокои и да мисли в ред. Тази медитация елемент, свързан с мислите си, е особено важно. Ние живеем в един свят, който е обсебен от отвличане на вниманието. Повечето от нас не могат да прекарат една минута в tishite разсейва от телефонни разговори, музика, фоновия шум на телевизора или чат с приятели в социалните мрежи. И това е само у дома, но не забравяйте, че все още имате 8 часа на ден, за да прекарат време на работа, когато се разсейвате са неизбежни. Такъв темп на съвременния живот е довело до факта, че много от нас започват да се притесняват или пропуснат, когато става въпрос да прекарат няколко минути за себе си. И много, дори се опита да го избегне, се страхуват да бъдат сами. Но е важно да се най-малко опит.

На първо място, медитация може да изглежда скучно или ужасно, но повече се упражнявате, толкова по-вероятно ще бъде да го ползват. Чрез медитация, вие ще бъдете в състояние да поеме контрола над ума и мислите, които постоянно искат вашето внимание. В края на краищата, вие ще бъдете в състояние да контролира настроението ви.

Достатъчно сън

Много е трудно да се класифицира мечтата действие. Но за мнозина това е така. Те се ангажират, но все още не мога да разбера как другите получават достатъчно сън. По времето, когато ние спим, тялото ни подмладява и се тонизира да издържат на трудностите и тестове на следващия ден. Без адекватна почивка е много трудно да си представим, че тялото и умът ви ще бъде в състояние да действа по положителен начин.

Размерът на сън, че имаме нужда - това е спорен въпрос. Най-доброто решение - да гледат тялото му. Опитайте различна продължителност на съня и определят на какъв цикъл тялото ви реагира най-добре да. Разбира се, с нашия начин на живот е много трудно да се получи достатъчно сън. Но понякога е достатъчно само да си лягам рано. Това ще ви позволи да се знае точно какво ще бъде лесно на следващия ден, защото ще бъде в състояние да се събуди в добро настроение.

Affirmations

Най-вероятно сте скептични, когато става въпрос за идеята за положителни изявления да се каже. Но ние трябва да признаем, че те наистина да ви помогне в много случаи. Позитивни утвърждения могат да приемат различни форми, но като цяло това е обявяването на положителни, добри мисли, които разширяват вашите права и възможности. Те трябва да ви напомня за най-добрите моменти в живота и за това, което можете да направите.

Възможно е, че вие ще се чувствате малко неудобно да го прави. Но именно това чувство и трябва да се преодолее първия.

Преминаване към здравословна диета

Въпреки че този съвет със сигурност ще има здрав разум, но само тях, много от нас пренебрегване. Храната е гориво, което ни кара. Но енергията, която ни помага да останем будни и да се стреми към положителен резултат, няма захар и консерванти.

Както и в оценката на идеалния цикъл на съня, е необходимо да се наблюдава как тялото ви се чувства след всяко хранене ще ви изтреби. Това ще ви помогне да настроите вашата диета. храна, независимо дали вярвате или не, всъщност ни помогне да се почувствате по-добре и по-енергични, ако ги изберем съзнателно.

Общуването с другите

На нашата планета от 7 милиарда души, но много от нас предпочитат да общуват само със себе си, а може би и някои други приятели. Приятелски отношения, особено ако двете страни се интересуват от разговора, могат да имат невероятно въздействие върху настроението ви. Ние всички имаме свой собствен уникален опит и способности да си помагат взаимно в трудни времена.

Можете да откриете, че сте заобиколени от само песимистите и отрицателни мислещи хора? Опитай се да говориш с някой, който не знаете. Можете дори да направи добро дело за непознат. Може би си купите вечеря за бездомни - това е стимулът, че трябва да се върна на пистата.

водене на дневник

Може би думата "блог", веднага си мислят: "Скъпи дневник Днес той ме погледна, и това ме накара да се почувствате специални. Мисля, че го обичам. " Разбира се, записът може да се извърши в такава форма, но трябва да знаете, че тя не е единствената. Такава стереотипен запис не трябва да бъде причина, че сте спрели да напише своите мисли, чувства и преживявания.

Ако имате навика редовно да пиша за това, което се случва с вас, то много скоро ще откриете, че това до голяма степен допринася за по-голяма яснота, мотивацията и положителното действие. Ключът към водене на документация е да не се съди. За да започнете, можете просто да напишете какво идва на ум. Колкото по-добре ще засили този навик, толкова по-вероятно, че ще се научите да го използвате като начин да се научим да бъдем благодарни за цял живот.

физическата активност

За много от тези, които работят в офиса, физическа активност се свежда до пеша от паркинга на колата до къщата на. Както вероятно знаете, че не може да се класифицира като здравословен и активен начин на живот.

Ако започнете да водят относително активен начин на живот, ще видите, че физическата активност - е чудесен начин да получите положителен чувство. Предимства на физическа активност, освен очевидното, е, че тя ви прави по-привлекателен на външен вид, често напълно елиминира вътрешните преживявания, които в повечето случаи са източник или спънка на появата на негативни мисли.

Отделяйте време за това, което обичате

Всички ние имаме неща, които обичам да правя. Те могат да бъдат много прости, например, за да прекарват времето си с домашни любимци, или толкова сложно, колкото писането на истории. Ако ще продължават да се връщат към тези хобита, това е напълно възможно, че ще се превърне в най-мощният инструмент за добро здраве и положителна перспектива.

И така, какво чакате и това, което правиш, а? Дори ако по-голямата част от деня си е пълен с отговорности, като например работа, училище или готвене, все още имате време да правите това, което обичате.