Чрез колко е възможно да отидете за спорт след сортове или труд? Съвети и трикове

Дългоочакваното бебе се е родило и младата майка иска да се оправи. В края на краищата, след бременност и раждане цифрата стана много по-лоша - стрии се появиха и теглото беше добавено. Разбира се, много от тях се интересуват от въпроса колко можете да упражнявате след раждането. Отговорът ще намерите в тази статия.

Колко можете да упражнявате?

След раждането лекарите препоръчват на тялото да почива най-малко шест месеца, за предпочитане една година (основно за сериозна работа и търговия). Факт е, че по време на бременност и раждане тялото на жената е изложено на сериозен стрес. Всичко най-добро и ценно се дава на бебето. Освен това със сигурност една млада майка захранва бебето си. И това означава, че тялото работи за двама - в края на краищата, е необходимо да се произвежда мляко.

Плувен басейн

Това е отличен избор за тези, които са решили да отидат за спорт след раждането. Плуването ще укрепи мускулите. Но не се насилвайте, преди всичко, спортът трябва да е забавен. В някои басейни има специални курсове за млади майки с деца. Жените с бебета идват в определено време и плуват с бебетата си. Но ако не искате да посещавате такива класове, аква фитнес със сигурност ще ви хареса. Това е чудесен начин да укрепите мускулите си и да отслабнете. В допълнение, този спорт не е много стресиращ, а напротив - помага да се отпуснете.

И ако наистина искате?

Ако се интересувате от това колко можете да упражнявате след раждането, то вие се интересувате от вашето здраве. Но все пак искам да имам красива фигура и да направя съпруга си щастлив! Ако сте имали цезарово сечение, тогава желанието да се занимавате с активен спорт е изпълнено с тъжни последици. По-добре е да чакате, докато докторът одобри вашата ревност. Ако сте родили естествено и кърмите, не забравяйте, че млякото може да стане по-малко. Тялото може да бъде изтощено.

Чрез колко е възможно да отидете за спорт след сортове или труд?

Ако не можете да изчакате да започнете активно обучение, изчакайте поне два до три месеца. Но не се претоварвайте. Ако класите се дават трудно - тогава не страдайте, но толерирайте още малко време (за предпочитане шест месеца). Оставете тялото да си почине.

Къде мога да започна класове?

Ако лекарят е допуснал да влезе в обучение, тогава започнете със светлинни упражнения. Маки ръцете и краката, склоновете и завоите - това е достатъчно за първите два месеца. След това можете да добавите клякам, но да контролирате себе си - 10 дълбоки терена са достатъчни за третия месец на тренировка, след това добавете 2-3 пъти седмично. На четвъртия поробен месец можете да направите аеробика. Но винаги помнете, че упражненията не трябва да бъдат бреме. Можете да играете спорт след раждането, ако гинекологът не е разкрил никакви противопоказания.

Фитнес и приоритети

Фитнес клуб може да бъде посетен още седем месеца след раждането. Тялото ще има време да си почине и да получи сила. Но не се прекомервайте, поставете приоритетите правилно. Красивата фигура не е толкова важна, колкото щастливата майка. За бебето главното е, че се усмихваш и тялото все още има време да се подреди.