Чести причини за паника: с какво сте имали?

"Няма паника, не можете да разрешите; няма проблем не се реши. " Лорен Vaysberger.

Понякога работата може да бъде напрегнат. Дори когато мислим, че можем да контролира живота ни, стрес може да се появи внезапно и да стане твърде тежък товар. И това е в тези моменти има паника.

Паника - отговор на мозъци към огромното стимули.

Като цяло, това е полезно реакция, а тя съществува, за да ни помогне да се знае, че има нещо опасно за живота. Но паника не се прави разлика между реална опасност от измислен. Работата може да бъде един от най-лошите места, за да започвате да изпитвате паника. Често, когато сте в офиса, ти осъзнаваш, че трябва да се успокои и да оставите личните проблеми на вратата. Но това не винаги работи.

По-долу са пет причини защо има паника и как да се справят с него.

1. Страхът от провал

Никой не обича недостатъчност, особено в работната среда. Вършиш работата добре, можете да го запазите. Ниска ефективност, рискува да бъде уволнен.

Загубата на работа може да означава загуба на поминък и тотална промяна начин на живот. И това е много обезпокоително, особено тези, които са в цяла тенденция да стабилност. При продължително излагане на стрес в това отношение може да бъде паника.

Вместо да се фокусира върху моментите, когато нещо може да се обърка, се мисли за това, което вече сме постигнали. Бъдете уверени в своите таланти. Тъй като сте взели за тази работа си има причина. Напомняйте си за всички неща, за които са способни.

2. Извънредният

Понякога ние работим с хлабава власт. Понякога ние поеме почти неуправляем задача. Когато и така направи по отношение на задачите и планината все още расте, има чувство за безполезност и изтощена.

Хората работят с различна скорост, а понякога и шефове, които делегират работа, не разполага с достатъчно разбиране за това колко може да ги направи подчинен. Един прост начин за свеждане до минимум на паника - това призив към ръководството с искане за удължаване на срока или да делегира някои права на други служители.

3. Външна стрес

Трудно е да се напусне проблеми у дома, когато отивам на работа. В резултат на това, дори и ако в офиса всичко е наред, стрес все още идва веднага и води до паника. Всичко, което трябва - да говоря с някого и да го съборят. Приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да се справят с вашия личен и професионален стрес.

4. Финансови въпроси

Водещият може да предизвика паника. Неочаквана финансова криза предизвиква непосредствена емоционална реакция. Когато паниката поглъща главата, че може да изглежда малко по-различно, отколкото когато паника обикновен служител. В крайна сметка, на началника на все по-голяма отговорност. И кризата се отразява в компанията на администратори и мениджъри повече от своите подчинени. За да се избегне паника реакции, трябва трезво да прецени ситуацията и да видим какво може да се направи, за да реши проблема.

5. Действия и техните последици

Тя възниква в работната среда и в ежедневието. Ние започваме нещо ново и не може да гарантира, че резултатът ще бъде благоприятен. И ако лош резултат е по наша вина, защото на нашите конкретни действия, тя не прави нищо. Но понякога това е просто причинно-следствения слабо зависима от създателя на процеса. Търсене на защо се е случило нещо, само по себе си може да доведе до паника, така че е най-добре да се съсредоточи върху това къде да отида във вече съществуващата ситуация.

Как да се справим с паник?

Това не винаги е възможно да се реши проблема, което доведе до стрес и паника. И ако проблемът не може да бъде решен, е необходимо да спрете да се притеснявате. Ето някои съвети.

1. Потърсете изобщо от

Независимо дали сте мениджър или подчинен съвет да направи крачка назад, това е от значение за всички. Ние всички се съсредоточи върху собствените си задачи и собствените си малки светове, но понякога трябва да погледнем картината като цяло, може да са се образували един пъзел не е начина, по който мислите?

Починете си, поемете дълбоко дъх и резюмета от общо участие в ситуацията. изглед от външната страна може да помогне да се разбере къде и как да се движат, и да видим пътищата, които не са видими за вас от вашата гледна точка.

2. разберат и приемат, че всичко временно

Ако физически се чувствам като пълзяща паника (сърцебиене, виене на свят, гадене и т.н.), има средства за защита, които могат да помогнат се справят с него. Знайте, че не е смъртоносна. Дори ако това може да изглежда животозастрашаваща. Пристъпи на паника обикновено траят само няколко минути. Отиди на тихо и спокойно място и изчакайте, докато атаката е приключила.

3. Бъдете добър водач

Ако сте мениджър и някой от вашия podchinennnyh страда от симптомите на паника, или подозирате, че вашите служители могат да бъдат на ръба на паниката, нека отидем някъде да се отпуснете. Пристъпи на паника могат лесно да бъдат отстранени, ако няма ситуация, която ги е причинило. Разбирателство и съпричастие - това е, което трябва на човек от главата. В крайна сметка, от паника реакции, които не са осигурени от никого.

4. Намерете основната причина за проблема

Когато атаки на паника започнат, той може да бъде изкушаващо просто да лекува симптомите и да чака или да не се промени нищо. Но за да се избегне паника, което трябва да реши какво го е причинило. В крайна сметка, тя просто е сигнал за необходимостта от промяна. Това се отнася както за вътрешно напрежение и в ситуации на работното място, които могат да предизвикат паника в компанията, като падането на броя на клиентите, или увеличаване на броя на загубените клиенти. Колкото по-рано се определя проблем, толкова по-лесно е да го реши, а това означава, че вече няма паника, когато ще има непредвидено обстоятелство.

Паника на работното място могат да бъдат предотвратени, както за мениджъри и служители. Признаване на симптомите и причините, поради които се случва паниката, е важна стъпка в правилната посока, за да се сведе до минимум паниката се усеща от всички служители. Минимизиране на паника отговор помага на фирмите, така и за работниците и служителите, което позволява на компанията да работи по-логично и ефективно, без прибързани решения, направени в паника, както и осигуряване на работниците и служителите по-свободен от стрес на околната среда.