Упражнения за очите - залог на отлично виждане

Тъжните статистики днес показват, че всеки трети жител на планетата не вижда достатъчно добре или дори зле. Тези, които страдат от проблеми със зрението (включително астигматизъм и страбизъм, късогледство или отдалеченост и т.н.), могат да кажат едно: всичко може да бъде коригирано и да се облекчи собственото страдание, само с известни усилия. Единственото нещо, което трябва да се има предвид в този аспект, е фактът, че визията е нарушена и се възстановява доста бавно. Следното не засяга техники като хирургическа, лазерна или корекция на контактите, то ще бъде за възстановяване на нормалното човешко виждане по естествен начин, т.е. чрез прилагане на упражнения за очите. Трябва да се помни, че за да се влоши гледната точка на "работа" на човек, не е една година, толкова упорита работа за нейното възстановяване също отнема време и постоянство. Само в ръцете на човек има възможност да подобри ситуацията, а не всеки лекар тук е в състояние да помогне.

Упражненията за очите, тренировките на очите, проведени с необходимата периодичност, са много важни аспекти на запазването, подобряването на зрението, помагат за предотвратяване на миопията и други заболявания на визуалния апарат. За по-добро разбиране на това какви упражнения трябва да бъдат за очите, как най-добре да тренирате визуалните органи, е необходимо да помните учебника по анатомия и да разберете структурата на човешкото око. След това става очевидно защо, например, за да се облекчи напрежението в очите, е необходимо да се извърши превключване на зрението от обекта, към който се фокусира вниманието на всеки 1-2 часа (достатъчно е да погледнете разстоянието за 5-10 минути). Освен това е полезно да държите очите си затворени за няколко минути - това им помага да си почиват. И, разбира се, трябва да правите упражнения за очите, които са включени в специално проектирани комплекси, изпълнението на които не изисква специални усилия и дълги интервали от време, но позволява включването на няколко мускулни групи. По-долу са разположени два от тези комплекси, от които можете да изберете един, който най-много харесва страданието на очите, но най-доброто е тяхното редуване.

1. Упражнения за очите за подобряване на зрението

- Провеждайте движението на очите в хоризонтална посока: надясно и наляво.

- Следете очните топки във вертикална посока: нагоре и надолу.

- Извършете кръгови движения: по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока.

- Бързо свиване и дилатация на клепачите.

- Преместете очните топки диагонално: "косите" очите надолу наляво и след това движете окото нагоре в права линия. Подобни движения се извършват в обратната посока.

- Те гледат носа. За да улесните изпълнението на това упражнение, можете да донесете пръста си на моста на носа си и да го разгледате - след това очите лесно се "свързват".

- Направете своята работа "от разстояние". За да направите това, трябва да отидете до прозореца, да погледнете внимателно близък, добре видим детайл, например клон на дърво, растящо близо до прозорец, или драскотина върху стъклото. Тогава зрението отива до разстоянието, като полага максимални усилия, за да види отстранените предмети.

Всички упражнения за очите се повтарят във всяка посока най-малко 5 пъти.

1. Упражнения за очите с миопия

Изходната позиция за упражнения от този комплекс седи, всяко упражнение се повтаря най-малко 6 пъти.

- Поемете дълбоко дъх, облегна се назад, след което издишайте, наведете се напред.

- Покрийте клепачите си, затворете очи, след това отворете клепачите си и се облечете на стола.

- Ръцете се слагат на колана, главата се завърта надясно, погледът се концентрира върху лакътя на дясната ръка; Главата се завърта наляво, погледът се концентрира върху лакътя на лявата ръка. След това - началната позиция.

- Очите се повдигат нагоре и правят кръгови движения, първо по часовниковата стрелка, а в обратната посока.

- Ръцете напред, външният вид се концентрира върху пръстите на пръстите. Тогава ръцете на вдъхновението се издигат, зрението се движи зад позицията на ръцете, което не позволява движение с главата. При издишване ръцете падат.

Правенето на упражнения за очите изобщо не е трудно и отнема не повече от 5 минути за завършване на целия комплекс. В същото време ползите за зрението, получени при редовните упражнения, са безценни - способността да се запази и подобри работата на визуалния апарат.