Посрещнати гири - ключът към дома на спортен успех

Посрещнати гири - това е една от най-удобния за практикуване у дома спортно оборудване. Теглото на черупката може лесно да се променя в зависимост от вида на мускулна тренирате. Можете да съхранявате сглобени така и разглобена в специален случай.

Външно прилича на миниатюрен шарени гира бар. Тя се състои от специална пръчка, по-нататък "врата", както и външни компоненти - "палачинки".

По този начин, с високо качество наборен гири, които не ви разочарова при извършване на упражнения съдържание трябва да бъдат изработени от неръждаема стомана. Трябва да има покритие от хром. Това са такива гира шарени «Torneo».

Голямото предимство е възможността за съставяне на гири постепенно увеличаване на теглото се дължи на добавянето на палачинки. Това е важно, ако искате да увеличите обема на мускулите и подобряване на цялостната фитнес.

гумени покритие гири

Гумирани дъмбели снаждащи са най-доброто решение за голямо семейство на спорта. Този тип гири е подходящ за мъже и жени, и дори деца. С тяхна помощ, можете да постигнете видими резултати в относително кратък период от време.

Гумирани щанги обикновено имат увеличение стъпка в тегло, равно на 0,5 или един кг, което е особено важно за ниско етаж. В допълнение, те няма да доведе до забележимо увреждане на настилката.

Дръжка по време на тренировка, използвайки гумено покритие гири набор много силна поради факта, че врата си се гумираната. С този печат, можете да изпълнявате упражненията с по-голям комфорт и удобство. Също така приятен момент ще стане по-надеждна фиксация на палачинки на гира на грифа за сметка на един и същ гумирани покритие.

Единственият недостатък е доста осезаем гумено покритие гири набор е тяхната особена миризма, която може да доведе до отрицателна реакция в някои спортисти.

Гири хромирани

Гири шарени хром, за разлика от гумено покритие черупки от този тип са без мирис. Също като предишната форма на гири, те ви позволяват да промените нивото на натоварване по време на тренировка. Това може да стане благодарение на големия брой дискове с различни маси. Освен това, те имат една степен на дръжката, което прави упражненията по-удобно и безопасно като гира лежи добре в ръката и да не се подхлъзва. Въпреки това, съществува вероятността от образуването на мазоли. Поради това е препоръчително да се използват специални ръкавици за обучение.

Действителни домашни упражнения с гирички

Усилете мускулите на облекчение у дома - това е мечтата на почти всеки човек. С гири набор то се превръща в реалност. Има следните основни упражнения за изграждане на мускулна у дома.

Упражнения за мускулите на раменния пояс:

• Натиснете на гири нагоре седнали - от седнало положение избутва гири с вдигнати ръце над главата си изправена.
• Вдигане гири към страните (размножаване) - от изправено положение повиши прави ръце по тялото през стените до нивото на рамото. Palm, докато гледа надолу.

на ръцете:

• къдрици - от изправено положение последователно Свийте лактите;
• удължаване на ръцете - от седнало положение отпускам ръце с дъмбел, защото на главата.

За гърба:

• тяга в склона - и не мога да направя разчита на едно коляно, дръпнете гира, която е в страна, лакът по багажника нагоре.

на гърдата:

• окабеляване - да лежи по гръб и се простира ръцете си с гири в страни, доколкото е възможно, и след това да се намали силата на коремните мускули на ръката-хранене.

За краката:

• нападения - една по една на няколко крачки напред и разпилявам в таза различни фута с гири в ръце.

Това е само малък брой от различни упражнения с гирички, които могат да се използват за развитието на собственото си тяло в дома. По-подробно описание на упражненията могат да бъдат намерени в специализирани програми за спортни дейности в дома.

Ако наистина искате да направите, е да се обучават и да е у дома си, имате нужда от въздушни снаждащи гири на. Цената им може да започне от 1000 рубли. Придобиването на такива верни приятели и с правилното желание и постоянство, можете да постигнете впечатляващи резултати дори без посещение на фитнес.