Пийте достатъчно вода? Тези 17 продукта ще се добавят към неговата недостатъчност в организма

Вероятно сте чували, че трябва да се пият осем чаши вода на ден. В действителност, науката не е потвърдено: човек се нуждае от никакви течности, а не само на вода. Ако се потите силно на регулярна основа, трябва да се пие повече. Ако ядете много храни, съдържащи вода, можете да пиете по-малко. Недостиг на течност - е голям проблем. Водата помага да се контролира теглото, прочистване на организма от токсини, помага на функцията на бъбреците. Проучванията показват, че тя е още по-необходимо за добра концентрация. Въпреки това е важно да се знае: една пета от обема на течност влиза в тялото на храна. Яжте храни, богати на вода за напояване на тялото.

краставица

впечатляващо съдържание течност за краставици - около деветдесет и пет процента. В допълнение, този зеленчук много калий, който помага за предотвратяване на инфаркт. Краставици също съдържат противовъзпалителни вещества, които са полезни за здравето на мозъка. Закуски краставици, да ги добавяте към салатата или просто се смесват с домати, зехтин и балсамов оцет за най-простите ястия. Това е един много удобен начин за добавяне на течност към вашата диета!

тиквички

Това е чудесен зеленчук, който е дори по-подходящ като алтернатива на тестени изделия, без никакви допълнителни въглехидрати и калории. Тя Деветдесет и пет процента от водата, така че е много добър хидратиращ продукт. В този случай, могат да се добавят тиквички дори при печене. Просто експериментирате и да научи рецептата, че напълно ще ви е удобно.

диня

Диня ви помага да поддържате перфектна в горещ ден, на адекватно ниво на хидратация. Той беше деветдесет и два процента се състои от вода, освен това, че е пълен с хранителни вещества като витамини А, _В6, С и ликопен и антиоксиданти. Диня може да се използва и за да се ароматизира водата и за получаване на полезни плодове лед. Когато сезонът започва пъпеши, не забравяйте да използвате тази възможност, за да запълни тялото с течност!

целина

Целина помага и в борбата срещу рака, освен че съдържа деветдесет и пет процента от водата. Лутеолин вещество, съдържащо се в целина, може да спре растежа на раковите клетки, особено в панкреаса. Апигенин може да спре растежа на раковите клетки в гърдата. В допълнение, целина е богата на фибри, което осигурява дълъг усещане за ситост.

моркови

Моркови деветдесет процента вода, освен това, той има много фибри. Морковите са много добри за очите. Увеличете количеството му в храната, нарязани моркови и добавяне на салатата. Можете също така да хапнете моркови с хумус или гуакамоле. А куп възможности, някои от които ще бъдат полезни за вас.

репичка

Този зеленчук е деветдесет и пет процента вода. Можете спокойно да снек репички! Този продукт помага да се охлади тялото: то помага да се справи с тежестта на прекомерна топлина. Освен това, репичка е източник на витамин С, фосфор и цинк, ключови минерали и антиоксиданти, които защитават клетките и захранване на тъканта. Добави като компонент в салати, сандвичи, търсейки нови рецепти - тялото ви ще ви благодаря само.

киви

Обикновено, всеки знае, че само портокали са отличен източник на витамин С. В киви този витамин повече освен това, те са осемдесет и пет процента вода и съдържат най-много калиев като банан и средно. В киви нисък гликемичен индекс, който осигурява бавно повишаване на нивата на кръвната захар. Тези тропически плодове ще зарадва сладкия зъба и перфектно допълват салата. Витамин С е важно да се съчетаят с цинк за укрепване на имунната система по време на сезона на настинки.

праскови

Тези плодове съдържат осемдесет и осем процента на течността, за същите са невероятно вкусни. Те са в състояние да предотвратят заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. Често ядат праскови. С такъв сладки плодове в диетата вредни десерти дори не искат!

картофи

Картофите съдържат осемдесет процента вода, също е добър източник на калий, ключов минерал за здрави кръвно налягане. Разнообразие с зачервена кожа съдържа повече вода. Печете картофите в кожата си, за да запази вътрешната страна на калий, а след това се хранят с броколи, сирене, боб или ниско съдържание на мазнини протеин. Това е една отлична ястие, че ползите и гаранции за ситост за дълго време.

броколи

Това е един от най-полезните зеленчуци. Броколи съдържа фитонутриенти, антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, освен това, е деветдесет и един процента на водата. Опитайте се често, за да добавите този компонент в различни ястия: салати, крем супи, омлети. Това ще ви донесе безценен и много приятен вкус.

пъпеш пъпеш

Това е добра съставка за плодова салата, но само на пъпеш и сирене също е вкусно за ядене. Това деветдесет процента на течността, както и бета-каротин и витамин С. Това е вкусна и много polehno, така че се опитват да забравят за този продукт при получаването в диетата си.

патладжан

Сините домати са множество цветове и съдържат около осемдесет и девет процента от водата. Не забравяйте да включите нискокалорични продукти в диетата си. Патладжан източник е мед, витамини, магнезий, витамин К и калий. Всички тези хранителни вещества, които поддържат здравето на обмяната на веществата, укрепват имунната и сърдечно-съдовата система. Не пържете на патладжан, по-добре се пече или се използва като алтернатива на месото. Можете дори да използвате патладжан пица - тънки филийки, вместо да използват основите на теста.

джикама

Този рядък растителен различен хрупкава текстура и сладък вкус. Джикама деветдесет процента вода, тя съдържа много витамин С, желязо и калий. По улиците на Мексико продаден плодова салата с джикама, подправена с лимонов сок и чили на прах. Това е вкусна, но и учудващо полезна.

домати

Домати почти деветдесет и пет процента вода, тя е една от най-хидратиращи опции. Освен тях много хранителни вещества. Те са богат източник на ликопен, вещество, известни противоракови свойства, а също така съдържат витамини А и В. Може дори да се готви доматите на скара, ги поръсване със зехтин. Те са подходящи за толкова много ястия, така че тялото ви ще се напълни с течност, без никакви допълнителни усилия.

ягоди

Тези плодове - естествена алтернатива на сладкиши. Ягодите съдържат деветдесет и две процента на течността, което го прави най-хидратиращ Бери. Добави ягодите във вода с листа от мента, за да получите вкусна напитка, направи салата или просто ям плодове, без никакви добавки.

Салата "Айсберг"

Тази салата се счита за най-малко питателна, но тя има много вода. Той беше деветдесет и шест на сто се състои от течност, в допълнение има ниско съдържание на калории, достатъчно витамини А и С. А салата в сандвичи или ролки, мазнини, за да им се даде хубава хрупкава текстура.

карфиол

Ако мислите, че този продукт не е достатъчно вкус, трябва да промените вашата гледна точка. Карфиолът може да поеме вкусовете на продукти, за да го допълни в чиния, така че е идеален за супи и ястия със сирене. Въпреки това, тя е деветдесет и два процента е вода. В една порция и още три и половина грама фибри, което също носи голяма полза за организма.