Ние следваме нашето здраве: как да настроите работата на червата

Често се случва вчерашната празнична вечеря с роднини, когато чинията ви се запълва всяка минута с все повече и повече нови ястия, а баба се опитва да убеди да яде още един сладък пай, утре се превръща в дискомфорт и неспособност да освободи червата. Или, след нападение с приятели в "Макдоналдс", лежите нагънато на дивана (и сграбчвайки стомаха си). Или имате краен срок на работа, нямате време да провеждате пълна вечеря, редовно да се храните с шоколадови барове, а след това да прекарате часове в банята и да търпите отговор на въпроса как да регулирате червата. Познати ситуации, нали? Въпреки това, не се страхувайте и поставете чехли и сапун в чанта, подготвяйки се за незабавна хоспитализация. Има няколко препоръки, като се спазва това, ще подобрите храносмилателната система сами, без хапчета и инжекции.
Как да настроите работата на червата: полезни съвети

На първо място, трябва ли да решите какво води до такива неприятни усещания? Основната причина е небалансирана диета. Човекът е това, което той яде. В този случай народната мъдрост се оправдава със сто процента. Неподходящите храни, алкохолът, мазнините и канцерогените водят до факта, че никой, дори и най-здравият стомах, не може нормално да функционира. Оттук и острите болки в корема и неспособността да се коригира работата на червата. Какво трябва да се направи? Първо, опитайте да отделите повече време за вечеря. Нека това хранене бъде пълно, без да бърза, с първия и втория курс. Бързо поглъщайте сандвич по пътя от компютъра до стаята за пушачи - не е най-добрият вариант.
На второ място, ако искате да подобрите работата на червата, напълно да се откажете от бързо хранене и други опасности. Чипс, сушени калмари, осолени ядки, лук пръстени, шоколадови бонбони, сладка сода - всичко това е много вкусно, но изключително негативно засяга стомаха.

Трето, всеки ден трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци. Това е вкусно и полезно, а през лятото също е много евтино. Фактът, че тези продукти съдържат много фибри, което е необходимо за нормализиране на червата. Фибрите очистват храносмилателната система, премахвайки токсините и токсините от нея. Редовната консумация на плодове значително ще подобри външния вид на вашата кожа. Друг хубав бонус е намаляване на теглото. Плодовете напълно заместват сладките. Опитайте всеки път, вместо да кажете, да ядете круша или портокал. След няколко месеца няма да се разпознаете. Водещи експерти съветват да ядете пет пресни плода на ден (най-малко).

Четвърто, всеки, който пита как да коригира работата на червата, е необходимо да включи в диетата си млечни продукти. Кефир, ферментирало изпечено мляко, киселото мляко трябва да вземе място във вашия хладилник.

Пето, яжте овесена каша всеки ден за закуска. Тази каша - наистина незаменим продукт. Ако овесените ядки изглеждат пресни, добавете супена лъжица мед, пресни плодове и ядки - то тогава закуската ви ще се превърне в изискано удоволствие.

Шесто, водят активен начин на живот. Ако имате заседнала работа, поне през уикендите, направете дълги разходки.

И накрая, ако не знаете как да коригирате работата на червата, можете да използвате следната народна рецепта: двеста грама сушени сини сливи да изсипват вряла вода и да се оставя да се варят. Сушените сливи могат да се консумират незабавно, а получената напитка за инфузия постепенно (през деня). Тази опция е идеална за ден на гладно. Друг ефективен инструмент - билкови инфузии (например чай от жълт кантарион, Melissa и immortelle).