Научете как да удряте круша

"Как да победя круша?" - този въпрос тревожи мнозина, които току-що започват своя път в овладяване на бойните изкуства сами. Много е важно в началния етап да се познават някои основни техники и техники. За да не се наранявате, трябва да знаете как правилно да удряте крушата. Има различни техники за обясняване как правилно да се бие ръката, как правилно да се ритне, главата и т.н. и така нататък. Първо, трябва да изберете правилната черупка за обучение, в случая това е круша. Не трябва да е прекалено лек или твърде тежък, най-добрият вариант е половината от теглото му за един мъж и две трети за една жена.

За да не повредите сухожилията и в крайна сметка да не обезкуражавате всяко желание да учите, трябва да знаете как правилно да увиете ръката с еластични бинтове, за да подсилите китките. За начинаещи това е много важен етап, дори и тези, които знаят как правилно да победят круша, задължително да увият ръцете си с еластични бинтове.

Така че, като изберете подходяща круша, можете да започнете да практикувате различни комбинации и серия от удари. Има различни възможности за работа с круши и е желателно да се заменят от професията до професията. Извършвайки редица удари, фокусирайте вниманието си върху въздействието, което ще бъде последното в комбинация.

Много важен момент, когато работите с чанта - не претоварвайте мускулите с прекомерно натоварване. Продължавайки да намалява крушата по време на умора, човек по принцип престава да следва техническите компоненти и техниката на удара. Вследствие на това мускулите запомнят определен алгоритъм, състоящ се от неправилни движения. В бъдеще това няма да ви помогне. В ситуация на умора е по-добре да отделите повече време за практикуване на отбранителни техники, за да можете да възстановите силата си, без да спрете битката. Трябва също да се помни, че по време на такава тренировка, натоварването на сърцето се увеличава, трябва да следите отблизо този аспект на упражнението и да му дадете подходящо внимание.

Ударите трябва да бъдат комбинирани, както силни с акцент, така и по-слаби (сондиране). Когато работите с круша, опитайте да поддържате определен режим на скорост. Благодарение на по-голямата амплитуда на движението, крушата дава възможност за практикуване на удари в динамичен режим, което ви приближава до реалните условия на битка. Опитайте се да победите от различни стелажи и в различни равнини. Когато удряте крушата, не го завъртайте, звукът на удара трябва да е ясен и звуков. Необходимо е да се движим повече и да не забравяме защитните действия.

Възможно е също така да се включат и пневматични гуми, за да се развият точността на характеристиките на реакцията и скоростта на удара. Един от начините за тренировка е да ударите различни ъгли, за да приведете крушата в неравномерно движение, тогава трябва да се опитате да ударите с точност и точност юмрука си върху снаряда. Също така много ефективен метод на обучение са уроци с топка за тенис, закрепена върху еластична лента. Такава техника може най-добре да развие точността и постановката на удара. За да се направи обучението с максимална полза, е необходимо не само да се опиташ да удариш топката, но и да изпробваш различни техники за защита на гмуркането, наклон, отдръпване отстрани, гръб и т. Н.

Така че, последният съвет, когато избирате круша за домашно обучение, първо трябва да вземете по-мека круша. Избирайки такъв снаряд, ще се научиш да побеждаваш в пълна сила и да не държиш удара от страх да не повреждаш ръката си. За да не се забравя колко правилно е да се удря круша, е необходимо да провеждате редовни тренировки върху определените черупки.

След завършване на обучението се уверете, че сте завършили последния цикъл, насочен към увеличаване на еластичността на мускулите и гъвкавостта на ставите. Различните движения на стречинг няма да позволят на мускулите ви да бъдат захванати.