Как да се съсредоточи? Личностно развитие и успех

Със сигурност сте забелязали за себе си, че работниците и друг бизнес, извършвани от самите един ден. Има и много непродуктивни периоди, през които дори обичайните мита изглежда да е много сложно и досадно. Не бързайте да обвинявам всичко на магнитни бури и липса на вдъхновение. В действителност, тяхното внимание може да се контролира. Ти не знаеш как да се концентрира в работата или важен въпрос? Ние сме готови да ви кажа.

Регулиране на околната среда правилно

Преди да започнете, се огледай. Много преводачи на свободна практика, работещи извън офиса, гордо заявяват, че на работното място те не разполагат. Перспективата за работа в удобен стол или на една пейка в парка изглежда много привлекателен. Но в действителност това е много трудно да се концентрира в една такава неформална обстановка. Съвет към всички хора, които работят у дома: не забравяйте да се организира работното място, ако не го направили. Нека да е малко бюро с компютър и всичко необходимо за вашия бизнес. Имайте в този момент само работни книжа и документи.

персонала на Службата не трябва да бъде мързелив да извършва редовно почистване. Ако често е трудно да се концентрира, вие трябва да изчистите вашето бюро на сувенири и разнообразие от лични данни. Да се съхранява само това, което трябва да се в този процес. Важно е, че работното място е удобно. Маса и стол трябва да се коригира на височина до вашата височина. Ако работите на компютъра, поставете монитора на оптимално разстояние от окото, и експериментирате с настройките за яркост. Пазете чисти на вашия работен плот. Ако е възможно, опитайте възможно най-малко тук, за да се хранят или да се занимават с лични дела. Те маса и стол, че са свързани с професионалната дейност.

Не обръщайте внимание на изкушението виртуално пространство

Как да се съсредоточи върху работата на компютъра, когато пред очите на толкова много изкушения? Много хора се оплакват, че те работят много непродуктивен се дължи на факта, че много от тях са отклонени за лична електронна поща, социални мрежи или програми за незабавни съобщения. Опитайте се да се развие воля, а не да се отвори някоя чужда уеб сайтове и приложения по време на работа. Ако това се случи от само себе си, можете да инсталирате една от програмите, които имат "родителски контрол". Ако нямате нужда от интернет за работа, можете просто да го изключите.

Често се разсейва от основната им работа предизвиква случайна мисъл. Как да се предпази от намиране на информация в интернет, ако се напомни на някои вътрешни проблеми или да решат да резервират билети за кино? Търсене на отговори на лични въпроси за World Wide Web е на стойност след работно време. Това правило важи и за онлайн поръчки, както и билет. Ако въпросът е спешен, посвети го си обедна почивка.

Минимизиране на външни дразнители

Едва ли можете да включите основният фокус в шумна среда. Ако работите у дома или се подготвите за изпита, изключете телевизора, да зададете домакинства да бъде спокоен. Някои хора вярват, че работата добре от нежна музика. Това е индивидуален въпрос. Ако ви е неудобно да бъде в абсолютна тишина, можете да изключите мелодията тихо, без дума или колекция от песни на непознат език. Най-трудното нещо за концентриране на офис работници, принудени да споделят една стая с други служители. помоля колегите да не ви безпокоя, когато са ангажирани в отговорен бизнес. Ако стаята е достатъчно шум, можете да носите слушалки, който ще играе тиха музика. Екстравагантна вариант - тапи за уши. Но защо не се опитате да ги използвате, ако става въпрос за вашата професионална производителност? Насърчаване на вашите близки и приятели да не ти се обадя в работно време за маловажни въпроси. Ако работите у дома, е целесъобразно да се уведомява всички членове на семейството за началото на деня, и да поиска да не ви притеснява.

Спазвайте режим активност на труда

Никой не е в състояние да бъдат продуктивни 24 часа в денонощието. Всички ние не сме роботи, и всеки един от нас има нужда от време за почивка. По време на работния ден трябва да се правят редовни почивки. Оптимално - посвещава на 45 минути, след това се почива в продължение на 10-15 минути. По време на почивките, най-полезното нещо, да ставам от масата и ходи, направете леки гимнастика, или излезте на чист въздух. Можете да прекарате това време на закуска или някои лични въпроси, като например на повикване или да проверите електронната поща. Някои чиновници признават, че по време на почивките направи самостоятелно масаж на врата упражнения за очите и медитира. Най-важното - не се увличайте и да се върна във времето на работа. Ако трябва да се съсредоточи и да се превърне много малки случаи временни интервали работа-почивка могат да бъдат променяни. Опитайте се да се отпуснете в продължение на 5 минути, след всеки работен 20-25 минути.

Правилното планиране - ключът към успеха

Популярна въпрос сред хората, които се интересуват от увеличаване на лична продуктивност: как да се съсредоточи върху работата, ако мисля само за това как да започнете? Една от тайните на високо ефективни хора - добро планиране. Прекарайте не повече от 5 минути на ден, съставянето на списък на случаите, и се опитват да го следват. Използването на дневни planingi, винаги ще знам какво друго да правя, и да станат по-малко разсеян. Ако работата ви включва прилагането на най-различни случаи и поръчки, можете да направите ежедневно списък на сутринта по време на работа. Спрете да си губите времето да мисля за възможно работния процес, което прави подробни планове за букви. Съгласете се, дори и най-трудната задача, вече не изглежда като, ако го пробие в няколко по-малки и лесно изпълнение.

Мотивацията, която работи

Всеки мениджър знае колко е важно да се мотивират служителите си. Така че защо не се превърне в личен главен за себе си? Разработване на своя собствена система от награди и наказания. Всички случаи са завършени по график? Отличен, купуват шоколад, четете хубава книга или да си легне рано. Ако се фокусираме изцяло се провали, да отложи някои насрочено за закупуване на душата или да се лишават от забавленията за вечерта. Награди и санкции трябва да бъдат проектирани индивидуално. Обещания за изпълнението на работата, наградата трябва наистина привличат и насърчават да изпълни всички условия на договора с тях. Не забравяйте да се мисли за бъдещето. Голяма стимул да работят бързо и точно - не забравяйте това, което кариера възможности ви очакват. Има и друг вариант - просто не забравяйте, че работите за пари.

Не се колебайте да се хвалят и да се гордее с нашите собствени успехи

"Сам хвали - не похвала" - тази поговорка е много смислено. Празнувайте собствения си успех, можете дори да започне да води лично постижение дневник. Дръжте отделна тетрадка и пишат в нея всяка вечер успехи живели ден. Знаете нещо повече от планираното, или да работят с 10% по-бързо от нормалното? Вие сте прави! Можете да споделяте лични успехи с някой от роднините. Намерете някой, който ще слушат с интерес историята за вашата работа и похвала. Тази подкрепа се предоставя допълнителна мотивация.

Работа без усилие

Въпросът за това как да се съсредоточи върху процеса на работа, а не обикновено помолен от хората, които обичат работата си. Съгласен съм да се ангажират с интересна работа винаги е хубаво. Но в момента, е, че дори и най-любима работа скучно. Ако искате компютър или интерактивни игри предлагат мечтаете нагоре. Счупете обичайния работен ден в отделни "куестове." Не забравяйте да се насладите на всяка победа и да се премести към следващото ниво. Друго голямо увеличение на производителността опция - състезание с някой от колегите му. Можете да поканите някой да работи спор с някои интересни награди. Но ако сте във връзка с колеги по работа е по-добре да се запази конкуренцията в тайна.

Помогнете на мозъка си мелодия в трудовия процес

С цел да се качеството на работа, трябва да създадете всички необходими условия. организация на работното място няма да ти помогне, ако не се грижим за себе си. За да се използва максимално потенциалът на собствения си, трябва да сте в добра физическа форма. Дори и да разчита на висока производителност, ако не се чувствате добре. Освобождаване от работа за болест, измислена има причина. Опитайте се да получите достатъчно сън и да следите за собственото си здраве. Редовно проветрявайте кабинета си. От случаите не трябва да отвлича вниманието физиологични нужди. Навременно закуска по време на почивките се пие чай или кафе. Винаги поддържайте чиста питейна вода. Когато трябва да се концентрират по време на работа, можете да се опитате да използвате ароматерапия. Смята се, че най-добре е да се концентрира помага на чаено дърво. Просто добавете няколко капки аромат лампа и да се насладите ненатрапчив вкус.

Не искайте невъзможното от себе си

Всички съвети за това как можете да се съсредоточите върху работа или училище, бързо, няма да ви помогне, ако не съм спал в продължение на няколко дни или просто преживява най-силната стрес. Опитайте се да не се преуморявам и качествена почивка. Ако имаше нещо необикновено и извънредно, че има смисъл изобщо да откаже да продължи да си вземат отпуск от работа и у дома. Разбира се, ние говорим за някои сериозни и неочаквани инциденти. Но когато фокусът не се получава бързо, защото на някои тривиални проблеми трябва да се заеме с образованието на собствената си характер. Не приемайте до сърцето на малките неща в живота и не се стреми да действа геройски, когато това не е необходимо. Харесвам работата си и се опита да го направи точно. В тази и в основната производителност Тайната се крие.