Как да се научите самоконтрол: тайните на титаните ще

Много трудно да се нарече титани воля? Защо в ежедневието е толкова малко "свръхчовеци" и "Стомана Lady"? Хората с по-силна воля, независимо от природния потенциал, обикновено много време е посветена на развитието на тези качества. И на добро ниво на контрол е по-важно за успеха в живота, отколкото интелект. По-важното от два пъти. Как да се научите самоконтрол? Без да мисли тест себе си няма да помогне.

Ползите от метафори

Първото нещо, което трябва да знаете за бъдещето "Терминатор" - способността да се изгради силата на взаимодействие може да се сравни с мускули. Метафората се счита за достоверни, но е и положителен и отрицателен ефект. Първият - работата по възможно увеличаване на силата на "мускулите".

Второ - този мускул е уморен имот - и мъжът вече не е в контрола. Поради тази причина, тя е за отслабване атака хладилник вечер. Не защото калориите в това време всяка по-привлекателни или да има ", които стереотипа на вечерята." И тъй като воля се е оттекла от вечерта, мъжът се забави твърде много решения - и просто уморен. Развитието на самоконтрол е силно потиска, ако упорита работа. Какво да се прави? Най-сериозните решения мигрират на сутринта, когато човек има много "волеви ресурс", и се опитват да отделят вечерта просто си почивате. Ние трябва да помним, че волята обучение доза, но тя постепенно се увеличава натоварването след достигане на умора. Следователно, можете да отидете за джогинг, а след това да принуди себе си да направи нещо много неприятно. Почистване, безинтересно парче на работа, или може би призив към отдела за помощ, която не иска да помогне? Има много възможности.

Гладът - лош съветник

Второто важно правило: на кръвната захар трябва да бъде на прилично ниво. Как да се научите самоконтрол? Ако има резки промени в вероятността за "провал" на задачата ще бъде твърде висока.

Оказва се, че когато сме гладни, самоконтрол е силно намалена. Една част от мозъка, отговорна за вземане на решения, е твърде малко "ресурси". Тя е най-съвършеното и уязвимите. Но "хранят" си последен. Тъй като въпросът за добива на природни ресурси е по-добре да се реши на древния емоционален района. И глад диети се провалят. Поради стане анорексичка bulimikami. самоконтрол умения са под атака, ако мозъкът е гладен. Какво да се прави? Не се доведе до състояние на слабост, и отмерено да предостави на мозъка "бавен" въглехидрати.

С цялото ми се случи

Третото правило -nauchitsya простят на себе си неуспехи. Нарушение на установения режим трябва да бъде напълно "заредена", в противен случай лицето ще бъде много трудно да си възвърне доверието в себе си. Положителното мислене - противоречива идея , Но като цяло, мисля позитивно полезно, ако тя не се игнорира проблема. Ние трябва постоянно под око и трудно, но да се съсредоточи върху наличните ресурси и възможности. Това е, което Доналд Тръмп излезе от несъстоятелност няколко пъти. Как да се научите самоконтрол? Ние трябва да придобие способността да се оттеглят, ако е необходимо.

Защо да се занимавам?

Четвъртото правило - твърдост оформен като производно на физическо развитие. Поради това е от съществено значение да се неприятности на стадиона или във фитнес залата. Размерът на товар, че човек е в състояние да издържат на регулярна основа, вследствие на своята характерна функции.

Ако сте недоволни от силата на духа, започнете с тялото. И обучение издръжливост е по-добре, отколкото сила. Времето е кратко? След това се научи на метода на интервални тренировки. Ефективен и полезен. Но бъдете готови за това, че е много трудно след тренировка, за да получите себе си да направи нещо. Не забравяйте правило номер едно? Така че имате време да планират много внимателно, така че в началото не беше много сериозни случаи след тренировка. И това е - силен аргумент срещу фаворита от мнозина "тече сутрин." На сутринта, ние просто трябва малко загряване, не повече. В противен случай, след това ще се чувствате изтощени. Този риск не си свършите работата. Следователно, за да тичам по-добре, след като най-важното нещо ще бъде направено.

В името на ценности

Петото правило - силата на духа силен ефект, когато се стремите към по-високи неща. Това е точно случаят, когато силен отговор на въпроса "Защо?" Кръстове цялата сложност на отговора на въпроса "Как?". И човекът е много по-лесно да се опита да не себе си, а за другите. Ето защо, достойна цел, която ще помогне на много хора, ще мотивира много. И стимулира воля без никакво допълнително напрежение. Включи естествени механизми, които да го поддържат. Така се оказва, да се съсредоточи, дори и при хора с дефицит на вниманието - очевидно е патологично състояние.

Контрол и самоконтрол са тясно свързани. Може да доведе други само един, който може да бъде собствения си шеф. И това е не само положителен или отрицателен пример. Един човек със силна воля, за да мисля, че по-ясно и е в състояние да се придържат към вече взетите решения. Как да се научите самоконтрол? Дозиране на натоварването, има правилните въглехидрати, прости себе си, практика и мисля, в името на това, което трябва да се притеснява. Последният върха - най-важните и помага дори и в "безнадеждни случаи".