Инверсия маса с гръбначния херния: използването и противопоказания. Симулаторът за разтягане на гръбначния стълб

Кинезитерапия - лечение на упражняване на гръбначния стълб и ставите. Моторни упражнения - неразделна част от ефективно лечение и профилактика на различни видове болести, свързани с костно-мускулната система. За борба с гръбначния херния разработи серия от специални упражнения. Някои от тях включват използването на специални тренажори.

Симулаторът срещу гръбначния херния

Инверсия маса с гръбначния херния се счита за достатъчно високо. Това е един от най-нежните и ефективни начини да се простират на гръбначния стълб и повишаване на междупрешленното пространство. Не е нужно да се направи много усилени тренировки в залата, просто трябва да си лягат, за кратко време на масата за инверсия. Отговорите около него са много и почти всички възторжени.

Инверсионни следи симулатор за разтягане на гръбначния стълб: безценно помагало за вашето здраве

С помощта на това устройство за около 15 минути могат да се облекчи напрежението от гръбначния стълб след тежък работен ден. Използването на маса инверсия:

• релаксация на мускулите на гърба;
• премахване на мускулни спазми;
• увеличи притока на кръв към мозъка и сърцето;
• възстановяване на прешлените ставните връзки;
• закрепва междупрешленните пространство се простира;
• налягане се отстранява от гръбначните нерви, което води до болка на пациента;
• кръвообращението се стимулира;
• предотвратяване на разширени вени;
• коригира поза, разработване гъвкавост;
• увеличаване на активността на лимфната система: намалява оток, възпаление, метаболитни ускорява обмен в тялото, следователно увеличава имунитет, премахва целулит и наднормено тегло.

Инверсия маса с гръбначния херния: използвайте правилно

Всеки път, преди да започнете курса, винаги се покажат всички настройки на симулатора. Това е много важно.

1. Ротация. Повечето маси имат три или четири настройки позиция на въртене: от най-бързо до най-ниската скорост. За начинаещи, винаги определи бавен начин на въртене. След това, в зависимост от тяхното тегло и личните предпочитания, може постепенно да се увеличи скоростта.
2. Височина. Необходимо е да се отслаби осигуряване на винт, с една ръка, за да дръпне резето, а другият да се движат основния вал до нивото надвишава увеличение от 2-3 см. Освен това, вложка васал и затегнете винта.
3. Рестриктивното колан. Може да се използва за промяна на ъгъла на наклона. Ако имате намерение да направите пълно инверсия, този колан може да бъде напълно отделят.
4. Платформата за краката. Необходимо е да се регулира положението на платформата, така че стъпалото е твърдо фиксирана, без да изпитват физически дискомфорт.

Когато се увери, че всички настройки на симулатора са верни, можете да преминете направо към заетост.

Повдигане и закрепване

Трябва да се върна на масата, крака от двете страни на платформата, да се облегне на долната част на тялото, конци краката между скобите и стоят на платформата. Глезена трябва да бъде здраво притисна към задните терминали. Освен това е необходимо да се дръпне ключалката на дръжката на крака, за да спре и да се провери силата на фиксация. Никога не ляга върху гърба й на масата, докато не сте сигурни, че краката са здраво закрепени, това може да доведе до много травми.

балансиране

Бавно вдигнете ръцете си и ги сложи на гърдите си. Ако всички настройки на симулатора са определени, както следва, на масата трябва да се повиши леко от пода и да се спре. Освен това въртене на масата се дължи на движение на ръката.

инверсия

За масата да вземе хоризонтално положение, ръцете трябва да бъдат повдигнати над главата си бавно. Възвръща първоначалната си вертикално положение, пуснете ръцете надолу. Пълна инверсия е възможно, когато коланът е разкопча ограничаващо. Ръцете трябва да започват от главата си. В резултат на това те обесят с главата надолу, не се наведе над гърба. Когато се върнете в изходна позиция не трябва да се повдига главата си и се опитайте да повдигнете торса, движения на ръцете трябва да са достатъчни.

Противопоказания

Въпреки факта, че заетостта в таблицата с инверсия се считат за по-нежните възможности за справяне с гръбначния херния и не включват прилагане на специални физически усилия, списък противопоказания е много широк. Преди да купите и използвате таблицата с инверсия с гръбначния херния, трябва да се консултирате с Вашия лекар за това дали имате заболявания, като например:

• ушни инфекции;
• затлъстяване (тегло над 136 кг, височина над 198 cm);
• коремна или хиатална херния ;
• състояние на бременност;
• глаукома;
• ретинално увреждане;
• подуване на ставите;
• конюнктивит;
• и високо артериално кръвно налягане;
• таза травма, врата и гърба;
• исхемия;
• остеопороза;
• последните фрактури, щифтове, импланти в костите и ставите.

Къде да използвате: във фитнес залата или у дома?

Contrails обучители - професионално оборудване. Те са оборудвани със спортни клубове и медицински ортопедични центрове по целия свят. За да започнете, е желателно в един от тези центрове под ръководството на личен треньор, който ще ви кажа как да се използва таблицата за инверсия с гръбначния херния, ще научи как да се справят с него, и ще ви предпише индивидуална натоварване, като се вземат предвид фитнес. След няколко сесии, че има смисъл да си купите дом треньор за лична употреба. Сега можете да се отдадете на удобно време.

За да се получи инверсия маса със собствените си ръце ще бъде трудно. За да изберете правилните материали, за да се направи подробна информация за правилния размер, мисля, че през всички подробности и да събира такава сложна структура може само реално експерт.

Как да изберем перфектната маса инверсия?

За да придобие най-ефективният таблицата инверсия с гръбначния херния, възможност за избор трябва да се вземат на сериозно и да се вземат предвид много фактори:

1. Тегло дизайн. Колкото по-ниско тегло, така че, разбира се, е по-удобно за транспортиране и да се придвижват в къщата. Въпреки това, стабилността се губи в тази таблица. От масивно симулатора, вие ще се чувствате уверени и спокойни.
2. Материалът трябва да бъде силен и издръжлив. Износващи се части трябва да бъдат направени от метал, пластмаса обратно вентилирана и неплъзгащи дръжки.
3. Категория на маса. Симулаторът може да бъде стационарен или преносим. Стационарни, разбира се, по-добре. Той е стабилен, може да издържи по-голяма тежест има допълнителни опции и поема дълга и интензивна употреба.
4. Естеството на управление. Симулаторът за гръбнака участък с ръчно управление е сравнително по-евтини, и по електронен път - по-удобно. В тази връзка, за да даде ясна препоръка е трудно, всеки решава за себе си как той ще бъде по-удобно.
5. Регламент. Таблицата трябва да има функция за регулиране на височината на един мъж. Не е допустимо да се използва за медицински цели нерегулиран маса, в резултат на тези дейности може да бъде отрицателна.
6. Ловци. Наложително е, че клиповете са лесни за използване и изработени от качествени материали. Твърде тесни и стегнати белезници могат да причинят болка и да направят заетостта в непрекъснато страдание.
7. За да изберете добри отзиви инверсия маса на всяка производствена нужда да се изследва в детайли компания. Ако стоките са с ниско качество, недоволната клиента е длъжен да пиша за него и да поговорим.

За лечение на гръбначния херния подход е необходимо в комплекс: употребата на лекарства и мазила, физиотерапия, масаж, които носят превръзка, сън на ортопедични матраци и, разбира се, да упражнява терапия. Занятия по специални тренажори, след консултация със специалист, като се вземат предвид всички показания и противопоказания непременно да донесе много ползи: повишена функционалност на опорно-двигателния апарат, премахва болката, на лечебния процес бързо върви нагоре.