Диета "Пух" за загуба на тегло: мнения, менюта, резултати и ефективност

Ако имате нужда да губят много килограми, той може да ви помогне в тази диета е "пух". Придържайки се към предложената диета за един и половина до три месеца действително да загубят до 35 кг излишно тегло.

Диета "пух" - какво е това?

Намерете идеалното фигура мечтата на много жени. Има много начини за постигане на добри резултати. Но основните и най-ефективен е диетата. Интернет буквално избухна, след като сензационно диета "пух".

икономичен режим , когато тя се основава на Perlovka. Тя е проектирана да не професионален лекар, и по тази причина за загриженост до сега. Но въпреки това, диетата е ефективен инструмент за намаляване на теглото.

Помислете, какви са принципите на хранене:

• сол трябва да бъде напълно отстранен от продуктите;
• през целия ден трябва да пият повече течност (единичен или не-газирана минерална вода);
• моно-диета предполага много ограничен брой продукти - зеле, постно риба, кисело мляко и най-важното, ечемик, и от напитки позволено чай с добавена без захар.

Седейки на диета от свобода до три месеца, в зависимост от целите.

Кой дойде с диета?

Диета изобретил момиче на име Ирина, който имаше големи проблеми с наднорменото тегло.

Тя извади от 48 дни диета в продължение на три месеца:

• 20 дни през първия месец;
• 21 дни - през втория месец;
• и само на 7 дни в третия.

Заслужава да се отбележи, че авторът на диетата е алергичен към плодове. Следователно, те са в менюто и да не са налични. Въпреки това, тези, които може и обича да ги яде, също така е желателно да бъдат включени в храната, като по този начин разнообразяване на диетата и обогатяват в този момент, с необходимите витамини и микроелементи.

меню

Основното ястие на масата през това време - ечемик - варени специална рецепта.

Вечерта 100 грама зърнени храни се накисват и на следващата сутрин се получава по 4 пъти повече ечемик. Трябва да се вари в продължение на 30 минути, без подправки, сол и захар. Можете да добавите малко парче масло. Каша е разделена на пет части. Основната част от дневния хранителен прием е готова.

Помислете за един примерен "Пух" диетично меню за деня.

Закуската се състои от зърнени култури и обезмаслено кисело мляко.

В непосредствена близост до снек ял част от овесена каша.

За обяд, тя се добавя към печена или варена риба.

Снек се състои от каша с добавяне на зеле (последното може да ядете колкото искате).

За вечеря - още едно парче ечемик.

По всяко време можете да се пие още една чаша чай.

препоръки

Диета се отнася до нискокалорични. Ето защо, независимо от бързото и много желан загуба на тегло, това може да доведе до негативни последици за здравето. За да се избегне това, трябва да следвате следните насоки.

1. В деня, трябва да се пият най-малко половината литра вода, в противен случай може да се получи дехидратация.
2. Някои хора предпочитат да компенсира липсващите витамини специални комплекси.
3. Следвайте диета и се хранят пет пъти на ден.
4. Упражнение: плуване, работят или да отидете на фитнес и фитнес.
5. Не е необходимо да се промени коренно вашата диета, веднага седна на диета. "Пух" принадлежи към категорията на радикални методи за отслабване. Поради това е необходимо да се подготви тялото си преди това. Например, да се намали най-малко 7-10 дни прием на калории, да свикна с обикновена вода. След това тялото ще бъде по-лесно да се движи шока и диета "пух" ще се проведе без отрицателни последствия. Трябва да се има предвид, че той не е подходящ за всички. Ето защо, ако вие ще се чувствате дискомфорт, трябва да отидете на нормален хранителен режим.

предимства

Много отбележи, ефективността на който има диета "пух". Отзиви и резултатите могат да се видят на много форуми, където коментари често са придружени от много красноречиви снимки, направени преди и след загуба на тегло. Това са предимствата на тази диета.

1. Диетата е добре балансирано.
2. Гладът малко вероятно да бъде мъчение, тъй като почти всички храни са изобилни.
3. Всички продукти са богати на витамини и микроелементи. Например, ечемик стимулира производството на колаген, така че кожата става еластична и добре поддържан вид. Освен това е добре засяга стомашно-чревната система, като токсините отстраняват от организма много по-бързо. Кефир, от своя страна, възстановява микрофлората в червата, зеле насища организма с витамини, минерали и, разбира се, фибри, и риба съдържа много полезни мазнини и аминокиселини.
4. Още в първата седмица от диетата здравото тяло се почиства от шлака.

Чай, кафе и безалкохолни напитки в диетата не пият. Вместо това, просто чиста вода ще помогне на тялото да бъде в добра форма и успешно да прехвърли тази предизвикателна режим.

недостатъци

Експерти отбелязват редица недостатъци на предложената диета. Те включват:

• диета с бедността, когато тялото не получава необходимата програма veschestav и микроелементи за него;
• издържи такова лечение е много трудно, шансовете за провал;
• загубата на голям брой килограма в един кратък период от време, се отнася и за недостатъците, защото тялото преминава през по това време на голям стрес;
• може да се появи стрии по кожата, и тя ще започне да се свива - единственият ефективен начин да се справят с това са спортни дейности;
• Вие също трябва да се знае, че част от тялото с телесните мазнини в последния завой, но първо се мускулна маса; така че единственият физическата активност може да възбуди телесните мазнини и да ги накара да напусне тялото.

"Пух" може да повлияе неблагоприятно на здравето, особено ако вече е подкопана от някакво заболяване. Например, диабет или недостиг на витамин е силно нежелателно, може по друг начин да влоши състоянието.

резултати

Ако, обаче, все още ще бъде в състояние успешно да седне на диета, а след три месеца, ще забравите за десетки килограма наднормено тегло. Разбира се, всяко тяло има свои собствени характеристики, както и загубата на килограми тя не може да повлияе. Въпреки това, средният резултат, който дава диета "пух" (рейтингите го потвърждават), - от 30 до 35 кг.

В този случай, трябва да се отбележи, че най-голямата загуба на тегло ще се случи само в първите дни. След това всеки ден, вие ще загубите един килограм. Тогава резултатът ще бъде по-добре, но не толкова бързо. Така че ще трябва да го подготви за такива функции и не се разстрои, ако загубата на тегло за известно време спира.

Удобства

Фактът, че диетата е се получават "пух" много добри резултати, потвърдете жените, които седяха върху него, както и експерти и фитнес инструктори. Въпреки това, последната точка и недостатъците на този режим, състоящ се, по тяхно мнение, че само 4 от продукта за такъв дълъг период от време, за здравеопазване - е много малък. Следователно фактът, че момичето за диета, периодично се връща към нормалния си режим на хранене, може би дори това помогна за поддържане на здравето.

Той уверява, че изгубеното тегло повече не се върнал. Въпреки това, експертите твърдят обратното: мазнината ще се върне с висока степен на вероятност, тъй като бърза загуба на тегло е изпълнен с такива опасности.

заключение

Така подредени диета "пух". Меню, неговите правила са строги, но ефективни. Въпреки това, преди да решите да опитате тази диета, винаги трябва да се консултирате с диетолог, и в процеса на съответствието трябва постоянно да следи за тяхното здраве.