Белтъчини, мазнини, въглехидрати: как да се постигне консенсус

Интересно е, че хората рядко мислят за факта, дали при нормални протеини, мазнини, въглехидрати в тялото му. Най-вероятно това се случва в три случая:

- на заболяването;

- в храната (желаещите да отслабнат);

- ако искате да се хранят правилно, да не се разболяват (за предотвратяване на заболяване);

За първия случай да регулира протеини мазнини въглехидрати трябва правилно и ефективно. В допълнение, за всяко отделно заболяване има свой индивидуален темп на тези показатели. Например, язви на протеини съотношение стомаха и дванадесетопръстника заболявания: мазнини: въглехидрати трябва да бъде в 1: 1: 4. За други заболявания, съотношението е почти същата, само в някои случаи, протеини, мазнини, въглехидрати са в съотношение 1: 1: 3.

Що се отнася до втория случай, че е на диета, наречена "Кремъл". Според версията на неговите създатели, въглехидрати и имат извършителите на нашия затлъстяване. Ако експертите в много заболявания се препоръчва да се направи отклонение към въглехидратни продукти, за да им даде по-добро за загуба на тегло. Това, което те са толкова негативно, които заслужават "забранени" от диетолозите?

Опитвам се да го обясня по прост и достъпен език. За разлика от това, мазнини и протеини, въглехидрати се натрупват в мускулната тъкан като бърза енергия. Но достатъчно от тази енергия, за кратко време, ние се опитваме да разберем защо?

Въглехидратите са подобни на турнета театър: наскоро беше - а после изведнъж изчезна. И всичко това, защото производителите на ориз или хляб, "лекува" или "рафинирани въглехидрати", разделяща ги от хранителни вещества и фибри (трици и кълнове). След напускане само нишестето. Тъй като тези въглехидрати не е целулоза, забавя храносмилането, глад се връща при вас почти веднага (в рамките на 1 час) след хранене.

Този процес прилича. Поради липсата на целулоза, глюкоза, също е горивото преминава в кръвния поток достатъчно бързо и затова веднага скача захар. След този скок организъм дава гръб на освобождаването на инсулин. А той, от своя страна, за да генерира енергия започва да се оттегли от нивото на кръвната захар и да го премине през клетките. Но поради големия брой на секрецията на инсулин, глюкоза веднага изчиства от кръвта. След това, мозъкът получава сигнал за липса на гориво, това е, когато вие и изважда за повече, колкото изглежда на вас, подхранваща хранене. Въпреки че в действителност на тялото не се нуждае от гориво, защото храната пристигна преди около час. Ето как се яде излишните калории.

Голямо количество въглехидрати намерени в храни, съдържащи скорбяла, зърнени култури и различни сладкиши. Същността на диетата Кремъл е, че когато тялото е в доза от въглехидратни храни, съдържащи, той започва да обработва мазнините.

Третият случай, а именно желанието да се яде правилно насърчава хората да следват дневната норма от белтъчини, мазнини и въглехидрати. Така че това, което е, от това правило е за всеки човек?

Протеини, мазнини, въглехидрати: дневната ставка.

Норм на тези показатели зависи от няколко фактора. На първо място, това е разбира се, на възраст, а след това на окупацията и едва след това - възможно заболяването. За възрастен на енергийната стойност на храната за един ден не е по-малко от 1200 калории и не повече от 3500. Тези калории трябва да се консумира, така че диетата включва всички - белтъчини, мазнини, въглехидрати.

Дневната ставка за дете варира от 800 до 2800 калории, а това е в пряка зависимост от възрастта на вашето дете, ще дам таблицата по-долу.

6 месеца - 1 година - 800

1 година до 1,5 години - 1330

1,5goda - 3 години - 1480

3 години - 4 години - 1800.

На следващата възрастова категория - от пет до шест години, след което нормата на 1990 калории. От седем до десет години - 2380, 11-13 - 2860. Но момчетата от четиринадесет до седемнадесет години и трябва да се консумират на ден 3160, момичетата от същата възрастова група е малко по-малко - 2760. Както можете да видите на дневния прием на калории не е постоянен, както и скоростта на протеини, мазнини и въглехидрати за всеки индивид.