Гняв - е гняв ... Психология

Гняв - е основно човешко чувство, което беше дадено с оглед на лице може да оцелее в дивата и опасна среда. Още в древността много гневни хора помогнаха са минали доста препятствия. Въпреки това, обществото се е развило, необходимостта да изразят своите негативни емоции постепенно намалява. Той не успя да се отървете напълно от гняв, и хора в днешния свят продължават изкуствено да се създаде неприятности, които възбуди гнева.

Значение на думата "гняв"

Това е отрицателна емоция. Може дори да се каже, че той е с агресивен характер и е насочена към друг човек или обект. Ако това е въпрос, на индивида лесно да го унищожи, ако един човек - да се нарани, да покори.

Гняв - е, когато всичко вътре започва да ври и се сварят, а лицето му става червена. Един получава впечатлението, че се взривят бомба. Събира всички омразата, обидите - те водят до негативни последици. Най-опасното нещо в гнева човек не винаги може да контролира емоциите си. Понякога става дума за агресия, индивидът е в разгара на страстта и не разбира какво прави. В такива моменти, най-добре е да се затвори един беше там. Със замъглен ум не може да направи нищо, за да нарани и дори да боли.

Обикновено това не продължава дълго агресия. Това кратковременен импулс. Мъжът бързо запали и бързо потушен. Въпреки това, гневът - това не е шега. Ако човек често попада под влиянието на емоциите, по-добре е да се консултирате с лекар.

Гняв: какви са причините?

Агресията се натрупва при хора, по различни причини. Може би нещо се обърка по време на работа, у дома с любимия човек е трудно да се намери общ език. Определение (което означава, гняв) имат трудности с всички чувства, които човек изпитва по време на криза. Дори елементарни глоби понякога може да причини "вътрешна експлозия". Какви са причините за гняв?

1. противоположни вярвания

характер човек започва да се развива в детството. Всички ни изведе по различни начини, всеки учи нещо, нещо, което да се обясни. Това формира у човека концепцията за морал, правила, принципи. Въпреки това, не всички отделни вярванията в съответствие с правилата за поведение на друга. Мозъкът е програмиран като компютър, а когато системата открие непознат концепция, започва да спирачка. И хора. Ако той се запознава с вяра, която не е подобно на това, което той е бил използван - тя се възприема като заплаха, опасност. В резултат на това той се събужда гняв - чувство, което не е точно нас с вкус.

2. Страхът

Друга причина за агресия - това е подсъзнателен страх. Трябва да се отбележи, че в съвременния свят хората често си създава проблеми за себе си. Ето един прост пример. Мъжът има добра работа, всичко е наред. Въпреки това, по някаква причина, той започва да се страхува, че ще бъде уволнен. Всички тези чувства се развиват в и превърнати в маниакална страх. Какво се случва след това? Ръководител призовава да си служител, да се отбележи, грешка или похвала. До този момент в човешкото съзнание започва да бъде нещо - всички сетива рязко усилва, тя се извива, че шефът се обажда, за да му на огън. В резултат на това предизвика гняв. Не е чудно, хората се страхуват възприема като опасност.

3. стрес

Стресът често опит от хора с добри обноски. Изненадващо, това е вярно. Такива хора не изразяват своите негативни емоции, всички съхранявани вътре - боли, болка, страх. Човек се опитва да се прави, а не да бъда груб с другите, той не повиши глас, не показват недоволството си. Така че това е невъзможно. Ние не винаги може да се скрие вътре, така че един ден "бомбата ще избухне." Това не може да бъде избегната. Какво е гняв? Това е огромен брой отрицателни емоции, които с течение на времето се натрупват под душа. Ако от време на време, за да не каже нещо, но ще дойде ден, когато мъжът просто се изплъзва и достоен индивид се превръщат в истински звяр.

4. състоянието на здравето

Колкото и странно да звучи, причината за гнева може да стане зле човек. Заболяване, болка болка, която трябваше да изтърпи, - всичко това оказва отрицателно въздействие върху самоконтрол и създава предпоставки за рязка промяна на настроението. В резултат на това - гняв, ярост. Човек едва сега започва да дразни всички наоколо, изглежда, че всеки иска да му навреди. Тук всички преплетени в един блок - стрес, страх, убеждения.

Как да завладее гняв?

Гневът е човешка емоция, като радост или тъга. Напълно невъзможно да се отървете от него. Дори някой да работи, тогава индивидът се чувства по-ниско. Особеността на човешката природа е, че тя трябва да покаже всички емоции, за да научите самоконтрол. Гняв - не най-добрият емоцията, има няколко начина как да се предпазват от внезапни изблици на ярост, да не вредят на другите.

1. Научете се да слушате себе си

В гнева винаги има предвестник. Това може да бъде в лошо настроение, настроение или раздразнителност. Трябва да се научим да слушаме себе си и да видим тези точки, за да се избегне внезапен прилив на гняв. Например, вие разговаряте с някого и да се чувствам като всичко вътре започне да кипи. Това означава, че можете да започнете да се ядосвате. Какво да правим в този случай? Има няколко възможни сценария:

• смени темата, може би именно тя предизвиква отрицателни емоции;
• завършите разговор.

Ако забележите, за себе си, че през последните години все повече и по-склонни да изпитват гняв - това е тревожен сигнал. Какво е гняв? Това е нарушение на психологическото състояние. Дръжте малък бележник и запишете всички ситуации, които можете да причинят до раздразнителност. В края на седмицата, трябва да анализирате записа. Ако можете да се убедите сами, че гневът понякога се събужда от нулата, не можете да го пусна. Може би просто имате нужда от почивка? Вземете почивен ден, да ги похарчите сам с техния вътрешен свят. Прочетете книга, вземете вана и да се отпуснете.

2. Контрол и правилното почивка

Понякога, в пристъп на гняв човек може да се ангажира ужасен акт, който след това ще бъде неописуемо съжалявам. За да избегнете това, че е много важно да се научи да контролира емоциите си. Това не означава, че сега трябва да потискат емоциите. Ако изведнъж се почувствате дразнене вътре, опитайте няколко пъти дълбоко въздух и издишайте - дихателни упражнения успокояват нервната система.

Друга интересна опция за контролиране на гнева препоръчвам психолози. Така че успя да се въздържи и да не се прекъсне от събеседника. Сега спешно се прибера у дома или на друго уединено място. Вземете лист хартия и напишете писмо до човека, който ви е призовал в жестока реакция. Ти пишеш всичко това, което чувстваш. Колкото по-яростта на хартия, толкова по-лесно ще бъде в сърцето ми. След това писмо трябва да бъдат изгорени.

Разбира се, че е важно да се помни, за останалото. Съвременният ритъм на живот оставя време рядко нещо да спи. Но все пак се намери за този допълнителен час или два на седмица. Умората може да предизвика избухване на гняв.

3. Упражнение

Тя многократно е доказано, че упражнение е голям ефект върху нервната система. Регистрирайте се, за йога, фитнес или друг спорт - няколко пъти в седмицата ще бъдат достатъчни, за да може човек да се изпръска натрупаните негативни емоции.

Понякога спорта не остана време. Все пак, това не означава, че сега бушува не се отървете от. Отлично помощ почистване на дома - това е още по-добра форма. Човек се концентрира върху мръсотия, прах, за това как да се отървете от него. Полудява физически и психически стрес. Психолозите потвърждават, че почистването успокоява. Човек е щастлив с извършване на работата, и яростта се изпарява.

Един прост начин да се успокои - дихателни упражнения с балон. Вдишано и издишвания въздух 10-15 пъти. Това упражнение може да се практикува по време на работа.

резюмиране

Гневът психология - наука, която е проучвана за дълго време. Всеки ден предлага нещо ново и непознато за човека.

Полезни съвети:

1. Отделете време за себе си. Не само трябва да се мисли за другите. Пазаруване, отидете на кино или кафе. С други думи - понякога сами се поглезите също.
2. Да не се създават проблеми за себе си. Опитайте се да се отнасят до това, което се случва по-лесно, и не забравяйте, че се прави - толкова по-добре.
3. Релакс - поне в почивните дни, опитайте се да спите добре и запасите на енергия за следващата седмица, а след това на причините ще бъдат по-малко стрес.

Що се отнася до гнева да се освободи тя трябва само да си струва правилно, така че да не вреди на никого. Това трябва да се научи.