Витамини за кожата

Е, кой от нас, дами, не искат да имат здрава кожа тен? Вероятно няма. Почти всяка жена я наблюдаваше грижа за кожата, направи маска и използва овлажнители. Но това не е достатъчно. Все още е необходимо витамини за кожата. Не казвам, че те трябва да се втрие в кожата, не, изобщо не. кожата на лицето Витамини трябва да дойде от храна, и в достатъчни количества. Сега просто в разгара на лятото, всички ще пее в градина и в страната. Това е време, за да получите енергия и всички хранителни вещества, от горски плодове, плодове и зеленчуци. В края на краищата, те са основните източници.

Витамин - това е, всъщност, един ензим, който ускорява различните процеси в организма и поддържа здравето ни.

Нека да започнем с основния, витамин С. Тя трябва да бъде част от кремове и маски задължителни, защото е витамин С (също наречен аскорбинова киселина) поддържа кожата млада, стимулира образуването на колаген в клетките. Имайте предвид, че ако кожата достатъчно количество аскорбинова киселина е по-малко склонни към образуване на синини и по-бързо изцеление след съкращения. Ако има недостиг на този витамин, кожа синини може да се случи дори и от лек натиск с пръст. Вземи askorbinku може цитруси, боровинки, картофи, касис и киви. Както и голямо количество витамин С се съдържа в шипки (замени редовната чай от шипка) и, странно достатъчно, чесън.

Следван от витамин Е лице. Той продължава да се изброят най-необходимо. В противен случай той се нарича още токоферол. Свойствата му са както следва: активна защита от вредните слънчеви лъчи, активна борба срещу свободните радикали, подновяване на клетките на кожата. Вземете витамин Е може да се направи от растителни масла, ядки, млечни продукти, морска риба, покълнали зърна на пшеница. В допълнение, токоферол е от съществено значение за по-добро усвояване на ретинол.

Витамини за кожата трябва да включват и витамин А. В момента, той не е бил наречен и каротин и ретинол. Той е отговорен за систематичното работата на потните жлези този капан влагата в кожата и я предпазва от изсъхване,. Това дава възможност да се избегне пилинг и преждевременна поява на бръчки. Поради това, диетата трябва да включва пресни моркови, мляко и млечни продукти, сушени плодове, яйца, черен дроб, говеждо месо, както и много други.

Като цяло, всички витамини за кожата полезно, следователно, да се стремят да гарантират, че хранителните продукти съдържат голямо разнообразие от тях.

Витамини без тях, немислимо здрав и красив тон на кожата. B2 е отговорен за красив цвят на кожата, В6 - за здраве, В1 е от съществено значение за анти-стареене, и B9 предпазва кожата от нежелана външна среда. В тази група на комплексни витамини са необходими за подобряване на възстановяване (или регенериране) на кожата хидратация и поддържането на тонус. Можете да ги получите от плодове, зеленчуци, черен дроб, дрожди и бобови растения (боб, грах, леща), и те се съдържат в яйцата.

Тези витамини са основният лицето и най-необходимо. За да се чувствате добре и да изглежда добре, трябва да се следи диетата си, да включат в диетата, колкото е възможно с пресни зеленчуци, плодове най-малко през лятото.

В допълнение към витамини кожата трябва повече минерали, особено цинк и селен. Селенът увеличава ефекта на витамин Е, имайте предвид това и се опитват да ги консумират в комплекса. Освен това, тя подобрява дишането на клетките, следователно, кислородосъдържащи кожата. Цинков предотвратява образуването на бръчки, дава еластичността на кожата и чист вид.

Селен се намира в пилешко месо, фъстъци, яйца, риба и орехи. Цинкът може да бъде получена от зеле, чесън, фъстъци, бадеми, моркови и чесън, и сладки пиперки.

Между другото, здрава и красива кожа трябва да бъде не само жените, но и мъжете. Така че активно привикнат нашите хора се хранят здравословно! Останете здрави!