Infraspinatus мускул: функция, местоположение, упражнения

В човешкото тяло - огромен брой различни мускули. И всеки един от тях има своя собствена цел. Мускулите на раменния пояс са много важни за двигателна активност на човека. Една малка, но важна за движение е infraspinatus мускула, част от раменния пояс. Какъв вид на мускулите и за какво е?

раменния пояс

На първо място, трябва да се помисли какъв колан и какви са неговите функции. Между тялото и свободния горен крайник е обединяващият елемент е раменния пояс. Мускулите му се покриват раменната става от всички страни, като по този начин трябва да се утвърди. Когато намаляването им са предвидени разнообразни движения на ръката. Те започват на острието и ключицата, и са прикрепени към горната част на раменната кост. Основната функция - движение на ръката в раменната става.

За мускулите на раменния пояс, са следните: делтоидния, супраспинатус и infraspinatus мускули, голям и малък кръг, и subscapularis. Обсъждане в тази статия е на infraspinatus.

местоположение

Infraspinatus мускул се отнася до дълбоки малки мускули гръбни. Той се намира под гръбнака на лопатката в района, който се нарича infraspinatus ямка лопатка. Поради факта, че infraspinatus мускул е плосък и заема почти всички от дупките, свързани с нея. Това завършва с сухожилни пакети, които са свързани с по-голяма нарастък на раменната кост.

съдба

Каква е функцията на мускулите infraspinatus? Основната цел - е да участва в следващото движение ръка:

• рамото обрат и трупа навън;
• Оттегляне на издигнатия рамото.

Също така, този мускул е частично участва в рамото на разширение в раменната става. Поради факта, че тя също така е закрепен към капсулата на лентовия рамото, когато движението това го издърпва и по този начин предотвратява заклинване.

синдром на болка

Причината, поради която на infraspinatus рамо мускулни сили за привличане на внимание, е много проста. След нея вреда - е най-честият източник на болка в рамото. Такова увреждане може да възникне в резултат на прекалено високи натоварвания по време на окупацията на различни видове спорт: плуване, бейзбол и тенис. Всяко натоварване, на което е необходимо бързо да се върти на страна, може да доведе до нараняване. Въпреки това, заседнал дейности също могат да доведат до мускулни спазми в infraspinatus и болка в областта на раменната става. Към това може да доведе карам колата или работата на компютъра.

За лечение на болка infraspinatus мускул, има много методи. В увеличаване на броя на случаите, когато мускулите са повредени малко, добре, за да масаж и физически упражнения, които възстановяват еластичността и нормален мускулен тонус. Ако унищожаването и увреждането са по-тежки, се случва лечение с медикаменти, физиотерапия, както и в областта на щети анестезия.

Масажирайте infraspinatus мускул

Както при всеки друг масаж, чиято основна цел е да се подобри циркулацията и релаксиращи спастични мускули. Най-простият, но в същото време много ефективен начин да се масажира infraspinatus мускул е в непосредствена близост. Той извършва в легнало положение на гърба. Трябва да сложите малка топка с размерите на тенис, в тези точки на гърба, които са най-болезнени, а след това на няколко минути, за да се отпуснете. Ако всичко е направено правилно, този метод мускули са отпуснати и болката изчезне.

упражнения

За това упражнение мускулите могат да се разделят на два вида: за разтягане и укрепване. Упражнения, свързани с първата група, са предназначени за отстраняване на прекомерно напрежение мускул, увеличаване на гъвкавостта на раменната става, и премахване на твърдостта в движенията му. Втората група от упражнения укрепва infraspinatus сухожилие и се мускулите.

Стречинг infraspinatus мускул

• Първото упражнение разтягане: необходимо е да има ръка зад гърба си на нивото на талията, а след това с другата ръка дръпнете леко по рамото и нагоре. В тази позиция трябва да държи ръката си в продължение на двадесет секунди.
• Второто упражнение разтягане: необходимо е да се опита да достигне до противоположни пръстите острието на ръката.
• Трети стречинг упражнения: ръка да дръпне пред гърдите, а с другата ръка да го водят в посока на другата половина на гърдата. Само това трябва да става без много стрес. При това положение, ръката проведе двадесет секунди.

Укрепване на мускулите infraspinatus

За причината, че мускулът не е най-активните в тялото за неговото развитие се нуждае от няколко специфични упражнения. Най-ефективни в това отношение са упражнения, които използват блокове. Например, хоризонтална тяга на гърдата различен съединител или горната тяга много добро развитие на infraspinatus мускул, с което се засилва и предотвратява нараняване натоварване.