Dikul: Упражнения за гърба на лумбалните херния

Какво е болки в кръста, известен на мнозина. Патология на гръбначния стълб да има различни мотиви, дори и на по-ранна възраст. В повечето случаи, това се дължи на слабостта на мускулната система и кръвообращението и храненето на тъканите. Ето защо, един от основните методи за лечение на заболявания на гръбнака се превърне физиотерапия.

Сега има много методи за възстановяване на мобилността. Авторът на един от най-популярните е академик Валентин Dikul. Упражнения за обратно херния, препоръчани от тях да помогне не само облекчаване на болката и увеличаване на периода на ремисия. Dikulja техника уникален с това, че помага на човек да се възстанови напълно. Само трябва да се извърши правилно специални упражнения за гърба.

Dikul: снимки и история на техниките на появата

Сега много лекари и центрове за възстановяване на пациенти с херния, използващи тази система. Академик Валентин Dikul го създали въз основа на собствения си опит, така че ефективността на всяко упражнение проверени. Този човек е бивш цирков артист и сериозно увреждане на гръбначния. Лекарите смятат, че Dikul за цял живот остане инвалид, прикован за инвалидна количка. Но много труд и желание да се лекува му помогна да го избегнат. Той не само се върна на манежа, но и се превърна в цирка акробат.

В бъдеще, това го е накарало да се проучи проблема за рехабилитация на пациенти с гръбначни патологии. Валентин Dikul става академик. Той разработи система от упражнения за различните категории пациенти, дори и за деца с церебрална парализа. Чрез симулатори им позволяват да се върнат към активен живот, дори и тези, които лекарите прогнозира увреждания.

Собствен изцеление опит помогна акад докаже, че нервната тъкан в състояние да регенерация, че е възможно да се възстанови функцията на гръбначния стълб във всички патологии. Motor активност започва сложни биохимични процеси, активира кръвообращението и обмяната на веществата. Той се връща на мускулите на тяхната функция, облекчава спазми и болки.

Характеристики Dikulja техники

Това е може би единствената система от упражнения, която помага на пациенти с гръбначни патологии не се влезе в съответствие с тяхното заболяване, и напълно да се отървете от него. И един пример за пациентите е много Валентин Dikul. Упражнения за обратно херния той създадени като се вземат предвид причините и характеристиките на заболяването. Специално проектиран фитнес оборудване, за да се възстанови дори и при пациенти с тежки патологии след нараняване или операция на гръбначния стълб.

Цялата система се основава на редовността на сесии, постепенно увеличаване на натоварването, както и стриктно спазване на правилата. Dikulja гимнастика същност - при изпълнение на упражнения съдържание и стречинг упражнения, които да спомогнат за засилване на мускулната система и подобряване на кръвообращението. В допълнение към тези комплекс включва елементи на йога, пилатес и дихателни упражнения. Поради това понякога съдържа някои необичайни упражнения за гърба. Dikul вярва, че гръбначния неврони могат да бъдат възстановени с помощта на правилно подбрани натоварване. Но обучението успех зависи преди всичко от усилията на пациента и неговата позитивна нагласа.

Които се прилагат заболявания

Тази система е насочена към възстановяването на гръбнака в различни патологии. Не само за да научи пациента да живее с болестта, но има тенденция да се излекува напълно Валентин Dikul. Упражнения за гърба при остеохондроза в състояние да спре разрушаването на дисковете и прешлените и предотвратяване на възникването на херния и отлагането на соли. Специално избран натоварване подобрява кръвообращението и храненето на тъканите, която възстановява тяхната функция. Това е за предотвратяване на усложнения, както и връщането на пациента към нормалния живот фокусирани методика, която е създадена от Dikul.

Назад упражнения за сколиоза е също много ефективни. Неправилно поза често е свързана с мускулна слабост. Тъй като те помогне за укрепване на гръбнака назад правилната му форма. Един нормален поза и силна мускулна корсет - това е най-добрата профилактика на херния на лумбални.

Но не само за предпазване от сериозно гръбначния патология е създала своя собствена система на Валентин Dikul. Упражнения за обратно херния помощта да се отървете от него във всеки един етап от развитието си. Дори и след операцията човек може да се върне към нормален пълноценен живот. Такива упражнения също са ефективни за церебрална парализа и за рехабилитация след травми.

гръбначния херния: причини и лечение

Това възстановяване е най-често се изисква в патологии на гръбначните дискове. Това може да бъде техен малък обем или издатина, която стана известна като издатината. Или правилното херния с повреда или пълна руптура на зъбното fibrosus на диска. Тези условия водят до силна болка в гърба, в нарушение на инервацията на крайниците и намалена подвижност.

Херния появи по различни причини, но най-вече поради нарушаване на метаболитните процеси в тъканите, както и поради слабостта на междупрешленните мускулите и сухожилията. Провокира изпъкнала диск може да се нараните, стрес, затлъстяване, заседнал начин на живот. Преди да се започне лечение на херния, трябва да разберете причините за възникването му, и се опитват да ги отстранят. Затова, терапевтичните методи са винаги избрани поотделно. Лечението трябва да бъде сложен и е задължително да включва физическа терапия.

Защо гимнастика ефективни при херния

Специално разработени упражнения за укрепване на мускулната система, която осигурява правилното фиксиране на гръбначния стълб и облекчава натоварването от лумбалните. Освен това, движението и подобрява кръвния поток към храненето тъкан. Това е нарушение на метаболитни процеси често е причинена от спинална патологии. Това понятие, държани за да създадете своя система Валентин Dikul. Упражнения за обратно хернията го разработени, за да отговарят на характеристиките и локализацията на заболяването. Акад смята също, че е важно да се укрепи на коремните мускули и бедрата.

Физическите упражнения са от съществено значение за всички пациенти с гръбначния херния. В крайна сметка, с липсата на физическа активност на мускулите и сухожилията ще атрофират, което води до развитието на патологията. Слаба мускулната система няма да бъде в състояние да държи гръбнака в правилна позиция, колелата ще продължат да се деформира. В крайна сметка, целият товар при шофиране, дори и в обикновената приспадането на телесно тегло ще падне върху костта и хрущяла.

Не Какво да правим по време на херния

Всяко физическо натоварване при това заболяване трябва да започне в ремисия. На първо място, упражненията се извършват под ръководството на инструктор. В крайна сметка, лумбалната херния - е състояние, при което една погрешна стъпка може да доведе до сериозни усложнения. Най-малката промяна на диска дори повече натиск върху нервните окончания, кръвоносни съдове, или прищипване, увреждане на гръбначния мозък. Затова Dikulja обратно упражнения херния, специално пригодени към особеностите на патология. И когато практикуване, има някои ограничения, които пациентът е длъжен да предупреди:

• не може да бъде правите упражненията водят до появата на болка, тъй като това може да показва изместването на диска;
• началните етапи на обучение и сериозен етап на заболяването не е препоръчително да се прави упражнения, за усукване на гръбначния стълб;
• забранен скокове, натъртвания и удари, особено в лумбалната област;
• по време на тренировка е необходимо да се избегнат резки движения;
• не може да бъде пряко подчинен на тежкия товар на гръбначния стълб, това няма да доведе до по-бързото зарастване и контра-продуктивно.

гимнастика задача

Защо е толкова ефективни упражнения за гръб Dikulja херния на? Познаването на анатомията и физиологията на опорно-двигателния апарат, за дълго проучване на пациенти с различни заболявания на гръбначния стълб, както и собствения си опит за преодоляване на заболяването са позволили това лице да се създаде такава система от упражнения, които изпълнява следните задачи:

• облекчава болката и мускулни спазми;
• укрепва мускулите корсет на гръбначния стълб;
• нормализира кръвоснабдяване и храненето на тъканите;
• Той създава добра стойка и се простира на гръбначния стълб, което помага да се освободи натиска върху дисковете;
• увеличава мобилността, връщане на пациента, за да изпълни правилно обичайните дейности.

Основните правила на заетостта

Dikulja обратно упражнения са много ефективни в гръбначния херния. Те помагат на пациентите да се върнат към нормален живот. Но за това трябва да се занимава с определени правила:

• Акад препоръчва да започне класове веднага след изчезването на болка;
• упражнения, за да се извършват ежедневно, общото време, прекарано в тях, не трябва да бъде по-малко от един час, най-добре е да се вземат 2-3 пъти на ден;
• повторение на всяко упражнение трябва да се прави не повече от 10 пъти, а броят на повторенията се увеличава постепенно;
• товар също се увеличава постепенно с укрепването на мускулите;
• при наемане на работа трябва да се слушат внимателно чувствата си;
• Можете да извършвате само онези упражнения, които са препоръчани от лекар;
• с появата на болка или дискомфорт е необходимо да се намали интензивността или напълно спиране на изпълнението.

Характеристики на уроци по техника Dikulja

Най-важното условие за ефективността на обучение - е индивидуален подход към всеки пациент. Ето защо, един човек може да се изисква за лечение на шест месеца, друг - в продължение на няколко години. Това зависи от тежестта на заболяването и степента на годност на мускулите на пациента. Как да стигнем до работа, трябва да се настрои на непрекъсната работа. Херния рядко се появява внезапно, най-често това се предшества от много години на патологични процеси и разрушаване на тъканите. Ето защо, трябва да се възстанови тях твърде дълго. Важно е, че пациентът е настроен за успех и не прекъсват класове.

Цялата система от упражнения, създадени от академик, е разделен на три етапа.

1. Първо, тялото се подготвя за следващите натоварвания. Тази стъпка е особено важно за тези, които водят заседнал начин на живот и да имат слаби мускули.
2. Във втория етап упражнения за подобряване на мускулния тонус, укрепване на ставите и сухожилията.
3. Едва след този комплекс включва упражнения за разработване на междупрешленните мускули, за да се увеличи мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб. Този интензивен курс помага да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта и в много случаи допринася за пълно излекуване.

Можете да участвате в каквато и патологии. Но колкото по-рано започна клас, толкова по-ефективна система, която е създадена от Валентин Dikul. Упражнения за гърба на издатина диск напълно да ги възстанови нормалното и предотвратяват развитието на херния. Прекарването на не повече от един час на ден за клас, човек може да си осигури гръбначния здраве в продължение на много години.

Какви упражнения са ефективни в лумбалната част на хернията

Няколко различни системи, създадени Академик Валентин Dikul. Упражнения за гърба на херния в областта на гръбначния стълб, гръдния кош или на шийката на матката са малко по-различни, тъй като са насочени към укрепване на различни мускулни групи. Не забравяйте да включите стречинг упражнения, например, visy на бара, дихателни упражнения, йога и пилатес елементи. Комплексът е избран поотделно. Това може да включва различни упражнения за гърба. Dikul препоръчва, са:

• visy на специални панти, пропуснати от мишката;
• упражнение "лента" - акцентът лежи на лактите на ръцете и краката;
• вдигане на крака, легнал по гръб;
• Лежейки по гръб със свити колене крака, за да се размножават в ръка;
• бавно се огъват тялото напред, назад и настрани;
• visy върху напречната греда.

Един примерен набор от упражнения за гърба Dikulja

Повечето от лумбалните прешлени на упражнения херния извършва в легнало положение на умерено твърда повърхност. Някои изискват допълнителни устройства - гумени ленти. Други упражнения включват плъзгащи се на пода, за да се улесни, които можете да използвате целофан. Как тогава може да е сложно херния?

• Първа тренировка да се затопли мускулите ви. То може да бъде накланяне, завъртане, разтягане. Всички движения се изпълняват плавно и бавно.
• Легнете по гръб, краката заключват цикли. Без да откъсва раменете си от пода, бавно повишаване на лявото бедро и се опитват да го разгънете надясно. Повторете от другата страна.
• Лежейки по гръб, кръст ръце на гърдите. Без да откъсва горната му тяло и крака от пода, за да се направят някои допълнителни стъпки в една и в другата посока.
• Подобен процес е, че този път в долната част на тялото е в покой и горната носи странични завои, плъзгащи се по пода.
• Постоянните, ръцете надолу, държейки пръчка. Бавно се опре надолу, запазвайки гърба си изправен и ръцете му намалиха. Краката са леко свити.
• Застанал прав в лявата си ръка, ластик, в края на който е фиксирана крак. Поставете дясната си ръка зад главата си и бавно се наведе надясно, срещу съпротивлението на колана.
• Лежейки по корем, ръце притиснати до бедрата му, краката заключени. Бавно вдигнете горната част на торса, спирайки в горно положение за няколко секунди.
• Лежейки по гръб с крака, насочени на дърпайте бавно колене до гърдите си.

Преглед на процедура Dikulja

Спазването на препоръките и редовните часове, за да помогне на пациентите да се върнат към активен живот. Тази техника се основава на личен опит, така че е почти 100% ефективен.

Преглед на пациенти, които премахнали сериозни патологии, отбелязаха, че това е трудно. Аз трябваше да се ангажират с на дневна база. Но резултатът си струва усилията - това е не само облекчаване на болката, но и възстановяване на мобилността на гръбначния стълб и да се върнете към активен живот. Че това е уникална техника Dikulja: Упражнение не учи на пациента да живее с болестта, и напълно да го излекува. Ето защо е толкова популярен - през последните години, с помощта изцели повече от 10 хиляди пациенти.