Хранене и тен: какво трябва да ядете, за да тендите?

Получаваме тъмна сянка на кожата поради пигмента меланин, който тялото ни произвежда. Някой има способността да го произвежда по-високо, някой по-нисък, се дължи на генетична функция. Хората с лек тип кожа за дъбене е много трудно, така че те са нетърпеливи по всеки възможен начин за улесняване на процеса на получаване на тен.

За хората с бяла кожа има специални кремове за слънчево изгаряне, които помагат да се произвежда меланин, те помагат да се придобие златист цвят на кожата за тези, които имат недостиг на собствен пигмент. Въпреки това, правилната грижа за тялото не е ключът към успеха. За да получите красив тен, се нуждаете от цял набор от мерки, насочени към подготовката на тялото за въздействието на UV лъчите.

Един от най-важните критерии за красива нюанс на кожата е правилното хранене. С използването на някои продукти, шанса за слънчеви бани нараства значително.

На първо място, е необходимо да разберем митовете, че използването на моркови допринася за силен тен.

Морковите съдържат голямо количество бета-каротин и повечето хора са свикнали да мислят, че той е този, който отговаря за купуването на тен. Въпреки това, чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи бета-каротин е практически незасегната. Неговата особеност е "оцветяване" ефект поради натрупване в кожата. По този начин, използвайки огромно количество моркови, рискувате да придобиете жълтеникав нюанс на кожата. Ако имате много светла кожа, тя може да изглежда болезнена, но ако сте тип мъхове, други могат да имат съмнение за наличието на китайски корени в теб. Използването на моркови е на стойност дозиране, например пиене на чаша сок от моркови на ден или добавяне на зеленчук към салатата. В горещия сезон можете да замените морковите с праскови, кайсии, пъпеши или диня. Те също така са богати на бета-каротин.

Слънчогледът и зехтина, бадемите и орехите съдържат витамин Е, който предпазва от действието на свободните радикали, което предотвратява стареенето на тялото и кожата.

Оранжево, грейпфрут, лимон и мандарина съдържат огромно количество витамин С. Необходимо е през топлия сезон, тъй като се консумира по-силно от излагане на слънчева светлина. Цитрусовите сокове са добър активатор на тен, ако ги използвате всеки ден, разреждайки ги с вода в съотношение един към един. Въпреки това, като изберете такъв метод за подготовка на тялото за слънчево изгаряне, трябва да сте внимателни: голям брой естествени цитрусови сокове могат да доведат до алергии.

Що се отнася до най-ефективните продукти в борбата за красива сянка на кожата, гамата от продукти, които допринасят за производството на меланин, е широка и разнообразна.

Сирене, извара, яйца, мастни риби, черния дроб не само помагат при придобиването на слънчево изгаряне, но също така помагат на кожата да се възстанови поради високото съдържание на витамин А или мастни киселини, които стимулират регенерацията на клетките.

Ако искате да подготвите тялото си за тен, а след това се опитайте да не ядете пушени и мастни, да се хранят правилно: ядат несмляна риба и месо с пресни зеленчуци. Протеините, съдържащи се в продукти от жив произход, периодично се заменят със зеленчуков протеин (например, бобът също допринася за производството на меланин). Вместо шоколад и брашно, които пречат на тен, се поглезете с ядки и сушени плодове: бадеми, дати, шам-фъстъци, орехи, сушени сини сливи.

Следвайки тази диета, не само ще помогнете на кожата ви да почернее, но и ще подобри състоянието й и вероятно ще изхвърли още няколко килограма.

Не забравяйте за интегрирания подход. Когато вземате слънчеви бани, използвайте специален грим за слънчево изгаряне. След това можете да се хвалите и красив тен и вкусно здраве на вашата кожа.