Упражнения за целулит

Целулитът - истинско проклятие. Затова кажете на всяка жена, която е той. "Портокалова кора" кауза проблеми на тегло, и най-важното е, че е много неудобно да излизам с къса пола и че най-лошото нещо, за да се появи на плажа в бански костюм. Жените се борят с всички налични средства - има упражнения за целулит, специална диета, която може да се намали "портокалова кора" на задните части и бедрата. Популярен е използването на специални чаши и антицелулитни гелове и кремове.

Въпреки това, експертите твърдят, че не всички действия и упражнения за целулит е наистина ефективни. Що се отнася до упражняването, че е малко вероятно да бъде ефективен тенис, волейбол и аеробика. Те не само да има положително въздействие, но би могло да влоши положението чрез увеличаване на натиска върху венозната мрежа.

Помогне да се отървете от тези неприятни черти ще бъдат следните упражнения: плуване с умерено кардио и силови тренировки. Характерна особеност на целулита е, че ще трябва не само да се горят калории, но и паралелно с това да се подобри микроциркулацията. Скорост и качество отслабване в този случай зависи от кръвоснабдяването на зони, склонни към целулит.

Една ефективна борба срещу целулит често изисква разработването на индивидуална тренировъчна програма. Все пак, има няколко универсални (поради нейната положителен ефект) и най-ефективни упражнения. Те ще ви помогнат да се отървете от "портокалова кора", както и по принцип за укрепване на мускулите и да се предотврати по-нататъшно възможно образуването на целулит. По време на изпълнението им се увеличава разхода на енергия и мазнини се разбива в проблемните области, тъканта на кожата в същото време укрепва отвътре, става еластична.

Диетолозите твърдят, че редовното изпълнение на такова упражнение насърчава загуба на тегло при максимално ниво, както и лекарите казват, че подобрява циркулацията на кръвта и помага своевременно да се направи извод от организма токсините и отпадъците. Такива упражнения на целулит са максимално ефективни за организма.

Така че, за да започнете, трябва да лежи по гръб, краката свити в коленете и ръцете си върху главата му свързвам. След това трябва да се вдигне бавно горната част на тялото, докато се опитва да се простират на бедрата и коремните мускули. След приемането на тази поза, трябва да се опитате да се отпуснете раменете си, бавно бройте до десет и есен. Повторете тези действия трябва да бъдат двадесет пъти.

Следващото упражнение е: трябва да отиде на една страна и дърпа долната част на ръката, сложи на главата си. е необходима стабилност Housing да се простират на етаж страна лежи на върха. Краката да се прегъват в коленете, а след това най-горния крак трябва да се повиши с около двадесет сантиметра и долната част на гърба. Повторете стъпки от двадесет пъти, последвани от своя страна отново и направете същото с другия крак.

За да извършите друго упражнение, трябва да лежи по гръб на пода, се размножават освен ръцете и краката, за да затворите и се огъват в коленете. По-долу е накланяне едновременно с двата крака първо надясно, после наляво, докато се опитва да достигне до по-ниска коляното на пода. Ръцете и раменете трябва да бъдат притиснати към пода. Действията се повтарят за всяка страна десет пъти.

Това гъвкав упражнения за целулит ще ви помогне да се отървете от него, но само, ако ги правите редовно. Диетолозите съветват да ги комбинирате с диетите, както и други физически дейности. Например, за тридесет минутна серия срещу целулит е отличен инструмент.

Не забравяйте, че най-важното - да се започне. На първо място, натоварване ще изглежда достатъчно голям, но след окупацията ще бъде включена в навик и ще провеждат тези занятия на целулит не само с лекота, но и щастлив. Няма нищо по-добро от усещането, че може да даде перфектно тяло, която искате и можете да се хваля за.