Отлагането - какво е това? Отлагането: причини, симптоми и методи на лечение за преодоляване

Те са винаги със закъснение с доставката на работни проекти и комунални услуги ... Те забравят за пари и подаръци сертификати често не са на насрочено заседание ... За тези хора, за да се каже, че те са безотговорни, мързеливи и ненадеждни. Това е отчасти вярно. Но основната причина, че тези лица не разполагат с време, за да правя през цялото време, е отлагането. Какво е това, опитайте се да разбера точно днес.

Какво е това?

Терминът "отлагането" произлиза от латинската дума, което означава, про напред вместо и crastinus - утре. Това означава, че в областта на психологията това понятие се отнася до склонността на човека към постоянното отлагане на "утре" малки и големи случаи, преди уволнението решението на задачи и проблеми, като се избягва изпълнението на задълженията, поети по-рано. Експерти казват, че такова състояние често се превръща в механизъм за борба с тревожност, безпокойство, когато индивидуалните преживявания, които не могат да се справят със задачата и не е в състояние да го изпълни. В допълнение, те изтъкват три критерия, чрез който се определя като отлагането на поведението на индивида: забавяне, неефективност и безсмислието.

Според статистиката, 20% от хората страдат от този психологически проблем. За тях в нормално работно състояние е отлагането. Какво е това? С прости думи, това е ситуация, в която, вместо да изпълнява плана човек е разсеян от различни малки неща: компютърен монитор кърпички, премахва хартията от масата и прочетете статията във вестника.

Появата на явлението

Отлагането често е наричан чумата на ХХ век. Но в действителност, хората, изложени на него преди много повече от векове. Най-ранното споменаване на "отлага за утре важни въпроси" са свещените текстове на индийското общество Бхагавад Гита от преди новата ера, както и цитати от известни стихотворения на гръцкия поет Хезиод. Въпреки това, докато концепцията не е идентифицирана като отделна психологическа категория.

Кога терминът "отлагане"? Това се случи само през 1977: специализирана чуждестранна литература, описан за първи път явлението и му даде определение. И вече през 1992 г. ние започнахме да го изследва в детайли дължи на английски учен Ной Милграм, който обърна внимание на колегите си "на проблема. Като най-ярък пример, той описва процеса на писане на проекти на студенти и дисертации: работа започва в изключително крайни срокове, когато не можете да доста отлага вече, или има ясна заплаха за неговата и не завърши.

симптоми

Ако се бръкнат по-дълбоко, можем да направим следния извод: такова състояние на ума и тялото, е много по-лесно живота. Така че отлагането: какво е това? С други думи, това е опростена версия на съществуването, когато стане по-малко напрегната и отговорна. Експертите определят основните симптоми на психологически феномен:

1. вдъхновение и желание да се пристъпи към поставените задачи.
2. Появата на желанието да се "прескочи" към решаването на глобалните проблеми.
3. Fading ентусиазъм - отмести делото за по-късна дата. Появата на самокритика и последваща оправдателна присъда.
4. мотивация спад продължава - въпросът се забави най-критичния момент.
5. Проблемът остава нерешен и или да бъдат прехвърляни върху плещите на колегите си. Лицето не признава, че не е консултиран.

Най-интересното е, че цикличният характер е отлагането: симптомите, те са един и същ процес стъпки се повтарят за всички следващи случаи. Явлението не е заболяване, понякога това е просто начин на живот или банална липса на увереност в себе си и собствените си способности.

Основните причини

Много от тях. Но психолозите са били в състояние да се идентифицират основните причини, които правят един човек от хронично вечно отлага:

• Липса на мотивация: омразната работа, безинтересна случай, малка заплата.
• Перфекционизмът и бавене, когато дадено лице се опитва да направи всичко перфектно. Той работи до последния момент, дори и най-малките подробности все още са несигурни и неудовлетворени от резултата. В резултат на това е проблем и остава нерешен.
• Недостатъчно количество знания и съществуващите умения. Човекът под въпрос правилността на действията, тъй като преди това не го направи, не са изправени пред подобен проблем.
• Съществуващите фобии. Те са една голяма част: страх от промяна, страх от провал, да се почувства разочарован или чуе критика, а дори и размахва пред успеха.
• Неспособност да се насрочи и разпространение на списък от случаи за категориите значение.

Посочените по-горе фактори, в повечето случаи, да доведе до развитието на това състояние. Но ние трябва да помним, че в зависимост от характеристиките на поведение и човешката природа ще се прояви и бавене. Причините за това се крият дълбоко в съзнанието и могат да бъдат индивидуални.

прикритието на отлагачи

За да се определи най-податливи на това състояние на индивида, психолози често използват популярен метод. Отлагането или склонност да се диагностицира при такива хора:

1. Сивите мишки. Тези хора използват, за да бъдат "посредствен" в екипа. Те вярват, че нуждаещите таланти, наклонности на техните неразвити и положителни черти на характера не се произнасят. Поради това, те често се вслушва в мнението на другите, са повлияни от. По-лесно е да остане в сянката, отколкото да покаже индивидуалност. Те се съмнявам, техните способности и знания.
2. Thrill. Такива хора са специално заделени всичко до последната минута, защото те не могат да живеят без адреналин. Те обичат чувството, когато сърцето се биеше в гърдите му от осъзнаването, че преди вземането на решение все още е въпрос на часове, минути.
3. Безотговорно. Това е или така наречените нихилисти, които просто нищо в този живот не е необходимо, или панталони, треперене пред важни решения или инвалиди хора без вътрешното ядро, както и липсата на основни умения за самостоятелно обучение.

Отлагача може да е друго лице, поради определени обстоятелства, функции и характер образование.

В отлагането е различен от мързел?

Много се равняват на тези две понятия. В действителност, мързел и отлагане - са напълно различни неща, въпреки че подобен по много начини и са неразделни. Основната разлика - наличието на дейност. Ако мързел - това е желанието на човека да не прави нищо, просто да се отпуснете, да ляга, спи, бавене - дейност, насочена към всеки детайл, дори и само за да се избегне изпълнението на главната, глобалното действие. Procrastinators трудно да се обвиняват факта, че те не са направили нищо, защото в действителност те са били заети - просто не това, което трябва. Такива лица са оправдани, че решен друго, също толкова важни въпроси.

Канадски учен Пиърс стомана в продължение на много години изучава явлението, разкривайки нови аспекти, които досега скрити отлагане. Книги, написани от него, за да отговорят на въпроси за това защо хората избират да отложи делото за неопределено време. За това, че е извлякъл формула: U = EV / ID, където U - желанието да се направи нещо, е продукт на успеха на очакванията (Е) и стойността на изпълнените дейности (V), разделено от спешността на (I), умножена по лична чувствителност към един или известна активност (D). Неговите заключения са, че хората да отложат изпълнението на задачите си, ако те не донесе незабавен успех - материални придобивки, хваление, промоция. Това означава, дръпнете любителите на гумени обичат да живеят на текущия ден, един час, за миг, и не се грижи за бъдещето.

вещи

Отлагането не е болест. Въпреки това, тя изисква определено лечение, тъй като влошаването на проблема води до сериозни неприятности. Борба с отлагането не изисква друго, поради хронична липса на време човек ще бъде под постоянен стрес и тревожност. се определят срокове, също предизвикват психическо и физическо напрежение. Такъв човек може да бъде нервен и ядосан, тъй като той често забравя да задоволят основните си нужди от храна и сън. Тя развива чувство за вина, той загуби на производителността и в много отношения си потенциал остава неоткрита или неизползван.

Постепенно човек губи способността за организацията. Той започва да се постоянно късно, едва ли свикнали с промяната в обстоятелствата, изгуби контрол над времето, предпочитайки да се направи нещо, а не това, което е необходимо за момента. В началния етап на развитие на отделния отлагането агресивно реагира на промени в работния график, като постоянно се измества вината за неизпълнението, от друга. Впоследствие, ситуацията може да се развие в две схеми: първо - преди границата интензивен период напън, което води до пълно изчерпване и ще изостри проблема, а вторият - по делото не се спори, което води до депресия и лошо здраве.

Как да се преодолее отлагане?

Всеки случай е индивидуален. Едва след разговор с психолога на пациента може да препоръча ефективни методи за текущата конкретната ситуация. Общи препоръки са както следва:

• Бъдете наясно с проблема. Това е най-трудната стъпка, която е очевидно, вече е възможно да се направи в рамките на стратегията на борба. Запомнете: ако не можете да промените ситуацията - да променя отношението си към него.
• Научете как да се планира, да създадете списък със задачи за всеки ден. Първоначално глоби дори изгарят точно да определите издръжливостта й.
• Помислете за резултата. Тя може да бъде бонус, подобряване на професионалната стълбица, спечелвайки доверието. Този ред на мисли ще мотивира и ви заставят да действа.
• Хвани се на отлагането. Щом смятате, че свободно време, накаже себе си допълнителен бизнес.
• Не планираме глобален. Започнете с малко.
• Знаеш ли как да се откажа. Ако не сте първоначално интересен проблем да се реши, само да кажа така. Позволете на други хора да направят въпроса, и себе си, да вземе нещо друго, но най-подходящ за вас.

Не забравяйте, че съвременната психологическа литература описва подробно как да се преодолее отлагане. Книга на тази тема трябва да се превърне десктопа: го купите и прочетете всеки път, преди да си легнете.

Айзенхауер матрица

Един от най-ефективните методи за борба с отлагане. Тя изглежда като четири квадратчета, които се образуват от пресичането на осите "Спешно - Не е много спешно" и вертикално "Важно е - няма значение" хоризонтално. Тази цифра се поставя в бизнеса си дневник и се разпространи в клетъчните си актуални въпроси в съответствие с тяхната степен на важност. В този случай, към важните и належащи проблеми трябва да включва тези въпроси, които не са спешни. Без техните решения, по-нататъшни стъпки ще бъдат вече безполезни. Например, спешен призив редовни клиенти отговарят на прехвърляне на друго време. Важна и не спешно - това са нещата, които ще се превърнат в световен мащаб в близко бъдеще: планират нов проект, на среща.

Неотложен проблем, но не е много важно - тези, които не ви приближи до целта си. Решете те трябва да бъдат, но това няма да повлияе на работата си график. Те включват колеги поздравления за рождения си ден, добре дошли неочаквани гости и така нататък. Що се отнася до най-маловажни и не са спешни случаи, тази категория е най-обемен. Това може да включва всичко, което ти е малко, но в същото време невероятно интересна и добре дошли: шоу оглед, компютърна игра, говоря с един приятел по телефона. Ако организира работата в съответствие с матрицата, тогава ще трябва успешно побеждава бавене: какво е това, да те забравя. Не забравяйте, че имате един живот. И губите време за ненужни неща - лукс и безумие.