Обхождане плувна техника: разполага упражнения и грешки

Сама по себе си обхождане е плуване по гръб или гърдите. Подобно на много други спортове, тя има своите подвидове. Оборудване плуване обхождането на гърдите му означава извършване на промени в ръце удара, а движението на краката са направени от долу нагоре и обратно. С други думи, движението на ръцете на плувеца да прилича на нещо като ротор и крака - една ножица. Когато плаване този стил на гърба на всички е подобен. Единствената разлика е, че в първия случай, стрелките се движат отзад на главата и под него, а вторият - в обратна посока.

дъх

Ключов елемент за дисциплината на плуване кроул - дишане техника. В този случай, дишането трябва да се извършва в устата на един начален етап във формирането на триъгълник Маха: ръката, рамото, ръба на водата. Това се дължи на факта, че водата в лицето на този етап отстъпва. Началник в същото време трябва да се обърне в посока на ръката, която е под водата. По отношение на изтичането, правото да го направи през устата и носа. Според правилата на навигация, нови вдъхновения са направени през три вълна на ръката над водата. По този начин, те ще се извършват последователно в дясно и от лявата страна.

упражнения

За да се чувстват по-уверени, се препоръчва да пълзи плувна техника предварително е подготвена. Специално за това има редица упражнения, които могат да подобрят движение, увеличават скоростта и донесе всичко, за да автоматизъм. Ход трябва да се направи първо с една ръка. При което вторият трябва да се намира в предната част. По този начин, един като наваксване с втората. След като обучен, така че ръцете трябва да се преобърне. За да се увеличи скоростта да хванете партньор паралелно техника наблюдение и плуване разстояние.

обхождане плуване техника може да бъде значително подобрено, ако се използва в ръцете на широк нож. Това ще доведе до плувецът да вдигне лакътя по-висока. възрастни препоръчват само такова упражнение.

Идеалното решение би било да се привлекат опитен професионално обучение по дисциплината. При прилагането на различни движения и постоянна промяна в положението на тялото надясно експерт ще посочват основните грешки и да обърнат внимание на перфектната комбинация, за да бъдат използвани.

За обучение издръжливост, можете да опитате да се упражнява с голям разход на енергия. Като опция, трябва да ликвидирам ръба на басейна и извърши удар с една ръка. След това той трябва да носи над водата. От друга страна в същото време трябва да бъде неподвижно. След следващия удар на работна ръка се издърпва назад и плуване трае няколко секунди. обхождане плуване техника може да се практикува и на сушата. За тази идеална така наречената "мелница", когато плувни движения са симулирани директно на пейката.

основни грешки

Най-голямата грешка, когато плуват обхождането се счита за неправилно дишане. Те включват неговото забавяне или неизпълнение. В допълнение, начинаещите плувци често обичат да седят на водата, стиснал брадичката си и поддържане на огъна крака. Грешен, ако главата ти се накланя назад, тъй като води до проникване на вода по лицето, предотвратяване на дишането. тялото се накланя в различни посоки, не трябва да бъде силна. Е, последното честата грешка, която значително намалява ефективността на плувни инсулти са прави оръжие.

данни

От всичко това можем да заключим, че техниката на плуване обхождане не е толкова сложно. Основното нещо е да се научите как да се организира тялото си и не забравяйте техниката на дишане. В присъствието на опитен треньор или партньор, всичко става по-лесно и плувецът може да получи само удоволствие от тази техника.