Мускулни болки след тренировка: какво да направите, за да помогнете на собственото си тяло?

Днес е модерно да бъдем постно и тънки. Ето защо салоните са претъпкани с хора, които се опитват да се държат във форма. Има и много хора, които се занимават с фигурата си у дома. Но често подобно обучение завършва с болка. Да мислиш, че това е добро, не е напълно разумно.

Видове болка

Ако човек има много силен мускул след тренировка веднага, това е първият вид болка, която се дължи на натрупаната млечна киселина в мускулите. Струва си да се отбележи, че това са полезни и безопасни усещания, които не вредят на тялото. И когато тази млечна киселина от мускулите навлезе в кръвта, тя обикновено има тонизиращ и подмладяващ ефект. Вторият вид болка обикновено се проявява приблизително 24 часа след тренировка. Тя се нарича "закъсняла". Опитва се от хора, които драматично увеличават натоварването на мускулите, или тези, които току-що са започнали тренировка, неграмотни изчисляват силата си. Тези усещания възникват в резултат на микроструктури в мускулите, те преминават през деня, но те могат да продължат малко по-дълго. Третият тип е "лошата" болка - пулсираща, остра, остра. Тя може да говори за наранявания, които са вредни за здравето. Такива чувства могат да възникнат, ако закъснената болка все още не е преминала и човекът вече натоварва тялото си с тренировка.

развлечение

Ако мускулите на даден човек болят след тренировка, какво да направите, за да се отървете от неприятни усещания? Първото и основно правило е покой. Особено ще е необходимо за онези хора, които искат да изградят много: мускулите растат в момент, когато човек почива или спи. Следователно, след тренировка, не е нужно да зареждате тялото още повече, трябва да му дадете само почивка. Също така, ако на следващия ден има болка, не е необходимо да клин клин - отидете на фитнес. По-добре е да чакате, когато неприятните симптоми ще изчезнат и само областта на това ще продължи да заема.

конфекция

Ако човек има мускулни болки след тренировки, какво може да направи, за да облекчи болката? Можете да опитате да ядете нещо сладко. Глюкозата може да помогне на тялото да отстрани млечната киселина, която дава болка. Също така, спортистите се препоръчват да се хранят "Хематоген" след тренировка, но не повече от два пакета на ден.

баня

Ако мускулите болят след тренировка, какво да се направи в тази ситуация? Можете да опитате да вземете хладна баня. Това до известна степен тонизира тялото, млечната киселина бързо попада в кръвта и помага да се развесели. За тази цел е достатъчна 25 градусова температура на водата, при която са необходими само 10-15 минути.

медицина

Ако човек има мускулни болки след тренировки, какво може да направи, за да облекчи болката? Някои лекарства също могат да помогнат тук. Така че, спортистите се препоръчват да започнат да приемат бета-аланин (аминокиселина). Също така, след тренировка можете да вземете 1 грам аскорбин или в много тежки случаи, лекарството "ибупрофен", "кетанол" и т.н. Ако човек има стречинг и болки след тренировка, маз - това може да помогне в тази ситуация. Лекарството "Lidocaine", балсам "Asterisk" и други подобни ще ви помогнат.

данни

Много важен момент, който не бива да се пренебрегва: всеки организъм е индивидуален и може да реагира по различен начин не само на тренировки, но и на начини да се освободим от болка. Ето защо, ако една от опциите не работи, можете да опитате нещо друго.