Медитация за начинаещи

Fascination с медитация става все по-популярен сред жителите на големите градове. Може би това се дължи на факта, че съвременния живот е свързан с тежки натоварвания и стреса на ежедневието. В допълнение, в пресата по-често има информация за благоприятното въздействие на медитация практики в човешката нервна система и организма като цяло. Най-новата публикация на проучване, проведено от експерти от университета в Кентъки. Резултатите от изследванията показват, че редовните практики за медитация да допринесат за по-ниско кръвно налягане. Освен това, учените отдавна знаят, че медитацията ви позволява да се отървете от постоянно нервно напрежение и тревожност, намаляване на нивото на хормоните на стреса в кръвта и холестерола, укрепване на имунната система. Психолозите посочват също, че чрез медитация може да се развие творческите способности.

В превод от латински - медитация не е нищо друго освен една психическа съзерцание, медитация. По този начин, човек се опитва да влияе върху собствените си вътрешен свят. Има много области, и техники за медитация практика. Някой с помощта на медитация се опитва да подобри духовно, някой, който да бъде излекуван от техните заболявания. Има техники, които допринасят за постигането на определени цели или получават отговори на неотложните въпроси. Разберете изкуството на медитация не е толкова трудно, и силата на никого. Разбира се, медитация за начинаещи е различен. Нека се опитаме да разберем как да научите бързо изкуството на медитация.

Откъде да започнем?

Като правило, повечето хора искат да се присъединят към медитативни практики, за да се освободите от стреса. В този случай, медитация за начинаещи може да даде доста бързи резултати. Спокойно и позитивна нагласа, че дадено лице получава в резултат на медитация, обикновено остава с него в продължение на целия ден. Като правило, след кратък период от време, практикуващият започва да отнеме живота по-лесен и по-конструктивно, за да решават проблеми. И това е само първата промяна, която води медитация. Къде да започнете да учите? На първо място, е необходимо да се определи мястото и времето. Медитирайте за предпочитане по едно и също време, за предпочитане сутрин, но идеалният момент е периодът 4:00-6:00 сутринта. И, разбира се, в този момент не трябва да притеснява никого.

Медитация за начинаещи включва удобна поза по време на тренировка. Не трябва само да изберете поза лотос, просто да седне на стол или на стола, сложи ръце на коленете му, палми нагоре. Единственото условие - на гърба трябва да е задължително да бъде права линия. По принцип, можете да медитирате и да лежи, но в такова положение, за да лесно да заспи. Преди да се пристъпи директно към урока, да отнеме 5-10 минути техники за релаксация. То се вписва всяка техника ви познати, например, стегнете и да се отпуснете мускулите рязко всички мускулни групи. Повторете няколко пъти.

Техники за начинаещи

Не забравяйте, медитация за начинаещи не трябва да бъде сложно. По-добре е да се избере една проста техника и посветят своите 5 минути дневно. Подходящ медитация върху дишането или на концентрацията на внимание по всеки въпрос. Задачата на новак - да не се разсейва от външни мисли и чувства на техните собствени. За първи път, това е концентрацията на обучение трябва да бъде отделено на всеки от вашата медитация. Как да се научим да задържи вниманието? Изчистете съзнанието си от чужди мисли, се съсредоточи върху дишането си, да гледате всеки дъх, можете да се съсредоточи върху областта на корема по време на дишането движения. Веднага след като забележите, че главата се появи отново мисли бавно и внимателно, за да се върне при спазване на дъха. Очите могат да бъдат затворени, но не е задължително.

Подобни техники и медитация по този въпрос. Започват да използват свещ. На вътрешния екран ето пламъка на свещта, веднага след като забележите, че разсейва, се връща в мониторинга на свещта. Не се опитвайте да бързо да увеличи ежедневната практика. Може би имате нужда от няколко седмици или дори месеци, за да научите как да задържи вниманието. И едва след това трябва да се премине към по-дълъг практика и сложни техники.