Как да се настройвате за раждане: позиционна гимнастика, психология на раждането

Колкото повече коремът на бременната жена става, толкова по-близък е ключовият момент, който повдига много въпроси, както и страхове. Напълно е естествено, че възниква въпросът как да се настрои раждането, за да премине лесно и без сериозни проблеми.

Най-простите начини

Бременността е най-красивият и в същото време труден период в живота на жената (особено когато става въпрос за първото дете). Естествено всеки се интересува от това как да настрои раждането, да се чувства спокоен и да не изпитва страх. Така че най-достъпните начини са следните:

• Научете науката като цветна терапия. Тя казва, че една бременна жена трябва да се заобиколи с ярки, сочни нюанси. Такива акценти трябва да присъстват както в интериора, така и в дрехите. Най-благоприятните цветове са зелено и оранжево.
• Не забравяйте, че раждането е стрес не само за вас, но и за бебето и затова говорете с него по-често. Също така, владейте правилната техника на дишане и се доверявайте напълно на лекаря.
• Бременните жени просто се нуждаят от умерена физическа активност. Идеална възможност ще бъде аква аеробика или специална гимнастика за бременни жени. Ако не можете да си позволите такова удоволствие, по-често ходете на чист въздух.
• Важно е да се научите как да се отпуснете напълно. Всеки ден му давайте половин час. Вземете удобна позиция, включете тиха музика и се опитайте да не мислите за нищо. Също така можете да си представите, че сте на красиво място.
• Трябва да бъдете заобиколени само от приятни емоции. Ето защо се опитвайте да общувате само с хора, скъпи за вас, да гледате красиви картини и неща и да се опитате да не гледате новинарски програми, разговори за разговори и други неща.
• Строго е забранено да посещавате форуми, в които жените обичат да се плашат, рисуват процеса на раждане в най-ужасните цветове. Помолете Вашия лекар да Ви консултира с компетентна научна литература.
• Не мислете за раждането като болезнен и страшен процес, но ги възприемайте като трудна и отговорна работа, за която ви очаква най-красивата награда.
• Не позволявайте на приятелите и познатите си да се страхуват. Веднага спирайте разговора за възможни усложнения и трудности.

Специални курсове за бременни жени

В ранните етапи жените може да не осъзнаят напълно състоянието си. Но с течение на времето, когато се появят значителни промени в фигурата и физическото състояние, все по-често те мислят за предстоящото раждане. Ето защо, започвайки от около 25 седмици, се препоръчва да посещавате курсове за бременни жени.

Този път е оптимален, за да има време да научи цялата необходима информация, както и да придобие определени умения. Специално внимание се обръща на работата с психолог. Квалифициран специалист ще ви помогне да се справите с всички страхове и съмнения. Той ще ви научи на позитивното мислене.

Специално внимание се обръща на обучението на дихателни техники, тъй като това е една от основните точки по време на раждането. Ще научите за процеса и как да се държите правилно. Също така важен въпрос е как да се признае началото на труда и какво да се направи в тази ситуация.

Курсовете за бременни жени също имат класове, които се споделят с мъжете. Те помагат на бъдещите татковци да разберат състоянието на една жена в този труден период и също така да учат, за да й помогнат да се справи с трудностите. Също така можете да научите за характеристиките на лечението с детето в ранните дни от живота му.

Разбира се, винаги можете да срещнете скептици, които ще кажат, че такива курсове няма да донесат резултат. Но това зависи само от това колко отговорно ще стигнете до уроците. Експертите ще ви кажат как да се настройвате за раждане, как да се държите по време на битки и ще ви запозная с други важни детайли.

Как да се държим по време на раждане

Подготовката на жена за раждане включва много важни аспекти. Един от тях е поведенчески характеристики по време на непосредствения процес. Ето защо е необходимо да се запознаете със следните правила за поведение по време на раждане:

• Не бойте се от болка, не хвърляйте истерика и не се отказвайте от паника;
• Слушайте внимателно и следвайте точно всички команди на медицинския екип;
• В интервалите между контракциите оставете тялото си да си почине (поемете удобна позиция, опитайте се да пуснете мислите, да поискате да масажирате долната част на гърба си, да удряте стомаха си);
• Опитайте се да слушате тялото си, защото раждането е естествен процес, готовността за която в тялото на всяка жена е положена по природа.

Полезни съвети за бъдещи майки

Искането за това как да се настрои за доставка не е в края, но в самото начало на бременността. Това се отнася не само за моралните, но и за физическите аспекти. Ето защо всички бъдещи майки се препоръчват да следват следните съвети:

• От самото начало се приспособявайте към факта, че раждането носи болка не само за вас, но и за бебето, и затова, колкото по-спокоен ще бъдете, толкова по-лесен ще бъде този процес;
• Обърнете внимание на всички сигнали на тялото си и говорете за тях с лекар (например крампи в краката могат да говорят за липсата на магнезий и други микроелементи в тялото);
• За да намалите болката, можете да мръмкате, да правите други звуци, но не крещяйте, защото изразходва много енергия;
• От самото начало на бременността и през целия период на кърмене се опитайте да изоставите парфюма със силни аромати;
• Не отивайте в болницата предварително, ако за това няма съответстваща медицинска индикация;
• Ако сте измъчвани от подпухналост, тогава не бягайте в аптеката, а направете рекорд в басейна;
• Не забравяйте, че плодовите сокове, компоти и други напитки няма да заменят чистата вода;
• Ако имате главоболие, пийте чай с мента;
• Всеки, с изключение на най-близките хора, не казва очакваната дата на доставка (и с постоянни въпроси, хвърлете няколко седмици).

Как да се преодолее страхът

Въпросът за това как да се впишеш в естествените раждания, един от най-важните моменти е борбата със страха. Тук важат следните правила:

• Колкото повече знаете за това как се ражда, толкова по-малко страхът от непознатото (прочетете специалната литература или посещавате курсовете);
• Не се страхувайте от болка, но разберете, че тя е вашият съюзник (колкото по-силна е тя, толкова по-скоро ще се роди бебето ви);
• Предварително изберете болница за майчинство и го посещавайте няколко пъти, за да свикнете със ситуацията;
• Подгответе предварително "тревожен куфар" и също обмислете възможностите за поведение, ако доставката започне преждевременно;
• Набирайте подкрепата на близки хора, решавайки с тях всички ключови въпроси; Непрекъснато се приспособявайте към факта, че раждането ще премине бързо и лесно, защото мислите са материални;
• Опитайте се да разберете, че раждането не е нещо ужасно, а съвсем естествен процес.

Позиционираща гимнастика

Обичайна практика е позиционната гимнастика за бременни жени. 3 триместър е най-подходящото време за упражнения. Такива физически натоварвания имат следните полезни свойства:

• Повишаване на мобилността и еластичността на тазовите стави, което значително улеснява потока на труда;
• Увеличаване на кръвообращението в тазовите органи;
• Подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
• Помогнете да контролирате теглото и да съдържате набор от допълнителни паунда;
• Намаляване на болката в лумбалната област;
• Помагат за укрепване на имунната система;
• Балансира емоционалното състояние;
• Насърчаване на нормалното развитие на плода;
• Предотвратяване на усложненията след раждането;
• Значително намалява риска от разширени вени.

Следните упражнения са най-прости и ефективни:

• "Cat" - стои на четири крака, обръщай гърба си на върха, спускаш брадичката до гърдите си. Сега се наведе добре.
• "Пеперуда" - седнете на пода, свържете краката си и дръпнете краката си на крака. Поставете ръцете си на колене и се опитайте да ги натиснете на пода, за да усетите разтягане на мускулите. Товарът трябва да бъде умерен, така че болката да не възниква.
• "Twist", докато седите или стоите, обръщайте кутията в различни посоки. В този случай ръцете трябва да се разведат отстрани. Опитайте се да задържите таза на фиксирана позиция.
• "Упражнение Kegel" - в седнало или легнало положение, натоварете мускулите на перинеума. Трябва да почувствате, че държите урината си.

Правете упражнения, не забравяйте също и за редовните разходки, които не само са от полза за здравето, но и ви поставят по положителен начин.

Подготовка за раждане на партньори

Напоследък, все по-популярни са ражданията на партньори . Подготовката за този процес изисква усилия не само от бъдещата майка, но и от бащата. Тя ще изисква следните медицински сертификати:

• Сертификат за липса на СПИН, сифилис, както и хепатит;
• Флуорография, направена не по-рано от 6 месеца преди раждането;
• Съответното заключение на терапевта.

При бащата, който желае да присъства по видове, освен сертификатите, сами по себе си трябва да са чисти памучни дрехи, покривки за обувки, както и марля базаж (възможно е да се получи специален хирургически костюм в аптека). Можете също така да вземете бутилка вода и, разбира се, камера, която да вземе първите секунди от живота на бебето.

За да присъства в залата за доставка, човекът има нужда от подходящ документ за разрешение, за който трябва да бъдат изпълнени следните условия:

• Съгласие на жената при раждане;
• Съгласие на медицинския персонал;
• Наличие на пълен пакет справки;
• Заключение относно липсата на противопоказания;
• Наличие на необходимите условия в лечебното заведение.

Когато раждането на партньора е нежелателно

Психологията на раждането все още не е изучена задълбочено, защото това е истинска мистерия и следователно не винаги е необходимо да се следват всички новопоявили се тенденции. Следователно е нежелателно да се прибягва до практиката на раждане на партньор в следните случаи:

• Категорично несъгласие;
• В случаите, когато човек е управляван изключително от любопитство, а не от желание да подкрепя жена по време на раждане;
• Ако съпрузите имат напрегнати отношения;
• Ако човек е твърде впечатлим;
• Ако една жена е сложна.

Методи за подготовка за раждане

С развитието на медицината процесът на доставка става все по-неприятно и болезнено за жените. В момента се полагат всички усилия да се гарантира, че жената е максимално подготвена за този процес. В този контекст могат да бъдат разгледани следните методи:

• Приемане на хормонални и други лекарства за привеждане на шийката в оптимално състояние;
• Йога, която позволява укрепване и разтягане на мускулите;
• Софрология, насочена към облекчаване на стреса и постигане на висока степен на концентрация върху вътрешното състояние;
• Аква аеробика, която ви позволява да развиете всички мускулни групи и да облекчите напрежението в гръбначния стълб;
• Хаптомия - установяване на контакт между детето и родителите чрез потупване на корема;
• Музикална терапия за релаксация и постигане на максимален баланс;
• Психофония - установяването на връзка между майката и бъдещото си дете чрез пеене.

данни

Ако не знаете как да бъдете морално настроени за раждане, то определено трябва да се запишете в специални курсове за бъдещи майки или да се запознаете с съответната литература. Трябва да разберете, че раждането е вашата съвместна работа с бебето. Той и ти, тази работа не е лесна. Колкото по-спокойни и по-фокусирани ще бъдете, толкова по-малко дискомфорт ще усеща детето. Това е важно ли? Какво си струва да мислите за бъдещата майка. Що се отнася до болката, ако тя не може да бъде избегната, защо да не я превърнете в асистент? По своята интензивност можете да прецените колко скоро ще се роди бебето ви. Отклонявайте от себе си всички негативни мисли и в никакъв случай не позволявайте на другите да се страхуват от възможни усложнения.

Как да настроя психологически раждането? Преодоляване на най-важния враг - страх! За да направите това, трябва да научите повече за раждането колкото е възможно повече. Трябва да разберем физиологията и психологията на този процес, но не се впускаме дълбоко в медицинските аспекти. Най-добре е да си купите специална литература за бъдещи майки. Бъдете възможно най-подготвени. Съберете "случай на аларма", предварително изберете род и също така обмислете възможните сценарии за развитието на събитията. Заобиколете себе си с близки хора и положителни емоции. И най-важното - да се доставят като обикновен физиологичен процес.

Бременните жени са много полезни за умерена физическа активност и следователно със сигурност включват ежедневните ви рутинни разходки на открито. Също така, не забравяйте да се регистрирате за басейна. Много полезна за бъдещите майки е позиционната гимнастика. Обикновените упражнения помагат максимално да подготвят тялото за труд и да предотвратят неприятните последици под формата на наднормено тегло, стрии и т.н. И да се почувствате още по-уверени, да се възползвате от подкрепата на най-близкия човек и да мислите за такива практики, като раждането на партньори.