Как да настроим психически за загуба на тегло. Психично отношение към загуба на тегло

Наднорменото тегло - сериозен проблем за много жени, които могат да доведат до депресия и значително по-ниско самочувствие. Тя ще изглежда, че ако килограм неудобство, че е необходимо да се отървете от тях. Как да настроим психически за загуба на тегло? В действителност, не е толкова просто, както и момичетата знаят това от първа ръка. Гладни стачки, диети и ограничено в най-добрия дават краткосрочни резултати. В един толкова важен въпрос като борбата срещу затлъстяването, всеобхватен подход е важно, и вие трябва да започнете с работата на вътрешната нагласа. Той е гарант за победа.

Защо се случват провали?

За да ги избегне, трябва да се разбере как да се коригира психологически до загуба на тегло. Тя е толкова често жената след обезсърчавате първия неуспех и обещава себе си, вече не се бори с природата, а не да опита нови разочарования. Този подход е рядко успешен. А коренът на злото се крие не само в това, че грешната диета е избран, но, че умът не е готов за промяна.

Ако не намерят своя път да бъдем психологически мелодия в намаляване на теглото, сценарият е предсказуема. Първа жена с нетърпение поема случая, но ентусиазмът се губи, особено когато ефектът от всички усилия maloznachitelen течение на времето. Това не е достатъчно, за да се изчисли калориите, недохранване и себе си тегло , за да се упражнява. Много е важно да се разработи умствена нагласа за загуба на тегло.

определи целите на

За да се защити от грозни бръчките по тялото, една жена трябва да се разбере, за какво, или за които се осмели. За да разберете как да се коригира психически, за да намалите теглото си, трябва да се определи кой е най-силният стимул: недоволство от външния им вид, здравословни проблеми или желание да се носят кльощав неща? Разговорът с необходимо да има честен, хвърляйки комплекси. Грешката, която много жени е, че те дават въображаеми стимули за собствената си мотивация. Например, ако едно момиче мисли за това, как да се настройвам психически, за да намалите теглото си, след като тя направи забележка на възлюбения, но тя е доста доволна от себе си, целта е малко вероятно да бъде постигнато.

Необходимо е да се разруши по рафтовете на всички мисли, желания и стремежи, и едва след това става ясно и балансирано решение, което да намалите теглото си струва някои жертви започват да се бият. Тази цел трябва да бъде мотото на всеки ден.

Определяне на желаните пропорции

За справка, можете да вземете своя собствена снимка, в която една жена като нея, или да изберете друго изображение. Снимката трябва да виси на видно място и да го ползват всеки ден. Ако една жена е срамежлив и не иска такава демонстрация, за да се подчертае собствените си недостатъци в очите на домакинството, снимка могат да бъдат скрити в чекмедже и редовно да преразглеждат, симулация на ситуацията. Особено ефективен този метод, когато искам да се поглезите с вредни продукти.

блог вести

Тя може да бъде традиционен или електронен, най-важното - да го попълните дневно. Лист трябва да бъде разделена на две колони за записване на професионалистите стройно тяло и пълни минуси. Напиши по-добре честен, до най-малките подробности. Тези записи ще бъдат допълнителен стимул, когато настроението ще падне.

Можете да пишете за това, което искате да направите, когато стане тънък, например, си купи хубав бански костюм. Това ще ви помогне да разберете как да се настройват към загуба на тегло психически и да визуализираш какви ползи, което очаквате.

В блога, можете да въведете всяка информация, която ще мотивира успех. Особено показателни цифри стават. На първо място, теглото и обема остават почти непроменени, но след това стойността ще бъде значително намалена, което ще бъде допълнителен и доста мощен стимул.

Контрол на емоциите

Те са много важни схващания за живота. Ако мислите, че за да отслабнете - нереалистична задача, процесът на отслабване ще донесе само огорчение, разочарование и мрачни мисли. Няма нужда да се предприемат по пътя към стройната тялото като наказание, защото този път води към красота, здраве и самочувствие.

Две страни на монетата

Мисля си за това как да се създаде психологически да намалите теглото си, не трябва да забравяме, че в този труден случай, има положителни аспекти. Те могат безопасно да се дължи сауни, басейни, салони за красота и групови спортове. Там можете не само да получат сила и да се заплаща такса от жизненост, но и да се срещнат с нови хора, да говорят с хора. В сравнение с такива предимства отхвърляне на торта или печено пиле не изглежда толкова ужасно.

Комуникация с психолога

При тежки случаи, една жена ще придобият увереност в своите способности да работят със специалиста. Той ще говори и да разкрие тайните страхове и преживявания. Можете да опитате колективната работа, защото в компанията на хора, които са изправени пред същия проблем, да се преодолеят трудностите много по-лесно.

дата на проверка

Определете точка, която ще бъде отправна точка в процеса на загуба на тегло. Ако го направите, не не е готов да започне веднага да отида утре срещу вътрешния несигурността. По-добре да прекарват време се опитвам да разбера как да се настройват към отслабване психологически. След това, в следващия процес, ще бъде много по-бързо и лесно. Но няма нужда да го отложи за неопределено време: от факта, да се съберат достатъчно мислите ми в продължение на 5-7 дни.

пазаруване

Мотивиращ фактор счита пазаруване. Отделете време, за да преминете през модните бутици и се опитват на любимия си нещо. Много жени това помага да се сърди и да започне да действа. В желанието си да стане тънък придобива особена стойност, така че всички усилия, за да отслабнете, вече няма да има причина да се съжалявате.

Можете да си купите нещо, което е особено приятно, но с един размер по-малък. Дръж го в килера и редовно се възхищавам, представяйки си какво усещане ще направите, когато ще се появи в него по време на работа или по време на среща с приятелите си. Представете си радост ще погледна, мъже и жени, завистливи погледи.

Самостоятелно хипноза - голямо нещо

Всеки път, преди да вземете храната, е полезно да прекарат малко слухови обучение. Тази практика е разработена от д-р Sytin и е доста ефективна. Необходимо е да се внуши, че можете да контролирате собствените си чувството на глад, съзнателно се откажат от нездравословни храни, а сега ще ядете колкото се нуждае тялото. Ако вътрешният глас ще отекне силно и убедително, организмът ще се разбере как да се настройват към загуба на тегло и диета.

Списъка с продукти през първата седмица

За да не се отклонява от графика, е необходимо да се боя от диетата за първи път. Когато това е направено, напълно празен хладилника и да го напълни с само тези продукти, които съответстват на списъка. Тогава няма да има на изкушението да се отклонява от избраната посока, и се поглезете сладко и рязко малко.

Да не се фокусира върху килограми

Полезно е да се говори за жените, които са загубили тегло. Те могат да дават препоръки за това как да се настройват към загуба на тегло съвети. За да бъде тънък, че не трябва да се брои постоянно колко бръчки са отишли и съжаляват неизядена ястия. По-добре е да насочите енергията в друга посока и да се намери хоби, което ще донесе удовлетворение. Можете да направите всичко: да шият, рисуват, пишат, четат книги и т.н. След това просто не разполагат с време, за да съжалявам за себе си, защото сте страстен за съвсем различен, по-конструктивна игра.

Създаване на фотоколаж

Много жени са имали първа ръка колко трудно е да се разбере как да се направи и психически се коригират, за да намалите теглото си. Един добър стимул е колаж, създадена със собствените си ръце. Трябва да правите снимки на себе си в бански костюм всеки месец и сложи снимките в хронологичен ред. Така че можете да видите ясно, че резултатите са там, а те са доста добри.

полезни съвети

Има някои трикове, за да ви помогне да отслабнете много лесно, без да изпитва голям дискомфорт.

Днес телефони са мулти-функционалност, както и че е глупаво да не се използва в ежедневието. Преди всяко хранене трябва да си задавате напомняния за какво да отслабнете, и как да промените живота си, когато тялото става стройно. След като прочетете тази декларация, е малко вероятно да искат да ядат нещо, което не е най-доброто въздействие върху фигурата.

Спрете да ядете след деца или други хора в домакинството. В съзнанието на живота на много жени е стереотип, че не могат да хвърлят храна. Истината в това, разбира се, има, но това допълнително тегло, не си струва.

Дясната умствена нагласа за загуба на тегло трябва да се работи върху себе си, но резултатите са сигурни да се моля. Сега трябва да се проведе един малък експеримент: да се нормална част наложи, но ям само половината. След това плочата настрана и да слушате собственото си тяло. Като правило, чувството на глад вече е в ход, така че не е необходимо да изядат остатъците от храна. С течение на времето, една жена свикнали да ядете по-малко, и то вече не е доставя неудобството. А лекота след хранене ще бъде хубаво бонус.