Какво е симулатора "римски стол" и за какво се използва

Ако нещо или обект се оказа ефективна, че ще отнеме много дълго време, преди хората да спрете да го използвате, поради факта, че технологичният прогрес може да предложи нещо по-сложно. Същото може да се каже и за фитнеса. Един от най-ярките примери за това е симулатор, "римски стол", предназначени за укрепване на гърба и коремните мускули, което, според легендата, е бил използван в старите дни, гладиаторите. Простотата на дизайна и ефективно прилагане упражнява направи този снаряд фаворит сред голям брой спортисти. Ако смятате, че историите, натиснете гладиатори станаха толкова силни, че мога да издържа дори на леки колесници тегло.

Как Римската стола

Сега производителите произвеждат голям брой модификации на симулатора. Независимо от това, те са и трите задължителни компонента: заварена рамка за стабилен и стабилна позиция на снаряда, тясна седалка за спортиста и надстройката (може да има няколко) с меки ролки за фиксиране на краката. Най-напредналите модели ви позволяват да променяте ъгъла на наклона и регулиране на височината на седалката sporstmen.

Как да се използва римски председателя

Снимка, която изобразява снаряд, говори за себе си. Човек, който иска да работи извън вашата преса, да седне на бустер възглавница, определи краката под ролките, така че те са поставени под кривата на стъпалото, получава ръцете си зад главата си и преминава на гърдите му и започва обучение. В зависимост от това кои точно мускули човек иска да се развива, съставени лично тренировъчна програма и започва работа по подобряването на тялото.

Примерни техники за лична план за обучение

Както е известно, човешкото преса се състои от горна напречни коремните мускули, долните мускули ректус и странично наклонена. Всичко за тази група от хора, разбира се, е един и същ, но формата на кубчета изобщо различно, и засяга само тяхната рисунка и размер. За развитието на напречните мускули трябва да седите удобно на един римски стол и скръсти ръце на гърдите си, така че ръцете му докоснаха най делтоиди. Упражняване е понижаване на тялото под прав ъгъл (90 °) и качват с малък моментно огъване отгоре. Броят на повторенията за всеки ще бъде различно, и трябва да се ръководи в смисъл на намаляване на появата на обучени мускулите на корема. Внимавайте за дишане: тялото спускане - вдишвам, повдигане - издишайте. Ако се налага да работите на косите коремни мускули корпуса, оригинална позиция остава непроменена, но от дясната страна трябва да бъде поставен над главата, и в ляво - постави на стомаха. Когато тялото е взел, опитайте се да се докосне до десния лакът на десния крак. След извършване на определен брой повторения променящите ръце. За да увеличите натоварването, можете да опитате да се достигне за лакътя до другия крак (от ляво на дясно и обратно). Ако натиснете е добре развита, а тези упражнения са лесни, можете да използвате Римската стола за обучение с тежести. В този случай, трябва да се отбележи, че натоварването на гърба на увеличава, и ако преди е имало наранявания, а след това използването на допълнителното тегло е по-добре да се въздържа. Като усложнение най-добре като обикновена палачинка от бара, който е удобен за натискане с ръце към гърдите си. Много тежка категория да се включат не е необходимо, тъй като в този случай мускулите на бедрата започват да поеме част от натоварването върху себе си и смисъла на някои упражнения се губи. Остава да добавим колко Римската стола. Цената за тази черупка варира в много широк спектър, от прости варианти за $ 160 и завършва с регулируема модификация, цената може да достигне до $ 2000.