Защо имаме нужда от магнезий тяло? Ролята на магнезий в тялото

В човешкото тяло непрекъснато се случи в безсъзнание и невидими процеси, включващи различни минерали и микроелементи. Всеки знае за необходимостта от калциеви добавки към тялото за поддържане на костите и зъбите в добро състояние, както и витамин С - за имунната система функционира без грешки. И затова има магнезиев корпус и защо е толкова важно да се гарантира, че това е достатъчно на брой, ще разгледаме в тази статия.

Колко магнезий нас?

Човешкото тяло съдържа около 20-30 грама магнезий и около половината е в зъби и кости, 1% - в кръвта. Всичко останало се разпределя в зависимост от броя на мускулите, клетки и органи, включително жлезите с вътрешна секреция. Магнезият в човешкото тяло е една от четирите най-разпространени минерали и по някакъв начин да участват в повече от 350 биохимични взаимодействия и процеси.

Защо той е за нашето тяло?

Магнезият участва в много процеси в нашето тяло, е необходимо за нормалното функциониране на всеки орган. Но, както се признава от лекари, това е най-важният минерал за сърцето е. Така че, ето защо се нуждаем от магнезий за човешкото тяло:

1. Той поддържа нормалното функциониране на имунната система и участва в производството на антитела.
2. Нормализира кръвното налягане и стабилизиране на сърдечния ритъм.
3. Той регулира дейността на нервната система и помага за предотвратяване на стреса.
4. Участва в регулирането на нивата на кръвната захар и намалява риска от усложнения от диабет.
5. Поддържа нормалния растеж и развитие на скелетната система и поддържа здрави зъби и кости. За тялото е в състояние да научите основната сграда материал за костите - калций, магнезий е задължително.
6. Участва в синтеза на протеини и активира обмяната на веществата.
7. Той има влияние релаксиращи и разширяване на кръвоносните съдове на дихателната система.

Защо има недостиг?

Както се вижда от проведените изследвания в нашата страна, и в чужбина, недостиг на магнезий може да се случи дори и при хора, приемащи комплекс витамини и минерали. Определени са следните води до дефицит на този елемент:

• недостатъчен прием на магнезий с храна;
• асимилация влошаване поради повишени нива на фосфати, липиди и калций;
• нарушение на процеси, споделящи този елемент;
• Магнезият висока скорост на потока:

- в резултат на продължителен емоционален, психологически или физиологичен стрес;

- при по-високи интелектуални и физически дейности;

- по време на бременност;

- в периода на интензивен растеж;

- със силно изпотяване;

- под въздействието на високи температури на околната среда;

- във фаза на възстановяване след заболяване;

- за заболявания на хроничен алкохолизъм.

• продължителна употреба на диуретици, антибиотици, противоракови и други лекарства;
• интоксикация манган, кобалт, алуминий, никел, кадмий, олово, или берилий;
• държани за дълго време интравенозно хранителна терапия;
• нарушение обработва магнезиев разграждане в червата поради следните причини:

- значително намаляване на смукателната повърхността на червата поради операция или лъчетерапия;

- хронично или акутно заболяване на тънките черва;

- дисбиоза на дебелото черво;

- стеаторея състояние при което магнезиев реагира с мастни киселини и Нерезорбируеми екскретират в изпражненията.

признаци на дефицит

Както вече споменахме, в ролята на магнезий в организма е много голям недостатък и това води до нарушаване на функционирането на органи и системи, както и появата на различни заболявания. Тяло сигнал за липса на този елемент от тези симптоми:

1. нарушения на съня, включително безсъние и.
2. Състояние на слабост и умора, дори след като нормална продължителност на съня на.
3. Висока чувствителност на шум и други стимули.
4. Внезапни промени на кръвното налягане.
5. Виене на свят, мигрена, често главоболие и нарушено равновесие.
6. Сърцебиене.
7. Мускулни спазми и крампи.
8. Стомашни спазми, следвани от диария.
9. Загубата на коса и чупливи нокти.
10. Раздразнителност.

Ако искате да знаете дали вашият магнезиев дефицит заплашва да направите следното упражнение: Изправете се, стегнете мускулите си и се простират със сила. Ако смятате, болезнени и неприятни усещания в глезените, а след спешна необходимост да се предприемат мерки за възстановяване на баланса на магнезий.

Симптомите се увеличат дефицита

Експерти казват, че с увеличаването на дефицит на магнезий симптоми е промяна към по-лошо. По този начин, в началния етап на този дефицит елемент се проявява чрез загуба на апетит, висока умора и гадене. По-малките магнезиеви останки, по-тежки симптоми на този организъм сигнали. Нарушен електрическата активност на сърцето и други мускули, сърдечната честота става нестабилен, мускулни спазми, мравучкане, изтръпване или настъпят промени в настроението и депресия се развива. Както вече споменахме, за да абсорбира калция, магнезия нужди. По този начин, магнезиев дефицит може да доведе до недостиг на калий и калций, и дори до остеопороза.

Видове магнезиев дефицит

Лекарите също разделени магнезиев дефицит на първични и вторични. Като първичен се разбира магнезиев дефицит вроден дефект на неговия метаболизъм, поради генетични фактори. Средно дефицит на този минерал се случва под влиянието на различни негативни фактори на околната среда и лошите навици. Освен това, като недостатък може да се задейства от хормонални промени като бременността и менопаузата.

Това е по време на тези периоди на магнезий за тялото на жената е от жизненоважно значение. Бременните жени е важно да се помни, че за нормалното развитие на плода трябва много микро и макро. Преди да вземе тези или други минерални и витаминни комплекси, определено трябва да се консултирате с лекуващия гинеколог.

Излишъкът от магнезий в тялото

Въпреки това, магнезий ефект върху тялото не винаги е положителен. Прекомерните количества от този минерал се наблюдава рядко, тъй като в един здрав човешки бъбрек почти веднага успява да разгадае излишък. Следователно отрова магнезиев получени от храни или витаминни комплекси, е трудно. Обикновено, този минерал отравяне се случва, когато предозиране на магнезиеви препарати прилага интравенозно, или в нарушение на бъбречната функция. Симптомите излишък магнезиеви:

1. Мускулна слабост и летаргия.
2. Умората и понижена производителност.
3. Сънливост, нарушения в говора и координацията.
4. Забавяне на сърдечната честота, епизоди на хипотония.
5. Болки в корема, гадене, повръщане и диария.
6. Нарушена бъбречна функция.
7. Сухи мукозни мембрани и жажда.

Храни, богати на магнезий

Ние измисли защо има магнезиев корпус, сега нека да разгледаме кои храни може да ни помогне да се поддържа нивото на този елемент на правилното ниво.

Най-голямо количество магнезиев съдържа в следните продукти:

• тъмнозелени зеленчуци като спанак, различни видове зеле, къдраво, глухарче и цвекло;
• зърнени храни, като кафяв ориз, цели овес, ечемик и пшеница;
• соя, боб, леща и други бобови растения;
• Семена: тиква, сусам, ленено семе, слънчогледово;
• ориз, пшеница, ръж, трици и хляб с тях;
• билки като босилек, риган, кориандър, мащерка, магданоз и градински чай;
• банани, кайсии, праскови, сливи и авокадо;
• горчив шоколад и какао;
• Морска риба и миди;
• непастьоризирано и солени сирена и кисели млека.

Ние се опитахме да отговорим на въпроса защо има магнезиев корпус, и е установено, че той намалява броя на, както и че се увеличава. Може би малки промени в диетата и начина на живот могат да ви помогнат да избегнете неприятните симптоми на този жизненоважен минерален дефицит.