Берес линия: цел, функции за работа, упражнения

Берес примки - Universal симулатор, който ви позволява да се увеличи ефекта от изпълнението на стандартни упражнения, без риск от нараняване. Апаратът е снабден с определяне вериги, които са здраво фиксирани върху всяка хоризонтална греда.

Специалният дизайн позволява лесно производство панти Berès собствените си ръце. Това е достатъчно, за да се получи траен найлон катарами и стоманобетонови карабинери.

уговорена среща

Берес линия за хоризонтална лента, предназначени предимно за потребители, които изпитват дискомфорт в гръбначния стълб. Най-често за тяхната експлоатация прибягва хора, които страдат от хронични болки в гърба.

Използването на електрически вериги може значително да улесни обучението, се фокусира върху коремната област, за да се разтоварят на гърба и ръцете. Редовните упражнения с помощта на устройството да позволи да се активира по-рано неизползвани, ниско дейност мускулни групи.

предимства

Berès вериги имат следните предимства:

1. Активиране на формирането на правилната техника на упражнение с акцент върху специфични мускулни групи.
2. Експлоатация на снаряд може да получава различни разпоредби в менгемето на бара. Благодарение на дълбоко изучаване на краката и коремните мускули, което потребителят получава по-забележим ефект, отколкото при извършване на упражнения без стабилизиране на тялото. Резултатът е по-добра координация и поза.
3. Berès линии, предназначени за възможността за използване на тежести, да извършват ефективни упражнения за усукване.

Противопоказания

Как безопасно Берес цикъл? Обратна връзка от потребителите, които вече са успели да тестват устройството на практика, да се посочи липсата на здравни рискове. Бъдат ангажирани с панти се препоръчва за хора, които са в процес на възстановяване след нараняване на гръбначния. За някои потребители, на симулатора е единствената опция, която дава надежда за рехабилитация.

Обучение на корема

Abs - това е мястото, където отвеждане на най-често се използва Берес цикъл. Упражнения, които преди това са били считани за твърде трудно, като се използват аксесоар значително опростени.

За да започнете цикъла фиксирана на бара. След това коригира необходимата дължина според индивидуалните нужди. За началото на курса достатъчно да се разчита на примките на предмишницата.

Не е люлеещ се, само един сила на печата, коленете му извади до гърдите си. Краката се задържат в горно положение за няколко секунди и след това намалиха към първоначалната си позиция на издишване. Друг, по-сложна версия за изпомпване на печата - повдигнете директни крака в същото положение.

Крака изгрее в менгемето по диагонала

Извършване на по-ефективна версия на предишното упражнение. Основният акцент е направено за съживяване на косите, които са отговорни за образуването на талията линия.

Предмишницата фиксиран в бримки на височина, на която се изправи краката не докосват пода. На почивка, крайниците остават напълно отпуснати. На обратната страна е малко по-гъвкав в лумбалната област.

На издишайте, прави крака, без тласъци, плавно се изкачи възможно най-високо по диагонала. В горно положение се извършва в кратко забавяне крайниците статично положение. бавно се спускат към базовата позиция с дълбоко дъх крака. Последователността на движенията се повтаря с краката, които се движат в противоположна посока. По време на движенията на тренировка заместник наляво и надясно.

лицеви опори

Berès вериги са фиксирани върху хоризонталната лента, приблизително на височината на бедрата. Крака са резбовани чрез пръстите ремъците надолу. нормалното напрежение е взето в условна позиция в легнало положение. Palm се намира на ширината на раменете. Без промяна в положението, ръцете сгънати в лактите с намаляването на гърдите най-близо до повърхността на пода.

Фиксирането крака в сапани увеличава натоварването на коремните мускули, принуждавайки на атлета да се сложи допълнителни усилия за стабилизиране на жилища. След клас, една линия за извършване на лицеви опори по стандартния начин е много по-лесно.

мост

Приета легнало положение на гърба. Гръбначният стълб се изправи, доколкото е възможно, глезените, сгушени в една линия, а краката са леко свити в коленете. Гладко тяло движение тазът се издига толкова високо, колкото е възможно. В същото време, главата и раменете са на пода.

Когато мостът е желателно да забави за няколко минути в една точка на движението. По този начин е възможно да се увеличи натоварването на бедрата, ханша и гърба, а това спомага за постепенното нарастване на мускулната маса.

Burpee

Изпъква основната упражнения за укрепване на цялото тяло в CrossFit. Извършване Burpee използване вериги Берес насърчава издръжливост и експлозивна сила на мускулите.

При подготовката за обучението на един от спирката се поставя в слинга с върха надолу. Раменете, гърдите и гърба изправен. Подкрепа огънат крак в коляното малко. Поддържането на тялото в балансирана позиция, се извършва тласък напред с акцент върху пода, палми. Подкрепа крак заделени през условна позиция, а след това на лицеви опори. В края на тялото се движи в начално положение.

В заключение

Както можете да видите, да приемете примката изпълнява високо ефективни, гъвкави устройство за пълна тренировка тялото. Аксесоарът е изработен от здрава тъкан, която е в състояние да издържат на високи натоварвания на опън. Поради това, устройството ви позволява да извършвате най-активните движения на тялото, без риск от нараняване.