Ален Rossoshinskaya фитнес за лицето

Фактът, че такава физическа култура, позната на мнозина. Но това, което ние не feyskultura всички чували. Налице е това слово и друго име - фитнес за лицето. Международната feyskulture треньор, отдих терапевт, сертифициран Остеопат, автор на книга и няколко статии по темата, водещ телевизионен канал "Live" и просто красива жена Алена Rossoshinskaya говорим за основните техники на неговия метод за запазване на привлекателността и младежта.

Запознати с концепцията

За да останат красиви и грациозни, ние да отидете на фитнес. Бъдете добре затегнете мускулите, помага за премахване на излишната мастна тъкан, се добавя в нашия оптимизъм. Но какво да кажем за лицето? Това е и мускулите, които в крайна сметка ще загубят своята еластичност. В резултат на "застой" овал на лицето, втора брадичка, устни линии замъгли ... Какво да се прави? Същото като за поддържане на форма: специални упражнения. Методи за това как да направите това, наречени "Фитнес за лицето." Заслужава да се отбележи, че това включва не само специални упражнения, насочени към подобряване на еластичността на мускулите на лицето и вратните мускули, но също така и упражнения за позата, медитация и дихателни техники. Но това е тема за друга статия. Запознати сме със специални упражнения и да ги допълни с въвеждането на специален релаксиращ масаж.

Проблемите, които могат да бъдат решени

Листовки, в което е имало треньора говори за своята техника на автора, наречена "Feyskultura. Начало фейслифт ". Това ще ни даде упражненията, които са представени в книгата си, Ален Rossoshinskaya? Фитнес за лице ще ни помогне:

• премахване на двойна брадичка;

• да се отървете от бръчки по челото, бузите и носа;

• модел и затегнете контура на лицето;

• гладки назолабиални гънки;

• затегне Saggy клепачите.

Редовно извършване на следните упражнения ще ви помогне тонус мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата в тъканите на кожата, изглаждане на бръчките, за да се постигне гладка и здрава кожа.

СЪВЕТИ ЗА

"Начинаещите често правят грешки. Основното нещо в този бизнес - напълно следват съветите на треньора ", - казва Алена Rossoshinskaya. Фитнес за лицето - това не е просто изпълнение на някои упражнения, както и непрекъснат контрол върху спазването на определени правила за прилагането на тази методика. Важно е да се придържат към следните точки:

• Направете гимнастика необходими само в огледалото. Това ще помогне да се избегнат някои грешки при извършване на сложна.

• Включете се в фитнес за лицето трябва да бъде редовно, по-добре всеки ден два пъти дневно, сутрин и вечер. Само в този случай може да се гарантира значителен ефект за няколко седмици.

• Упражнение не трябва да предизвиква неприятни симптоми. Въпреки това, на пръстите на ръцете натискането върху кожата трябва да бъдат достатъчно силни и осезаеми.

• За обучение трябва да изберете удобно време, за да бъде в състояние да се концентрира напълно върху упражненията. Разсеян от странични въпроси, не се препоръчва. Ако не можете да направите това, е по-добре да се премести на обучението за друг път.

• трябва да се обърне повече внимание на най-проблемната зона Когато извършвате сложни. Това не само ще премахне съществуващите дефекти, но също така и за да се предотврати появата на нови.

• Направете упражненията са необходими само когато сте здрави. Противопоказания за това могат да бъдат температура, умора, настинки, възпаление на троичния нерв. Също така, не можеш да направиш feyskulturoy хора през първите години след пластична операция на лицето му.

• Проблемни области трябва да бъдат лекувани достатъчно внимателно. Не струва много триене, прищипване на кожата, кликнете върху него в тази област. Неграмотни въздействие тя може само да изостри проблема.

Откъде да започнем?

Всяко обучение е необходимо да се отвори една релаксираща леки упражнения. В нашия случай тя ще бъде чесане главите си. За да направите това, трябва да седнете и да се отпуснете. После пръстите първия индекс, а след това по средата, движейки се от началото до короната на растежа на косата. Повторете 10-20 пъти. Тази техника не само ще помогне да се отпуснете и да се настроите на желаната модата, но и положително въздействие върху растежа и здравето на косата. Сега да преминем към по-трудни упражнения. Разтрийте ушите от дъното до 5 пъти и натиснете пръстите си върху листа. Има горещи точки, които активират цялото тяло.

Извадете двойна брадичка

Дръжте главата си, а не да дърпа врата му. Компресиране юмрук и преси ги достатъчно осезаемо към зоната на втората челюст. Повторете 20 пъти. В тази лицева фитнес с Алена Rossoshinskaya не свършва до зоната на брадичката. Има някои ефективни упражнения за отстраняване на дефекта. Един от тях: повдигне малко с лицето нагоре, на гърба на ръката си докосване на брадичката района на двойно за една минута.

Укрепване на зоната около очите и устните

Тръгнете направо, със затворени очи тежко. Използвайте пръстите си, за да натиснете върху кожата под очите, на мястото, където са бръчките. Останете в това положение за 20 секунди и освобождаване. Кожата в тази област е малко по-червено. Това означава, резултатът е постигнат. Спомнете си, че когато упражняване не трябва да се чувства болка. Но на добър прием срещу назолабиалните гънки на книгата "Фитнес за лицето." Отзиви на клиентите Алена Rossoshinskaya се каже, че тя е много ефективна за тази област на лицето. Издърпайте устните на тръбата, като че ли изговаряне на звука "О". Останете в тази позиция в продължение на 40 секунди. Повторете 10 пъти. Не се препоръчва да се направи това упражнение за хора, които са изразили бръчките около устните.

"Не" на бръчките на челото!

Ръководител права. Поставете пръстите си върху челото. Опитайте се да го плета, поставяйки ръка разстояние до резистентност. Останете в тази позиция в продължение на 15-20 секунди. След това отпуснете челото. Повторете 10-20 пъти. Тази техника от книгата "Фитнес Face" Алена Rossishinskoy помогне повдигане на клепачите падат и премахване на бръчки се появи на челото му.

Лимфодренажен масаж на лицето, в допълнение към метода на

Какво е дори препоръчва да се опитаме Ален Rossoshinskaya? "Фитнес за лицето - това е не само физически упражнения, но също така и други методи, като например масаж лимфен дренаж," - каза треньорът. Тази техника ще ви помогне да се отървете от подуване на сутринта. Съответно, за да направите това масаж се препоръчва след сън. За да направите това, да се изправя пред огледалото и извършва всички движения с върха на пръстите, леко ги подвижен в лицето. В тази ръка налягане трябва да бъде много лесно, без никакъв натиск. Кожата не може да се движи. Трябва да правите упражненията в следните направления:

• областта на шията. От ушите до раменете.

• брадичката област. От центъра на долната челюст до ушите.

• бузите зона. От носа до ушите на бузите.

• Eye Zone. От вътрешния ъгъл на окото към храмовете, а след това на дъгите на веждите до храмовете.

• челото област. От центъра на челото към слепоочията.

Отзиви жени

Има много коментари за методологията Rossishinskoy Алена и си книга "Фитнес за лицето." Revitonika - е другото име на набор от специални упражнения, насочени към запазване на младостта и красотата. Много жени са имали за ефективността на този метод. има както положителни, така и отрицателни отзиви сред потребителите. В положителните коментари хора пишат, че тези упражнения работи чудеса. Овално лице затегна няколко седмици по-късно, кожата изглежда по-млада и по-здрава. Има негативни коментари за какво фейслифт не само помогна премахне увисналите клепачи и бузите, както и появата на бръчки по челото, но също така засилва дефектите. Може би това е провокирано от неправилното прилагане на упражнения твърде голямо влияние върху повърхността на кожата на пръста си. Треньори от това предупреждение метод, които трябва да бъдат внимателни за цялата им съвети и препоръки.

Ние сме смята, че му е фитнес за лицето, както и се срещна с някои основни упражнения от книгата на известния треньор фейслифт Алена Rossoshinskaya.