Ако страдате от цервикална остеохондроза, упражненията на този комплекс ще ви помогнат!

Целева остеохондроза, упражнения за предотвратяване, които всеки трябва да знае, заболяване, което е най-широко разпространено във връзка със заседналия начин на живот. Тя се основава на изместването на един или на прешлен или на група прешлени, което от своя страна притиска нервите и кръвоносните съдове

Признаците на остеохондрозата в шийния гръбнак са:

- болка и замайване, а синдромът на болката не се отстранява от аналгетиците;

- продължителна болка в областта на гръдния кош (различна от ангина пекторис, с продължителност не повече от 5 минути, а именно продължителност);

- скованост на езика;

- лумбаго, понякога достигайки върховете на ръцете;

- по-груб глас (в някои случаи).

Най-доброто средство за лечение на остеохондрозата е превенцията му. Просто трябва да похарчите около 10 минути на ден за набор от движения, които ще ви спестят от посещаващите лекари и разходите за процедури и лекарства. Ако вече сте диагностицирали "цервикална остеохондроза", упражненията, дадени в статията, ще спомогнат за облекчаване на хода на заболяването.

Като се имат предвид последиците за съдовете на първо място на мозъка, които могат да предизвикат цервикална остеохондроза, лечението, упражненията при остро състояние на заболяването трябва да се извършват внимателно, под наблюдението на лекар. Като правило острато състояние се отстранява с помощта на анестезия, след което се предписва курс от витамини и медикаменти. Предлага се и масаж и терапевтична гимнастика.

Че никога не сте притеснявали цервикалната остеохондроза, упражненията на предложения комплекс трябва да се повтарят поне няколко пъти седмично. И офис работниците са по-добре често и след това, когато има напрежение в областта на врата, раменете, тк. Комплексът, от една страна, има укрепващ ефект, а от друга страна, позволява да се подобри кръвотока.

1. Общото правило е да погледнете направо упражненията.

2. Натискайте челото върху дланта, която е устойчива на натиска.

3. Поставяме гърба на ръката на дланта на ръката - със сила на неподвижната врата и дланта.

4. Натискайте един по един в дясната и в лявата част на храста на дланта си. Всички упражнения са изометрични - без движение.

5. Натиснете брадичката си върху дланта на ръката си. (Упражнението също помага за премахването на втората брадичка).

6. Наклоняваме главата си, натискаме брадичката на врата, издърпайте нагоре. Посетете задръжте до 30 секунди. Изпълнете три до пет пъти.

7. Вдигнете брадичката си и бавно обръщайте главата си настрани.

8. Като натискате брадичката си, бавно обръщайте главата си настрани. Пет пъти всеки.

9. Накланяйки глава назад, опитваме се бавно и леко да придърпваме ухото до рамото, надясно, после наляво. Упражнявайте пет пъти във всяка посока.

В някои случаи, ако е налице цервикална остеохондроза, упражненията може да не са винаги ефективни. В този случай носете ортопедични структури (яки), извлечете във водната среда, спазвайте диетата, а понякога и хирургическа интервенция. Последният е предписан в особено тежки случаи и включва отстраняване на междувертебрални хернии и засегнати дискове, но не винаги има положителни резултати. Поради това е по-добре да провеждате горните упражнения редовно. Кръвната остеохондроза в този случай е малко вероятно да се превърне в "ваша" болест.