8 странни и необичайни начини да се отървете от хъркането

Ако хъркането ви пречи да спите цяла нощ или да карате партньора си луд, не сте сами. През 1993 г. беше проведено наднормено проучване, което показва, че четиридесет и четири процента от мъжете и двадесет и осем процента от жените често хъркат, така че това е доста често срещан проблем. Хъркането се случва, когато мускулите на горните дихателни пътища се отпуснат и влошат преминаването на въздуха през гърлото. Това води до факта, че движението на въздуха създава вибрации. Звукът не само раздразнява другите, но и влошава качеството на съня: човек, който кърви не спира достатъчно и се чувства уморен следващия ден. Не е изненадващо, че много хора, страдащи от хъркане, започват да търсят начини за лечение.

Алтернативно лечение

Много хора решават много необичайни методи. Какви са тези алтернативи? Например, да се научи да играе didgeridoo, национален инструмент на автентични местни австралийци. Това е вятър инструмент, който изисква непрекъснато дишане, т.е. способността да вдишвате с носа си и в същото време да издишвате с устата си. Това укрепва мускулите на гърлото и помага да се предотврати прекомерното отпускане на мускулите на дихателните пътища. В резултат на това хъркането може да изчезне. През 2006 г. бяха проведени дори проучвания, показващи, че играенето на диджериду помага да се отървете от хъркането. Съществуват обаче много други алтернативни решения на проблема. Някои от тях се препоръчват от лекари, докато други повдигат сериозни въпроси. Ако сте любопитни какви методи използват някои хора, вижте описаните по-долу методи. Също така е важно да запомните, че в някои случаи хъркането може да бъде свързано с алергии, настинки, наднормено тегло или прекомерна консумация на алкохол, в допълнение, понякога хъркането може да показва заболяване като апнея. Тя се характеризира с внезапни прекъсвания в дишането в съня, това може да бъде изключително опасно. Ако постоянно хъркате, струва си да посетите лекар. Правилната диагноза и индивидуалното лечение ще ви помогнат да осигурите здравословен сън. И сега нека да се запознаем с необичайни възможности за да се отървете от хъркането!

Тенис топка, пришита към тениската зад себе си

Този метод е одобрен от лекарите! Изследванията показват, че когато човек спи на гърба си, хъркането се увеличава, защото такава позиция помага на езика да се отпусне и блокира дишането. Ако шиете топка за тенис на ризата си и отидете да спите в нея, не можете да се хвърлите на гърба, ще бъде изключително неприятно. Опитайте се да се придържате към този метод в продължение на две седмици, тъй като по това време можете да се научите да спите от ваша страна. Ако това просто ще ви спре да спите и вие постоянно ще се събудите от дискомфорта, трябва да заключите, че това не е най-добрият начин за вас.

Вмъква се в възглавницата

Има специални електронни устройства, които контролират звука на хъркането. Когато се види, устройството изпраща сигнал до подложката във възглавницата, която леко променя позицията на главата, без да събужда човека, но му позволява да диша без затруднения. Това звучи интересно, но работи ли този метод? Оценките са съвсем смесени, някои лекари смятат, че това е добър неинвазивен начин, а други смятат, че това ще влоши качеството на съня, тъй като когато преместите възглавницата, ще се събудите, дори ако не забележите това и не го запомните сутрин. Не можете да почувствате пълно възстановяване, така че тази техника ще намали енергията ви.

Дишането на Уяя

Това е специално дишане, практикувано от йогите. За него трябва да вдишвате бавно, внимателно да напрягате мускулите на гърлото и после да издишвате през носа със съскащ звук. Това помага за укрепване на мускулите на гърлото и ви позволява да се отървете от хъркането. Лекарите вярват, че тази техника е напълно безобидна. Дори и да не ви помага да спрете хъркането, това ще ви помогне да се отпуснете повече през деня. Струва си да опитате да проверите ефективността на този метод на собствения си опит.

Компресионни чорапи

Вероятно знаете какво са компресионните чорапи. Изследователите установяват, че някои хора, страдащи от апнея, могат да се справят с проблема с тяхната помощ. Независимо от това, този метод трябва да се третира внимателно. В допълнение, проучването не оценява подобрението в качеството на съня. Освен това трябва да изберете правилните чорапи: прекалено високото ниво на компресия може да навреди на вените ви, ако нямате доказателства, че да използвате този тип натрупване.

Изсмукване на езика

По-научно, тази тема може да се нарече "устройство за подобряване на езика". Смукачът се придържа към езика и го дърпа напред, без да му позволява да блокира дихателните пътища. Лекарите вярват, че това може да помогне, но употребата е малко вероятно да бъде удобна: не всички хора могат да заспят изобщо с устройството в устата си, тъй като това е изключително необичайно.

Съдовете нети

Това е специален съд, който прилича на малък чайник. Използва се за изплакване на дихателните пътища. Това е ефективен и прост метод, но съдът трябва непрекъснато да се измива с дестилирана или преварена вода. Ако не го почистите добре, ще се появят бактерии, които водят до различни инфекции. Това може да бъде опасно за здравето, затова третирайте тази техника толкова сериозно и внимателно, колкото е възможно.

Електрически удар

Има устройства, които изпращат светлинен електрически сигнал, когато се открие хъркането. В резултат на това човекът се движи и движи врата, което не позволява отпускане на мускулите на гърлото. Звучи странно? Прав сте, лекарите не одобряват тази техника. Според експерти, човек дори не трябва да харчи пари за такова нещо. Въпреки това, все още е интересно да се знае за съществуването на такова устройство.

Да се научиш да играеш на вятъра

Този метод вече е споменат преди: Играта на didgeridoo е научно доказана алтернатива на стандартното лечение на хъркането. Всъщност можете да се научите да свирите вятър инструмент, например на тръба или тромбон. Това не е по-малко ефективно за намаляване на вероятността от развитие на апнея. Освен това пеенето укрепва мускулите на гърлото и намалява интензивността на хъркането през нощта, така че можете да практикувате без инструменти.