Фолиева киселина

Фолиевата киселина, или както се нарича също витамин В9 - един от най-важните витамини от семейство V. Този елемент е от съществено значение при формирането на човешки клетки все още в утробата. Фолиева киселина взаимодейства с най-важният нуклеинова киселина и по този начин е включен в образуването на определени генетични черти.

В допълнение, витамин B9 контролира и участва в почти всички процеси на хемопоеза и е отговорен за формирането на здрави лимфен. Най-важната роля на този елемент в храносмилането и обмяната на веществата.

Фолиевата киселина е също така известен като един от красота витамини, защото благодарение на достатъчен прием B9, косата, кожата, ноктите стават здрав вид. Този витамин е предназначен за жени с много скучна, суха кожа, чуплива коса и нокти, себорея, псориазис. В допълнение, витамин B9 забавя стареенето на менопаузата се бори сиво. Този минерал е полезно за акне и прекомерно пигментация.

Фолиева киселина, която е доза за възрастен човек от 400 мкг. на ден, а за деца от 40 до 250 мг., повишава имунитета и премахване на вредни излишните мазнини от тялото. Особено нужда фолиева киселина на жени, които са бременни. Дневната им скорост - 600-700 мг. Адекватният прием на витамин B9 насърчава нормалното развитие и бърз растеж и добро настроение бебе и майка му.

За да се компенсира дневната потребност от този витамин, човек трябва да го вземе под формата на витамин хапчета, защото храната, която получават достатъчно фолиева киселина. По принцип, витамин В9 се намира в зеленчуци, плодове, билки: магданоз, копър, целина, зелена салата, спанак, ябълки, круши, моркови, пъпеш, кайсии, портокали, банани. Те са богати и: овес, елда, трици, мая, бобови растения, почти всички ядки, фурми, смокини, му много хляб от пшенично брашно. Животински продукти, които също са в състояние да компенсира някои от дневната нужда от витамин B9: месо, риба, мляко, яйца, сирене (за предпочитане ниско съдържание на мазнини), сирене, не забравяйте да млечни продукти, пилешко месо, черен дроб, бъбреци, сърце и други вътрешни органи. Препоръчително е да се изключи захар и захарни изделия, алкохол, тъй като те се предотврати усвояване и синтеза на фолиева киселина. Много е трудно за съвременния човек, за да може да се включи в диетата си подобен набор от продукти. И като се има предвид, че отнема около един ден до 400 мг., Тогава не допълнителен прием на фолиева киселина, да компенсират недостига няма да успее в това.

дефицитът на фолиева киселина може да доведе до сериозни последици. Първо, липсата на този елемент предизвиква анемия - много сериозни заболявания на кръвта, свързани с нисък хемоглобин. Фолиевата киселина е в състояние да нормализира хемоглобина и други кръвни параметри. Също така, заболявания на стомашно-чревния тракт са свързани често с недостиг на витамин В9 в тялото. Нервната раздразнителност, загуба на сън, сърцебиене, лошо имунитет, постоянна умора и слабост, липса на жизненост, депресивно настроение - всичко това може да се дължи на липсата на употреба на фолиева киселина.

Назначен лекар, фолиева киселина, предозирането на което е не по-малко опасно, отколкото липсата на - да се прилагат точно указанията на етикета, експерт, или вграден в кутия. Опитайте още един път да се консултират с лекар или фармацевт, за да се избегнат евентуални проблеми.

Трябва да се помни, че гаранцията на здравето на всеки човек - съзнателно се грижи за тялото си и ако има някакво съмнение, че ние получаваме достатъчно витамини ежедневно имаме нужда, не забравяйте да се изследват. Всички знаем, че човешкото тяло - е денонощно, и колкото по-скоро се намери ръждясал, повреден участие в механизма, по-лесно ще бъде да го поправим.