Продукти, богати на калий и магнезий

Повечето хора са напълно осведомени и разбират, че калият е един от най-важните елементи в човешкото тяло. И храни, богати на калий, винаги трябва да са "под ръка". В края на краищата, поради липсата на такова вещество в човешкото тяло, човек започва да се уморява много бързо, има постоянни главоболия, причините, които той не знае и не може да разбере. Ето защо всеки трябва да знае какви функции се изпълняват от калия в тялото му.

По този начин калият е отговорен за водния баланс в организма, той също е необходим за всички тъкани и органи на човека, поддържа еластичността на стените на клетките и всички други органи и стави. Не забравяйте, че калият, който е отговорен за работата на сърдечните мускули, регулира активността на черния дроб, мозъчните клетки, бъбреците, нервите. Ето защо човек трябва да знае кои храни имат повече калий.

Трябва също така да разберете, че недостатъчното количество калий в тялото ви може да причини следните заболявания и заболявания:

• Образование в камъни в бъбреците;
• Повишено кръвно налягане и кръвно налягане;
• Умора, появата на чувство на неразположение, рязък спад на силата;
• Възникването на риск от сърдечни заболявания или дори удар;
• Нарушения на бъбреците, заради това, което може да започне да се надува около краката ви. Докато употребата на калий стимулира отнемането на вода от човешкото тяло.

И така, как знаете храни, богати на калий? С тях се срещате почти всеки ден, може би дори не подозирате, че в тях нивото на калий е най-голямо. Тези продукти включват: магданоз, всички млечни продукти, риба, овесена каша, зеле, чесън, краставици, моркови, бобови растения, фъстъци, хрян, орехи и много други зеленчуци и плодове. Ето защо можете лесно да направите заключение за себе си, че продуктите, богати на калий - това са почти всички зеленчуци и плодове. Основният съвет, който трябва да се спазва, е "да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да пиете само натурални сокове". Храните, богати на калий, са не само много полезни, но и много вкусни.

Сега нека поговорим за продукти, които съдържат друг важен елемент - магнезий. Не е тайна, че магнезият е основното вещество, което е част от човешките зъби и кости. Той също така отговаря за работата на мускулите. В края на краищата недостатъчното количество магнезий в човешкото тяло може да причини проблеми на сърдечно-съдовата система, високото кръвно налягане, гърчове и много други заболявания.

Повечето магнезий се срещат в пшенични трици, грах, сладки бадеми, пшеница, соево брашно, бяло зеле, кайсии, овесени ядки, хляб, ядки, повечето зеленчуци, извара и, разбира се, мляко.

Не забравяйте, че основната група от рискове са хората, които участват в спорта и танците, защото постоянно се ограничават в използването на определени продукти. В такъв случай обаче е изключително важно те да запълнят липсата на магнезий с помощта на специални витамини, които трябва да включват този микроелемент. Говорейки за прекомерното ниво на магнезий в организма, отбелязваме, че това явление носи с него недостиг на калций и фосфор, поради което трябва да бъдете изключително предпазливи при използване на лаксативи, защото те са основните източници на този ефект.

По този начин, само като консумирате храни, богати на калий и магнезий, човек може да бъде сигурен, че не се тревожи за здравето си, защото само яде полезни и питателни храни. Така че, непрекъснато мислейки за това, което ядете, със сигурност ще се почувствате много по-добре, а всички неприятности и болести ще ви оставят завинаги.