Практика ходене? Тези трикове ще направят ежедневието си навик по-здрави

Ако разходката ви носи удоволствие, а вие го правите всеки ден, а след това обърнете внимание на няколко прости, но ефективни съвети, за да ви помогне да направите този процес още по-положително, че ще има невероятен ефект върху вашето здраве.

Разходка с приятели

Според британско изследване, хората, които са преминали през много стрес (загуба на работни места, развод, смърт на близък човек), по-ефективно да се справят с такива ситуации, ако отиде на разходка заедно с другите. Група пеша има невероятен ефект не само върху физическото, но преди всичко от морално състояние на човека, което просто не може да се отрече.

Донесете по вашия четирикрак приятел

Според Университета на Мисури, хората, които се разхождат с кучето си, увеличаване на скоростта на движението си с 28% в продължение на няколко седмици, за разлика от тези, които ходят сами или с приятели и семейството си. Хората разсейват помежду си, докато животното е винаги в галоп напред, че има подобен ефект.

Как стоиш

Според канадски проучване, хората, които разхождали да пазят гърба си изправен и главата си високо вдигната, се чувстват по-позитивни и пълни с енергия, в сравнение с тези, които се наведе и свали раменете си напред. Как стоиш - и вие ще видите, че нашите настроения и нивата на енергия да се възползват само от това.

На 15 минути пеша елиминира захар, апетита

Хората, които се занимават с ходене преди хранене, ядат много по-малко сладко, в сравнение с тези, които не са получавали Nike упражнения.

Разходка след всяко хранене и нормализира нивото на кръвната захар

Пешеходна след хранене помага на тялото да се отърве от нивото на кръвната захар, което от своя страна служи като превенция на различни сърдечно-съдови заболявания. Това също има положителен ефект върху тези, които страдат от диабет.

Скриване на вашия телефон

Според статистиката, броят на пешеходците, които имам в един инцидент, докато се разхождате по вина на мобилния телефон, нараства всяка година. Ако стойността на вашето здраве и живот, а след това проверявате електронната си поща или социална мрежа на друго място.

Използвайте Tracker увеличаване на мотивацията

Ако в 19:00 ще откриете, че в деня, в който са били 9400 стъпки, какво ще се случи след това? Най-вероятно ще намери начин да крачи други 600 стъпки, за да получите красива фигура на 10 000 според най-новите данни, тракерите може значително повишаване на мотивацията, която има положителен ефект върху общия ход на заетостта. Това също оказва влияние върху otlichnoet проблеми с наднорменото тегло, по-специално в продължение на няколко седмици, само благодарение на редовни разходки могат да загубят 1.5 кг.

Ако ви харесва да ходи, тогава обърнете внимание на представените идеи и препоръки, които ще направят този процес още по-положителен и за двете си психическо и физическо здраве. Основното нещо - да го правите редовно.