Можете междупрешленните херния? Упражнения на комплекс физическа терапия може да ви помогне!

Информацията по-долу е посветен на всички онези, които страдат от това неприятно и болезнено заболявания като междупрешленните херния. Упражнения за удобство са разделени по вид на заболяването. В действителност, много собствени методи, използвани за лечение и облекчаване на симптомите на заболяването, успешно използвани от много от тези упражнения.

Междупрешленните херния: упражнения за гръдни

Тези упражнения могат да се използват от пациенти с дискова херния на всеки етап от неговото развитие. Основното, което да се търси, когато е болка. Те трябва да бъдат сигурни, да се контролира.

1. Вземете един стол като облегалка силен, без остри ъгли. Поставете ръцете си зад главата и извийте гърба си, така че гръбначния стълб да се притиска към облегалката на стола, или по-скоро да се горната си край. Отстъпиха назад, наведете напред. Повторете стъпки от три или четири пъти.

2. върху плоска повърхност, легнете по гръб, по време на гръдния кош баста под гръб валяк с диаметър около 10 см и средна твърдост на. Поставете ръцете си зад главата си и легна на съответната ролка. Пещера, а след това повдигнете в гръдната област, което е в горната част на тялото. В този случай, по време на огъване, дишай, и докато повдигате торса - издишайте. Повторете стъпки 3-4 пъти, като движите валяка протежение на гръбначния стълб.

3. Легнете или седнете. В долната част на гръдния кош за увиване на парче дебел плат или кърпа и вземете държат на двата края на този въпрос. Дишайте дълбоко. Издишване, издърпайте плата, колкото е възможно. Отново вдишвам, леко разхлабване на напрежението на въпроса. Повторете 5-10 пъти.

Дискова херния на гръбначния стълб: Упражнение

Упражненията в този раздел ще ви помогне да не само в лечението, но и в превенцията на този тип дискова херния.

1. Легнете, изпънете ръцете покрай тялото, леко се огъват долните крайници. Без дъх да натоварва коремните мускули, за да станете твърда (монитор е ръчно поставен върху корема). Повторете стъпки 10-15 отново.

2. Легни, заедно торса протегне ръцете си, издърпайте на долните крайници. Повдигнете горната част на тялото си, като същевременно запазят краката си на пода. Дръж се за тази позиция в продължение на десет секунди, а след това да вземе в изходна позиция. Направете 5-10 секунди почивка и повторете 10-15 пъти.

3. Легнете, леко извит долни крайници. Издърпайте напред дясната си ръка, в същото време постави ръка върху лявото коляно. Свийте левия си крак, докато бутане на лявото коляно, като че ли не дава крак подход. Дръжте се, така да се положат усилия, десет секунди. След това направи 10-15 секунди почивка и повторете 5-10 пъти. След промените позицията, че е, използвайте десния крак и лявата си длан. Също така, повторете горната брой пъти, не забравяйте да се отпуснете, да се отпуснете напълно мускулите на краката, ръцете и торса.

Лечение на дискова херния на шийните прешлени: Упражнение

1. стои или седи на един стол. Поставете ръцете си / по-ниско покрай тялото му. Започнете въртите главата си наляво и после надясно. Повторете стъпки от 5-10 пъти.

2. стои или седи на един стол. Поставете ръцете си / по-ниско покрай тялото му. Тръгнете по-надолу, опитвайки се да се придържат към брадичката на гърдата. Повторете стъпки от 5-10 пъти.

3. стои или седи на един стол. Поставете ръцете си / по-ниско покрай тялото му. Бавно и внимателно zaprokinte главата назад, брадичката успоредно на чертежа. Повторете стъпки от 5-10 пъти.

Herniated, упражнения за лечение който е описано в този раздел обикновено се препоръчват за хроничен ход на заболяването. При остри състояния трябва да се извършва внимателно. В допълнение, е желателно в тези периоди трябва да сложи и да носи специална превръзка фиксиране в продължение на няколко дни, което има за цел да осигури мир на мускулите на шията и гръбначния стълб. Също превръзка е ефективен инструмент за чести промени в положението на тялото и нарушения в съня.

Междупрешленните херния, упражнения за лечение и облекчаване на симптомите на което сме считат, със сигурност трябва да ви помогне за състоянието на редовност и коректност на тяхното изпълнение.

Доброто здраве на вас!