Как да се намали холестерола без лекарства и я държи на ниско ниво

Холестерол - много коварни органично съединение. И предателството му се проявява в това, че образуването на кръвни съсиреци се формират в резултат на високия вискозитет, което пречи на нормалната циркулация на кръвта. Холестерола съсиреци (наричани също холестерични плаки) образуват съсиреци, които са в състояние да премине през стеснени съдове. Това води до запушване на кръвоносните съдове, което води до много заболявания. Ето защо, много хора се чудят как да се намали холестерола без лекарства. В тази статия ще разгледаме няколко начина за намаляване на холестерола.

Първият метод

Добави ежедневна храна рибено масло. Това трябва да се направи, за да се гарантира, че повишен HDL холестерол и намаляване на LDL-холестерола. Необходимо е да се увеличи приема на сардина, тъй като те съдържат много мастни киселини.

Вторият метод за това как да се намали холестерола без лекарства

За да направите това, трябва да се яде колкото се може повече ядки, семена, авокадо, като тези продукти съдържат растителни фитостероли, които могат да помогнат за контрол на холестерола. За да се намали общия холестерол с около 8%, трябва да се яде най-малко половин авокадо дневно.

Третият начин за това как да се намали холестерола без лекарства

Ако ядете плодове или плодове, като боровинки, нар, боровинки, червено грозде, и така нататък. Ако няколко пъти на ден, за да се хранят около 150 грама плодове (например, червени боровинки, боровинки), в рамките на 8 седмици на HDL може да се увеличи с около 5%. Ако всеки ден в продължение на един месец да се пие чист сок от червена боровинка, тя може да се увеличи HDL с 10%.

Четвъртият метод за това как да се намали холестерола без лекарства

Необходимо е да има повече сини сливи, бадеми и шам фъстък. Но ако не сте в състояние да купуват собствените си ядки са, не се колебайте да ги замените с орехи или лешници. Гайките, съдържащи голямо количество масла, които се състоят от киселини.

Петият метод за това как да се намали холестерола без лекарства

Това е незаменим чесън. Опитайте продължение на един месец всеки ден да се яде около 3 скилидки чесън, и без знанието на вас в рамките на един месец, вие ще откриете, че нивото на холестерола падна с до 9%. А ако искате да се постигне още по-големи резултати (намаление от 10 до 20%), а след това всеки ден, да се хранят два средни моркови.

Шестият Метод

Как за понижаване на холестерола за пушачи? Разбира се, това не е толкова лесно, но след като спрат да пушат, а след време холестерол намален с 10%. Добра помощ глухарче Обърнете листата, добавете към салатата и разбъркайте със зехтин.

Долната холестерол друго? Това ще помогне на овесена каша. Малко хора знаят, че овесена каша има чудодейни начини за понижаване на серумния холестерол в кръвта на човека. Той съдържа влакна, че намалява нивото на LDL-холестерол с около 3,8%. Но този резултат може да се постигне само ако не се мързеливи и ежедневно всяка сутрин да се готви свой собствен закуска овесена каша. Има и други полезни растения, като боб, грах. Ако консумирате дневно салата от домати и бобови растения, в един и половина месеца, нивото на холестерола паднат с 10%. Също така е добре за понижаване на холестерола ябълки. Този плод е от съществено значение за хората, които страдат от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.