Как да седнете правилно на тоалетната: медицински съвет

Ние всички посетим тоалетната всеки ден и, странно, често правим това не съвсем правилно. Има определени медицински препоръки, които трябва да се спазват. Как да седнем правилно на тоалетната, ще разберем тази статия.

Действие на дефекация (движение на червата)

Естественото изпразване на съдържанието на червата е дефекацията. Обикновено процесът на секреция на изпражненията трябва да се извършва веднъж на ден, но това е индивидуално. Отивайки в тоалетната, ние ежедневно почистваме тялото от отрови, шлаки и всички видове бактерии, натрупани в процеса на живота. Това е акт на подмладяване и възстановяване на тялото като цяло. За дефекация обикновено се използват две пози:

● Поставете на куките (земни тоалетни).

● Поставена позиция (тоалетна седалка).

Как да седим правилно на тоалетната? Този въпрос е загрижен за много хора.

Недостатъците на обикновената "седнала" тоалетна чиния

За да се изпразни червата, обикновено се използва тоалетна с тоалетна чиния и седнало положение под ъгъл от 90 градуса. С течение на времето от неправилно седнало положение са възможни прояви на следните заболявания:

● Хемороиди (разширени вени на ректума).

● Дивертикулоза (на стените на ректума се появяват издатини с малки размери - дивертикула).

● Запушване на дебелото черво (запек и липса на изпражнения).

● Такава тоалетна купа предизвиква влошаване на свързаните с възрастта заболявания.

Следователно, си струва да обмислите как да седите правилно на тоалетната, защото това зависи пряко от човешкото здраве.

Психология на изпразването

Отидете в тоалетната, отпуснете мускулите и започнете процеса на дефекация - това е процесът на изпразване на здрави черва. Всички други трудности на тялото в този процес са дискомфорт и огромен брой усложнения. С появата на удобна тоалетна, възможността за правилно изхвърляне на продуктите от функционирането на тялото изчезна, тъй като за модерна дефекация модерна тоалетна е изключително неудобна апаратура. Когато седите, червата е разположена под ъгъл, който не е необходим, малък таз (мускулите му) няма да се движи. Такова неправилно положение на изпразване значително увеличава риска от херния, която впоследствие провокира развитието на много заболявания. Само модерни високи тоалетни влошават ситуацията.

Почистваща клякане

Най-естественият и анатомичен по характер е позата за изпразване на клекнал. В нашето тяло (а именно - в таза) има силен мускул, който притиска ректума, който във вертикалната позиция на човек е в състояние да задържа фекалиите. Мускулът е леко отпуснат, когато седи. Но ако се приближите до земята (клекнати), то напълно се отпуска, изравнявайки ректума.

И така, как правилно да седите на тоалетната? За това по-долу.

Една позната тоалетна чиния

За да седнете правилно на нормална тоалетна, трябва да повдигнете краката си високо, като държите ъгъл от 30 градуса между тялото и бедрата. За да направите това, трябва или да стоите с краката си по ръбовете на тоалетната чиния, което може да предизвика травматична ситуация, или да поставите краката си на пейка, чието освобождаване вече е започнало да се създават някои водопроводни компании. Препоръчва се вкъщи да замените ниска пейка до тоалетната, която лесно се прави на ръка. Тоалетната е интимно, тихо място, където любителите на лъскави списания и кръстословици често обичат да седнат. Има обаче мнение сред лекарите, че дългият престой на тоалетната е вредно за здравето. Изпразването е натоварване, което води до повишен натиск в коремната кухина, което също води до развитие на неприятни заболявания.

За това как правилно да седим на тоалетната, говорихме. Сега ще разберем защо това се изисква.

Защо се нуждаем от правилната поза?

Редовното и пълно движение на червата поддържа здравето на червата и стимулира неговата функция.

Правото поставя преди всичко:

● Защитава нервите на таза, които са отговорни за пикочния мехур и по принцип за важна сексуална функция на човек.

● Предотвратява забавянето на изпражненията в червата, което с течение на времето може да доведе до рак на червата.

● Помага за лесно и бързо изпразване на червата.

● Защитава контролиращите нерви на матката.

Упражнения, контролиращи изпражненията

На екскременти донесе само комфорт и удовлетворение, можете да използвате прости правила. Научете се да усетите тялото си, разтегнете и отпуснете тазовите мускули. В идеалния случай, като седите на тоалетната, трябва да изпуснете всички ненужни мисли (особено вестници, списания и книги) и да се фокусирате само върху това, което ще се случи в близко бъдеще. Не е нужно да натискате упорито или да натискате усилено. Важно е да усетите контакт между ануса и фекалиите, да ги премествате по пътеката, да научите как правилно да контролирате процеса на изпразване. Ето как правилно да седи на тоалетната.

Изчистване на хигиената

За здравословно пътуване до тоалетната трябва да се придържате към правилното хранене, да ядете пресни зеленчуци, плодове и много зеленчуци, които нормализират храносмилането. Препоръчва се да се изпие колкото се може повече течност, премахва шлаката и предотвратява запек. Естествено, хигиената дефекация е немислима без тоалетна хартия, която не се нуждае от интензивно избърсване, а леко потапяне. Но в идеалния случай след всяко пътуване до тоалетната е най-добре да измиете течаща вода! Ето защо, ако проблемът с тоалетната е взет сериозно, дефекацията не само ще запази здравето, но и ще донесе положителни емоции. В тази статия ние отговорихме на въпроса как правилно да седим на тоалетната.