Животворна сила на природата, или колко трябва да се пие вода на ден

Дебатът за това колко трябва да се пие вода на ден, за всяко лице, не престава в продължение на много години, не само сред привържениците на здравословен начин на живот, но и сред най-спецове. Някои от тях се смята, че е необходимо да се пие само когато естественото чувство на жажда, докато други се придържат към добре познатата теория на "осемте чашите." Тя е проектирана от американските експерти в средата на 20-ти век, е фактът, че един здрав човек с нормална питеен режим изисква 1 мл вода на 1 ккал на консумираната храна. Най-дневната диета на средния беше в година 1900 ккал, и следователно не е изчисление на колко трябва да се пие вода на ден на възрастен: 1900 делено на 250 мл, което в крайна сметка е около 8 чаши. И по хранене от различни страни, като тази цифра като основа, а не са се съгласили, дали да го включи в броя на вода, съдържаща се в храните, консумирани от хората, както и в първите ястия и напитки, или да препоръча на питие в чиста форма. Едва в началото на XXI век, през 2004 г., американски официален лекарството са били признати норми: здрави възрастни жени се нуждаят от един ден да се пие 2,7 литра вода, и един мъж - 3.7 литра. В него значително количество ежедневно течности трябва да включва водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците, сокове, чай и кафе, мляко, шейкове, коктейли, първите ястия и други източници.

Фактори, влияещи върху потреблението на

На колко вода да пием на ден трябва всеки човек да се поддържа жизнеността, се влияе от много фактори: теглото на тялото му, температурата и влажността на околната среда, качеството и количеството на приема на храна, физическа активност и вида на извършената работа. За разлика от СЗО препоръчва стандарт: 30-40 мл течност на 1 кг телесно тегло (включително напитки, чайове, сокове), хора, които са активно ангажирани в физическа работа или спорт, трябва да се възстанови загубената влага в пот, така че количеството на водата в деня на обучение те винаги да надвишава 30-50% количеството на водата, да пиете в "изхода". Температура на околната среда играе важна роля: горните фигури, толкова повече "изчезва" при дишане и вода се изпарява от повърхността на кожата. През лятото, когато ролките с термометър, лекарите се препоръчва да се пие най-малко 3 литра вода на ден. Отговорът на въпроса за това колко трябва да се пие вода на ден, също зависи от качеството и количеството на храната. Стройна японски и Средиземно море, се хранят с морски дарове и други здравословни храни, достатъчно половина литра вода на ден, докато затлъстели американци с техните бургери, кафе и кола трябва да консумират най-малко 2,5 литра.

Бременните жени дневно количество и качеството на течността трябва да се определи на лекуващия лекар. Обикновено се предписва най-малко 2 литра на ден. Това увеличава количеството на консумирана вода на ден за пациенти с диабет, проблеми с надбъбречните, щитовидната жлеза и стомашно-чревни разстройства. консултация лекар по отношение на това колко трябва да се пие вода на ден, за да се компенсира загубата на течност във всеки случай, трябва да е строго индивидуален!

Защо трябва да се пие вода?

Всеки е запознат с това, че тялото е две трети се състои от вода, и съдържа 83% от кръвта, мозъка - 75% мускул - 76%, а дори и скелет на 22% наситен с вода! Ако дълго време хората няма да пият вода, а след това всички органи започват да страдат от обезводняване, кръвта се сгъстява и след 4-5 дни може да се случи смърт.

Липсата на влага влияе неблагоприятно върху състоянието на кожата на човека - тя става люспеста и изключително суха, и показва ефекта на червените очи и бръчките. Овлажняващите: маски, кремове, гелове, в този случай, няма да реши проблемите на красотата, защото, за да се излъчват на кожата млада, трябва да пиете достатъчно количество вода на ден, тъй като основният храненето ни дерма попадне.

Как да се пие вода, нали?

Повечето диетолози са склонни да препоръчват на своите пациенти да утоли жаждата им с вода, без редовно маса, както е необходимо газ, когато жаден. Макар че има привържениците на върховенството на "100 мл на час", т.е., трябва да се държи в близост до вода, да не забравяйте да зареждате течната дефицит в организма. Но всички експерти храненето са склонни да мислят, че е недопустимо да се пие вода чрез силата, и е по-добре да се помогне на организма да се справи с жажда и все още се заплаща такса от жизненост и добро настроение!